1月30日 ダンベルを調達

水曜定時退社日。
DUO3.0をカバンに忍ばせていたが”今熱い方”を優先してしまった。
週末のジムトレだけじゃ飽き足らず、週の真ん中あたりに自宅でも筋トレを
取り入れたくダンベル（中古）を調達した。

右の青いのは20代に買った20kgダンベルセット。昔はそんな重いので筋トレ
してた！？なんて信じられない。

今日、ハードオフで似たようなの見つけて買っちゃった。
本当は2個セットのを新品で大人買い欲しかったけど、20代に買った片割れ
（当時は2ヶ買う金銭的余裕も無くて）があって勿体ないので。

メタルカラーな10kgダンベルセット(IGNIO）　1080円。
違うのは色だけかと思ったけど、プレート径もチョイと違うみたい。。。

1月27日 朝勉、ジョグ、筋トレ 至福の3点セット

5時起き。。。真っ暗だし軽く頭痛して辛かったけど、今日はやること沢山あった
のでガンバッテ起きた<`ヘ´>　

そんで、5時半から朝勉開始。
昨日のNOVAの復習30分、ｽﾗｽﾗ瞬間英作文30分、7時～eigoxレッスン、鬼速英語
（英作文）30分、究極の英語ﾘｽﾆﾝｸﾞ(vol.2)30分、DUO3.0　60分。
　I am of two minds whether jogging or to lift weights.　
土曜のNovaで週末の予定を聞かれて、DUO3.0 sec28で仕入れたての構文を放出し、
何気に筋トレを再開したことをアピールしたけど、反応は薄かったか(-_-;)

今日はジョグと筋トレのセットメニューでいってみよーか！ということで自宅から
千葉市スポーツセンターまでジョグってみた！　走ってみたら片道4.97km、ほぼ
狙い通りの5kmでびっくり。
◆千葉市スポーツセンタ往復コース10km
・Distance 9.94km
・Duration 01:07:41
・Aveg Pace 06:44min/km
風は結構冷たかったけど、真っ青な空とお日様が最高に気持ち良かった＼(^o^)／

今日のジム、案外混んでてマシンの取り合い？に近いくらい人気。なかなか自分の
タイミングで出来なかったけど、予定通り1時間以内に4セット詰め込んだ。
・ショルダープレス　35kg　8回x4セット（※宮野木ジムと逆転で低下）
・チェストプレス　50kg　8回x4セット
・ラットプルダウン　59kg　8回x3セット（※宮野木ジムと逆転で低下）
・腹筋　20回x3セット
・ダンベルカール　10kg　10回x2セット
マッスルメモリーによって大胸筋あたりは徐々に当時の形を作り始めたけど、まだ
まだ当時の重量には到達しそうにない。。。

1月21日 平日NOVA、ジョグ10km、Ｇショック買った

今日は有給。Ｉ had a paid holiday.
普段、あまり休暇を取らないので会社から取るように言われて。。。ありがたやx2。
午前中はNOVA千葉校まで行ってお気に入りのSivanのレッスンを2コマも受けた。
10時～レベル７、1コマ空いて11:40～レベル６、2レッスンともにマダムたちに囲まれて。

その前後の空き時間は間近にあるドトールでブレンドコーヒーを飲みながらDUO3.0を復習。
平日休みってなんて優雅なんだろう＼(^o^)／

一旦帰宅してロッキー4のトレーニングシーンと最後のドラゴをぶっ倒すシーンを見て
テンションアゲアゲにしてから夕ジョグに出発。
◆ガス灯レースコース
Distance 11.37km
Duration 01:28:41
Aveg Pace 07:47min/km
途中で家族へのお土産にお団子寄ったり、本屋に寄ったらユルユルジョグ的なpaceになって
しまったけど、そこそこ負荷は掛けられたと思う。

そうそう、ゆっくり時計屋に行く時間もあったので、ずっと狙ってたＧショック(GA100）も
買っちゃったよ！（定価の20%だったし）
安物だけど、この手の欲しかったんだ。Dieselはデカくて存在感◎だけど、ブルーグラスが
何だかキザっちくてトゲトゲしてるし(そういう日専用！）、BABY-Gは普段使い出来るけど
小さくて白くて可愛すぎちゃってるし。↓何気に溜まっていく時計（コレクションはしてない）

なので、そこそこデカくてそれでいてシンプル、色もマットブラックなので自分のような
オジサンが付けても良いんじゃないかな(;'∀')

P.S.　時計はやっぱりアナログ(針）が好き。なので今回も針。

1月20日 朝勉のち、筋トレ復活宣言

6:00起き。時間的にはしっかり寝たハズなんだけど、あまり寝た気がしない。
6：15から朝勉開始。
昨日のNOVA復習30分、ｽﾗｽﾗ瞬間英作文30分、鬼速英語（英作文）30分、DUO3.0　30分。
それと7:00からeigoxレッスン。boyfriendの誕生日プレゼントを買い忘れた話をされ
上手い言葉を掛けてあげられなかった自分に残念(>_<)
日本語でもそんな相談されることないのに、実戦でいきなり英語ってハイレベル過ぎ！
◆NOVA仕入れ単語
・sneak（動）こそこそ動く　（スニーカーは物音立てずに動けるシューズの商標名）
・weird（形）気味が悪い　（語呂：うぃやーだ、気味が悪い）
・refuse=decline 拒絶する
・will often 動詞～現在の習慣　　
would often　動詞～過去の習慣

今週は先週に続き、もう１つの古巣の”宮野木体育館ジム室”で筋トレ。
料金は10年前の当時150円だったのが220円にまで値上がりしてたけど、相変わらずの昭和
チックな室内と、当時とほぼ変わらずのマシンたち。イマドキのジムからかけ離れた昭和っ
ぽいこの雰囲気が案外好き(ﾟдﾟ)！ダンベルもあったら最高なのに。。。

・ショルダープレス　50kg　8回x4セット
・チェストプレス　50kg　8回x4セット　(ベンチプレスの代用）
・ラットプルダウン　45kg　8回x4セット
・腹筋　15回x4セット

プロテイン（ZAVAS WHEY PROTEIN 100）と牛乳も事前にしっかり買い込んで筋肉ゴール
デンタイムのうちに注入しておいた。　
ここに正式に筋トレ復活を宣言する！目標は20代のパンパンな大胸筋に戻って(*￣▽￣)ﾌﾌﾌｯ♪

1月19日 ずっと筋肉痛だった。。。

（月）成人の日に久々にやった上半身only筋トレの後、ずっと筋肉痛だった。
40代になってからは翌々日に痛みが出始めるという悲しい現実にはもう慣れたが、
こんなに何日も引きずるとは。。。完全に痛みが消えたのは4日後の（金）あたり。

今週は自分の中で筋トレが熱い。久々復活の兆し？
20年以上のブランクがあるけどプロテインに久々手を出そうかと最新商品事情を
調べたり、ロッキーシリーズで唯一持っていなかった『ロッキー４』を買ってみたり。
やっぱりモチベーションがMaxになるのはこの”４”でしょう。
（あのトレーニングシーンに憧れ10代後半に自宅用にマシンを買ったこともあった）

こんな時はまた趣味が入れ替わる危機じゃないか？！つまり英語勉強しなくなるん
じゃないか？！と軽い恐怖感に襲われたりもするけど、たぶん大丈夫。
分野が違うから英語は続けられるんじゃないかと思う。

そう言いながらも、英語にハマってアミノバリューのランニングチームを離脱した
過去があるけど。マラソンにハマってタキサイクルのロード練を離脱した過去が
あるけど。ロード練にハマってMTB遊びを離脱した過去があるけど。MTBにハマって、
インラインスケートチーム：マーベラス離脱した過去があるけど。。。どんだけだ。