9月27日 ジムトレ後、タキサイに遊びに行く

ここんとこ自転車熱も少しずつ回復してきたんで、久々にタキサイに行って
タキさんとお喋りしてきた。
28万って新しいバイクは当分買えないけど、ディスクロードの体験はしてみたい。
TREKのEmonda→エモンダ→エ～もんだ　な～
After studying English at home and working out at gym, I went to Taki-Cycle
to see an owner "Taki-san" for the first time since last year.
I like his talk(how to talk) very much.
"I don't know who you are because of with mask" He said playfully, and gave
me an explaining about recent bike trend.

Now Taki-Cycle's recommendation is "Emonda" made by TREK.
The lowest grade model is 280,000yen. Although Its frame is made of carbon
, its weight is 9.15kg (even my road bike is 7.3kg!).
Because recent machines all have disc brake system instead of rim brake.
According to his experience at demonstration ride, disc brake helped him safety
pursue a pro rider on steep downhills.
As other features every cables around handle are built-in from head tube
to reduce air resistance, instead of from top or down tube.
◆studying English:朝勉
・NOVA復習　30分
・listening：TOEICTESTリスニングTARGET600　60分
・increasing vocabulary：DUO3.0　120分

◆menu of workout:筋トレメニュー
・chest press（大胸筋）　100kg　9repx４set
・fly（大胸筋）100kg⇒107kg　 10repx3set　　　　
・shoulder press（肩・三角筋）　68kg 　13repx3set
・dip　20repx４set
・sit ups(腹筋）60rep(20前、20右、20左 ）x２set
・treadmill（持久力）　30分（.4.5分/km→7.5分/kmペース)

9月26日 朝勉からの蘇我/四街道NOVAはしご

今日は久々に余所の校舎行って、他人の英語を聞いて触発された感じ。
たまにこうして井の中から出て、外界を除くのも悪くないもんだ。
ホームではNOVA先生の退職お別れ会で久々NOVA仲間と合流。
I started studying English at 7:00. I decided that Today was a day of studying English.
After studying for four hours, I went to NOVA in Soga to take a cute Chante's lesson.
Although with other students, during the lesson I enjoyed a date with her.
My delusion was swelling... I think this is the best way to improve skills of English.
For me.
Coming back to my home school in Yotsukaido, I met up with fellows and we took
pictures with Tra. Today was his last day at work in NOVA. We'll miss him badly.

◆studying English:朝勉
・listening：TOEICTESTリスニングTARGET600　60分
・increasing vocabulary：DUO3.0　105分
・English composition：英語のかけこみ寺1　30分
・increasing vocabulary：でる順パス単英検準１級　45分
◆マック勉
・increasing vocabulary：でる順パス単英検準１級　30分
◆NOVA仕入れ単語
・obelisk　方尖塔(pyramid, Washington Monumentのような形）
・intact（形）(=not damaged)　手を付けてなくて、そっくりそのままで
・renovate（動）回復する、修復する
・ring a bell　思い出す　Does it ring a bell? That rings a bell!
・back then　当時

9月23日 キックをスキップしてイエトレ

I just felt like I was languid after work, so I skipped Kickboxing and
worked out instead at home.
But I wanna hit you over and over again !!

◆menu of workout:筋トレメニュー
・dumbbell shoulder press(三角筋）　15.0kgx2　10repｘ3set
・hammer curl（上腕二頭筋）　　15.0kgx２　13repx3set
・concentration curl（上腕二頭筋）　15.0kg　10repｘ左右3setずつ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
・dumbbell fly　(大胸筋）20.0kgx2　15repｘ3set　
・dumbbell press　(大胸筋）25.0kgx2　13repｘ3set
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
・sit ups(腹筋） 60repx3set

9月22日 1.3kgランチのカロリー燃焼ジョグ10km

昨日の1.3kgランチ分のカロリー燃焼のため、10kmジョグった。
たぶん10kmじゃ足りない(;^ω^)
During going down the stairs this morning, I felt languid due to
yesterday's cycling. It was a satisfied cycling with fellows.

I got up at 6:00 and started studying English at 7:00.
◆studying English:朝勉
・listening：TOEICTESTリスニングTARGET600　60分
・increasing vocabulary：DUO3.0　90分
・English composition：英語のかけこみ寺1　30分
・increasing vocabulary：でる順パス単英検準１級　30分

I ran 10km this evening to burn calories of yesterday's big lunch.
◆jogging :ジョギング
・Distance（距離）10km
・Duration(継続時間） ---
・Aveg Pace（平均ペース）---

9月21日 鎌ヶ谷大仏-手賀沼リバーサイド練75km

Team内藤サイクルメンバーで鎌ヶ谷大仏→手賀沼→佐倉風車コース（75km）を
ライドしてきた。
当初計画の花見川CR→利根川CR→手賀沼CR→鎌ヶ谷大仏→464号→花見川CR
は総計108kmになるってことで、皆から反対されて計画見直しっ。

噂に聞いていた鎌ヶ谷大仏は。。。。やっぱり小さかった！　
残念ながら、この地の名物とされる清田精肉店の”大仏コロッケ”は、到着が早すぎ
（9:45）まだ揚がっておらず、10:30頃って言われたんで待てずに次回に見送り(/_;)

ないぞーくんが見つけてくれた手賀沼の東端の方にある喫茶店”リバーサイド”は、
メガ盛りでバラエティ豊富が売り！　並盛1.3kg、中盛り3kg、大盛り？？？
昼時に到着したせいなのか、駐車場にぎっしり、お客さん順番待ちするほどの
超人気店だった。


で、いざそのデカさを目の当たりにすると、冗談にも「じゃ俺、中盛りね！」と
言えない圧倒感！　この並盛ですら、正直危なかった(ﾟдﾟ)！


このお店、ロックな内装の雰囲気もなかなか良くて、今度はカウンター席から
店内をじっくり見まわしてみたい。

胃袋に1.3kgの重りを抱えた後半のライドは、”リバーサイド”ならぬ”リバース”
しそうなのを堪えながら佐倉風車まで走って、皆でアイス系スイーツを食し、
しばしの楽しい時間を過ごした。

前回同様、今回も上りの脚力が全然足りなかった。これ次回までの課題！