7月30日 ジムトレとブックオフ

昔は見せ筋のための筋トレだったのは間違いない。そう、若い時（10代、20代）は
素人同士、筋トレウンチクを語ることもあったが、今はそんな機会もほぼ無くなり、
ある意味でジコマンな儀式的要素が強くなっている気がする。
世紀末救世主カッペイのような。。。いったい自分は何に備えてるんだろうか。。。

最近はLeg pressでの脚トレは欠かさない。そう、きっと老後に備えてるのだろう!(^^)!

◆Workout menu
・chest press（大胸筋）　93kg　10repx4set 　(以前は100kgできてた）
・fly（大胸筋）107kg　 10repx４set　（以前は100kgだった）　　　
・shoulder press（肩・三角筋）　77kg 　10repx4set　（以前は68kgだった）
・ratpulldown　73kg 　9repx3set
・leg press（脚）60kg　10repx4set



ブックオフでほぼ未使用なCDも開封されてないTOEICテキスト本を100円でゲット！
目的はTOEIC対策でなくて日々のリスニング用教材として。
Part3、Part4が長すぎず、短すぎず、自分的にはリスニング勉強用に丁度良いのだ。

6月18日 だる暑くてジョグできずチャリでジムトレ

夏がひしひしと近づいてきてるのを感じる。
夏はあちいけど、真っ青な空に真っ白な入道雲がどでんと存在感
示してるあの壮大な感じが好き。

今日もジョグする気力なく、片道6km、往復12kmのチャリでジムトレ。
のーんびり、いろんな発見しながらストレスフリーな時間がいいね。

◆Studying English:朝勉
・increasing vocabulary：DUO3.0　60分
・listening：TOEICTESTリスニングTARGET600　30分
・listening：TOEICTESTリスニングTARGET900　30分
・Grammar：会話できる英文法　大特訓　30分

◆Workout menu
・chest press（大胸筋）　93kg　９～8repx4set 　(以前は100kgできてた）
・fly（大胸筋）107kg　 8repx４set　（以前は100kgだった）　　　
・shoulder press（肩・三角筋）　77kg 　8repx4set　（以前は68kgだった）
・ratpulldown　73kg 　10repx3set

gooブログのフォローしてる方のブログで紹介されてた本『不思議の国のグプタ』
を中古だけどAmazonで注文してみた。英語勉強し始めたころ、参考書以外で
英語に関するコミックや小説を探していたことがあったけど、こういう形で
出会えるとは。最近はとかく無意識にスマホを見て無駄時間を過ごしてしまう
ことが多い気がしていたので、また活字を愛してた頃を懐かしんでみたい。

6月11日 チャリ練でジムトレ

今朝からなんか体調悪くて5:30起きして2時間ほど朝勉したけど
また2時間ほど寝てしまった。眠くてとても起きていられない。
昼にも更に1時間ほどの昼寝。。

なんか調子悪いけど熱がわるわけでもないのでジムトレだけは
行ってきた。でも、ジョグで行ったらきっと悪化するだろうから
ママチャリで行った。ついでに夕飯の食材も買い物。。

久しぶりにママチャリ乗ると楽しい！でも往復12kmも乗ると
尻が痛くなる。そして途中で気付いた。。。
ママチャリもヘルメット被らないといけなくなったんだ！！

とりあえず今日もミッション完了。

◆Workout menu
・chest press（大胸筋）　93kg　９～8repx4set 　(以前は100kgできてた）
・fly（大胸筋）107kg　 8repx４set　（以前は100kgだった）　　　
・shoulder press（肩・三角筋）　77kg 　8repx4set　（以前は68kgだった）
・ratpulldown　73kg 　10repx3set

6月4日 今日も暑い中、ジムまで往復ジョグ

なんだかとても眠くて、昼頃に約50分の昼寝して、なんとか起きて
筋トレジムに向かった。

途中、暑さと疲労感で何度か自分に負けて脚を止めそうになった
けど、今週もジムまで往復ジョグで行ってこれた。

眠い原因は5:30起きしてることと朝勉であることは分かってるけど
限られた時間の中でやるのには朝のここしかない。

◆Studying English:朝勉
・kimini英会話 　3０分　←今日で1ヶ月目、契約解除する
・increasing vocabulary：DUO3.0　60分
・listening：TOEICTESTリスニングTARGET600　30分
・listening：TOEICTESTリスニングTARGET900　30分

◆Joggingジョグ　12.2km




◆Workout menu
・chest press（大胸筋）　93kg　９～8repx4set 　(以前は100kgできてた）
・fly（大胸筋）107kg　 8repx3set　（以前は100kgだった）　　　
・shoulder press（肩・三角筋）　77kg 　8repx4set　（以前は68kgだった）
・ratpulldown　66→73kg 　10repx3set

5月28日 朝勉、昼ジョグ、夕筋トレ

昨日のうちに家のことは一通りやっておいたので、今日は
夕食準備まで丸々自由時間だった。

今朝も５：３０起きで、朝勉からのジョグからの筋トレの
フルセットだった。。。完全燃焼。

恐らく、今日の天気は梅雨入り前の貴重な晴れ間だろうから
ジョグをしないわけにはいかなかった。ジムの行き帰りから
買い物先までずっとずっと走ってた感じ。
ずっと汗ダダ流しっぱで水分補給が止まらなかった。

◆Studying English:朝勉
・kimini英会話 　3０分
・increasing vocabulary：DUO3.0　60分
・listening：TOEICTESTリスニングTARGET600　30分
・listening：TOEICTESTリスニングTARGET900　30分
・Grammar：会話できる英文法　大特訓　30分

◆Joggingジョグ　13.9km


◆Workout menu
・chest press（大胸筋）　93kg　8repx4set 　(以前は100kgできてた）
・fly（大胸筋）107kg　 8repx4set　（以前は100kgだった）　　　
・shoulder press（肩・三角筋）　73→77kg 　8repx4set　（以前は68kgだった）
・ratpulldown　66kg 　10repx４set