１２月３０日 １９ｋｍ走（志津駅コース）のち竹馬遊び

年賀状を書いていたら朝は寝不足で３０分遅刻の６：００起き。
７：３０、沢山着こんでラン出発。思ったより日差しが強く、日向は暖かい。
手繰川に青空が写って青い水面がすごくキレイ。

走り始めは左膝が痛くて何度か止まってストレッチする。
そのため行きも帰りも生谷の畦道コースで土の上を走って膝を労わる。
気管支の調子もイマイチだ。。。。
志津駅のパチンコ屋さんに朝早くから列が出来ている脇をいつも通り過ぎる。
あれは昔の自分だ。。。

◆志津駅往復１９ｋｍコース＋ＷＳ１００ｍｘ４セット
・距離 19.25 km
・時間 1:49:01
・平均ペース 5:40 分／km
・平均ステップ 185 spm
・平均ピッチ　0.96 m

１０：３０奥さんと入れ替わりで留守番。
昨日、Ｄ２で突発的に買ってきた竹馬で子供らと３時間近く遊んだ。
最初は子供らもお父さんも全く乗れず１，２歩程度だったけど、お互いに
掴んだコツを教え合いながら普通に歩けるようにまで成長した！
ホッピング、一輪車、キックスケーター、次から次と昭和な乗り物引っ張り
出してきて遊んだ。いつまで続くかな、こんな光景は。。。

１２月２８日 ２１ｋｍ走、佐倉風車まで

休み中は５：３０に起きて前日の記録付けとＮＯＶＡでオプション
購入した『リスニングサプリ』をやることにした。
短い時間だけど、小さな積み重ねが持つ巨大なチカラの存在は
ランニングが教えてくれた。
借りてきたＤＶＤを観る時間がなかなか獲れない。

日の出を待つと、どうしても夏場のように３０ｋｍ＝３時間の
確保ができない。コースは久々の佐倉風車。
寒い、ウインドブレーカを着ていても脱がずに走り切れるほど。
途中でいつもの空腹感あり。自身のｍａｘから随分遠のいている
ような感じ。
◆佐倉風車往復２１ｋｍコース＋ＷＳ１００ｍｘ４セット
・距離 21.02 km
・時間 1:55:59
・平均ペース 5:31 分／km
・平均ステップ 183 spm
・平均ピッチ　0.99 m

終わって、ようやく年末大掃除を始める。先ずは恒例の外窓洗い。
水が冷たくて指先割れた。
自転車部屋の模様替えのため、ホームセンターでベニヤ板購入して
きてノコギリ作業。部屋の仕切りにしている本棚の背面にアート
パネルを飾るために。

１２月２６日② NOVA兎になって駅前留学を決めた。

長いこと考え続けていて、実行できなかった苦手分野への取り組み、
４０歳になるまでには。。。と考えていたけど、それを過ぎて半ば
諦めかけていた『英会話』と『水泳』の１つに本気で取り組めそうな
チャンスが巡ってきた！

これまでに何度も本を買っては開かず無駄にする、ということを繰り
返してきたが、今回は自分の中で大きな一歩を踏み出す活力がみなぎって
いて行動に移すことが出来た。

きっかけは。。。。中国出張時の英語での工場案内、独メーカ/仏メーカ
の英語でのプレゼン。。。。そんなことを繰り返しているうちに、
逃げ回っている自分に気付き、自分がとても惨めで情けなく思えてきた。
そのあとは。。。。
筑波トレランに行く車中、旭川に行く車中でそれぞれ英会話に精通してる
二者に「どうやって勉強したのか？」聴いたところ、共通して出た答えが、
特にやっていないが、『洋楽が好き』『（外人には）勢いで当たるしかない』
というものだった。

早速、この２週間は自身の好きなQUEENの歌詞を印刷して歌詞を見ながら
聴きながら出勤ウォーキングをしたら、結構聞き取れてくるものだ。
それと、高校時代に取り組んでいた語呂で覚える英単語暗記法を２５年
振りに復活させてみて、今のところ１３０単語くらい覚えられた。

最後の『勢い』の部分については自分から実戦に飛び込んでいくしか
方法がないと考えて、今回、ウサギになる決意をした。ついに扉を開けた！
時間的にも金銭的（お小遣い的！）にも厳しいけれど、このチャンスは
無駄にできない。

体験レッスンの感触でとりあえずいけそう！と判断したので即日入会した。

１２月２６日① チーノグ練 昭和の森（※坂ダッシュ）

チーノグ練が始まった。
練習会場は昭和の森、距離にして３０ｋｍほどだが確実に迷子になりそう
なのでカーナビ見ながら車で向かった。
このあたり、いちご狩りで１回来たことがありそう、土気のイチゴ。
９時開始。
エントリー数３４名のうち出席は１６，７名くらい。結構集まってた。

ここ、クロカンレースで有名な公園のようで、各地の中・高校陸上部が
何チームも練習にきていたが、その辺で練習してる子たちとは様相が違い
明らかにヤル気があふれ出ていた。

チーノグの方は長距離を走るという趣旨であったが、最初のジョグで発見
してしまった坂ダッシュポイントに魅かれて単独練（※）。

◆ジョグ6.4ｋｍ
◆坂道インターバル　250m（上りダッシュ＋下りジョグ）10セット
◆ジョグ6.6ｋｍ

上りダッシュで発していた念仏は「推進力、推進力」
とにかく推進力を強化しようと意識して練習した。
街中と違って、ここだとイッチャッた顔して練習しててもとりあえず
大丈夫そうだ。。。。

そのあとは集団に吸収されて気持ちよくジョグして練習終了。

１２月２１日～２４日 韓国 仁川

年末の忙しいタイミングで韓国出張だった。
雪は降っていなかった。北海道より暖かい－４℃。
記憶に残るのは食事のことだらけ。今回はいろいろ喰った。。。
牛肉＆サムギョプサルから始まって

うなぎ。。。。

鱈の鍋。。。。

蟹は、初めて生で食べたら。。。自身が蟹アレルギーであることが判明！
クチビル周りが痒くなり、ぼわわんと腫れ上がった。旨かったんだが、もう蟹怖い。

最後はいつものＥｍａｒｔのフードコートでいつもの軍隊弁当食べた。
やっぱり質素な食事が自分には合っている。


韓国では日の出が７：３０頃だったので朝は走れず、晩は晩で呑んで走れず、
久しぶりにクリスマスの今日ジョグした。
≪１２月２５日（金）≫
◆ジョグ　10.1ｋｍ