3月29日 連休最終日も引きこもりで締め！

連休10日目、最終日。眉間のしわも少し浅くなって、充分なリフレッシュとなった。
朝から極寒な真冬に逆戻り(>_<)　2cmくらいの積雪もあった。
突発NOVA計画も企てていたけど、あまりに寒いので今日も引きこもりを決め込んだ。
連休中の引きこもり率　33.333%。
◆朝勉
・NOVA復習と昨日の英作文　60分
・ｽﾗｽﾗ瞬間英作文（おかわりｽﾗｽﾗ話すための)　15分
・鬼速英語　15分
・DUO3.0　30分
・究極の英語リスニングvol.1　60分
・でる順パス単英検準１級　60分
やっぱり”究極の英語リスニング”に戻ったのは正解だった！以前のNOVAマンツー時と
比べても圧倒的に自信をもって臨める。遠回りかもしんないけど、こうやって試行錯誤
しながら上達してくのもありかもしれない。と、これ、スランプ抜け出しの兆しかな！？
でも、早う本線（英検準１練）に戻んないと。

夕方、自宅筋トレ。お供DVDは”クリード”。
大胸筋、上腕二頭筋、腹筋に特化。攣るほどに腹筋をイジメたくて80rep。
◆今日の筋トレメニュー
・ダンベルショルダープレス(三角筋）　←今日は無し
・ハンマーカール（上腕二頭筋）　　←今日は無し
・コンセントレーションカール（上腕二頭筋）　15.0kg　10repｘ左右４setずつ
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・ダンベルフライ　(大胸筋）20.0kgx2　10repｘ４set　
・ダンベルプレス　(大胸筋）25.0kgx2　10repｘ４set
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・ダンベルトライセプスプレス（上腕三頭筋）　10.0kg　10repｘ3set
・腹筋　80repx3set

3月28日 マスク必須キック練からのNOVAはしご

It was nineth of consective holidays today. One day left!
I studied English for three hours in the morning.
◆朝勉
・ｽﾗｽﾗ瞬間英作文（おかわりｽﾗｽﾗ話すための)　15分
・鬼速英語　15分
・DUO3.0　60分
・究極の英語リスニングvol.1　90分
Today we needed to wear mask in Kickboxing gym.Of course for Coronavirus.
Unfortunately this day came! Practicing with mask made me train very hard.
Today's memo:No moving head during punch.Image to put a coffee cup on head.

After Kickboxing,I took NOVA lessons in Yotsukaido and Soga.
At fast I took lesson with Savanah as usual in Yotsukaido and went to Soga.
Two lessons in Soga became lucky man-to-man lessons because any other
students didn't book.
I talked with nice guy American Sivan and beautiful South african Chante
as free-talk without textbook.
Talking with them was a really fun and finished too quickly.
◆マロンド勉
・でる順パス単英検準１級　30分
◆NOVA仕入れ単語
・symptomatic　有症状の　←→　asymptomatic　無症状の
・vaccine ワクチン
・will　遺書　・・・コロナ拡大を受けてアメリカでwillを準備する人が増えてるとか
・stagnant　（形）流れない、澱んでいる、停滞している

3月27日 風疹抗体検査後に20kmジョグった

えーと、連休8日目。残り2日。
小学生が言うように、「早く会社に行きたい！」なんて、これっぽっちも思わない。
やりたいことがやれてて、まさしくリフレッシュ出来ている。
今朝は6時半起きで7時から朝勉。
◆朝勉
・ｽﾗｽﾗ瞬間英作文（おかわりｽﾗｽﾗ話すための)　15分
・鬼速英語　15分　
・究極の英語リスニングvol.1　90分
・DUO3.0　60分

今日は、ずっと面倒くさくて行ってなかった”風疹抗体検査”というのに行ってきた。
なんでも昭和〇〇年から〇〇年生まれの男性に限り、抗体が足りてない可能性がある
というお知らせが昨年来ていた。
小学校時代あんなに嫌な注射を何度もしたハズなのに、それでも足りてないのか！？
１年も放置して、この3月がリミットだと言うので、慌てて行ってきたが、とりあえず
採血だけして、抗体が足りてるかどうかを検査する期間で1週間待ち。
ちっ、即日結果が出るんじゃないんか！！

中途半端に病院で時間を食われてムカついたので、腹いせに走ってやった！
そう、（自称）アスリートは自分に八つ当たりするのだ。
爆風が吹き荒れていた。往路は追い風となって最速ペースは5'53"/kmだったが、復路は
爆風に行く手を遮られて7'17"/kmまで落ちた。
菜の花が手繰り川沿いに咲いていて、僅かばかしの心の支えになった。かもしれない。
◆ジョグ（四街道⇒生谷畦道経由⇒志津駅往復コース）
・Distance19.72km
・Duration 02:07:21
・Aveg Pace 06:28min/km

3月26日 早くも連休7日目

あっという間に連休も7日目、残り3日。
今日も自宅に引きこもりの日。。。6時半起き、7時15分から朝勉開始。
昨日とほぼ同じ課題で約4時間。
◆朝勉
・DUO3.0　75分　
・究極の英語リスニングvol.1　60分
・ｽﾗｽﾗ瞬間英作文（おかわりｽﾗｽﾗ話すための)　15分　
・鬼速英語　30分　
・でる順パス単英検準１級　60分

明日からずっと天気悪し！なので布団干しに家掃除してから自宅筋トレ。
筋トレのお供は『ロッキーザファイナル』
◆今日の筋トレメニュー
・ダンベルショルダープレス(三角筋）　15.0kgx２　3set　10rep
・ハンマーカール（上腕二頭筋）　　15.0kgx２　3set　10rep
・コンセントレーションカール（上腕二頭筋）　15.0kg　10repｘ左右3setずつ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
・ダンベルフライ　(大胸筋）20.0kgx2　10repｘ5set　
・ダンベルプレス　(大胸筋）25.0kgx2　10repｘ3set
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・ダンベルトライセプスプレス（上腕三頭筋）　10.0kg　10repｘ3set
・腹筋　50repx2set　100repx1set
早くジム筋トレに戻って、大胸筋を爆発させたい　！(-""-)！

3月25日 朝勉4時間からのキック練

旅行には英語本を持っては行ったものの、やっぱり家族と一緒の旅館部屋で英語の
勉強など出来るわけがない(;^ω^)　そりゃそーだ。
3日間の英語ブランクだったので、今朝は4時間の朝勉やった。ここまでやると、漸く
満足できる感じ(ﾟдﾟ)！　残る休みも勉強し放題！
◆朝勉
・究極の英語リスニングvol.1　90分　←2周目途中
・ｽﾗｽﾗ瞬間英作文（おかわりｽﾗｽﾗ話すための)　30分　←今日9周目終わったとこ
・鬼速英語　30分　←今日1周目終わったとこ
・DUO3.0　30分　←8周目途中（英文暗記しながら）
・でる順パス単英検準１級　60分←出る度Ａの2周目途中。この休み中に2周完了が目標。

今日の夕方キック。一番乗りしたおかげで、沢山たくさん指導を頂いた。
特に会長さんからは毎度ジャブとストレートの基本フォームをみっちり修正される。
nemo:ふところ深く、肩丸めて、左膝に乗るイメージ、右足は確り捻る、ガードは鼻と
　　目の高さの間、確り頬に付ける、左ガードが拳1ヶ分前、目線前方、脇に何か挟む
◆今日のキックボクシング
ジャブ、ストレート
・なわとび　3分x3R
・シャドウ　3分x5R
・サンドバック　3分x3R
・ミット打ち　3分x2R　
・サンドバック　3分x5R