８月３０日 ロング走２０ｋｍ＋合宿宴会の買い出し

今日はアミノ同期（１０期）仲間４人で合宿宴会の買い出しをする日だった。

６：５０出発、集合場所の海浜幕張駅までランニング。
花見川サイクリングロードを使って、マリンスタジアム前を通過して、
更に幕張イオンも通り越して距離２０ｋｍ稼げるところまで走る。
普段使わないコースってのもあるし、何よりもランナーが多い！（多すぎ）
そんなわけで幕張近づくに従って自然とペースアップ。
テンション上がり過ぎて最後は海浜幕張駅近くの歩道橋上で猛ダッシュ。。。
あの瞬間は絶対危ない人扱いだったハズだ。

◆四街道～海浜幕張駅２０．６ｋｍ＋ｗｓ１００ｍｘ１本
・距離 20.63 km
・時間 1:51:16
・平均ペース 5:24 分／km
・平均ケイデンス 184 spm
・平均ピッチ　1.01 m

９：００、カズたん、もりりん、まゆゆと合流。
新習志野Ｍｒ．ＭＡＸに移動し、楽しく朝マックをしながら。。。作戦会議。
４人ともに去年の宴会を経験しているから記憶を呼び戻す。
２３時まではほぼ全員参加してて、最後は１時半くらいまで飲んでたよ。
じゃあビール○○○本だ！　そんなに必要かなぁ？
４時間ならビール３＋チューハイ２だろ？いやいや３じゃ物足りないな、、、
ワイン？　飲む飲む！　焼酎派もいるわな、、、
冷却方法から取り出しタイミングまで事細かに、かなり真面目に語り合った面々。

そして、スーパーへ乗り込む。
いざカートにビール他酒類を積載してみると、その量に圧倒される　(@_@)
本当にこんな飲むかな？？？　と不安になりながらも計算した数字を信じて、
途中途中に小計しながら、更に積み込む。
予算に対して余裕が出てきた分は、各自気になってたお菓子＆つまみを更に
充実させたり、スペシャルなドリンクを追加したり。。。。
（チータラとサラミの数は自身が重視したアイテムだ）
結局、大型カート３台分にモリモリのお買い物は買い出しメンツ自信満々の
宴会セットとなった。。。。ハズ　( ｀ー´)ノ

８月２９日 メガ恐竜展を見に行った

≪８月２７日（木）≫
◆ジョグ5.1ｋｍ（平均ペース 6:12 分／km　時間31:07）

≪８月２８日（金）≫
会社飲み会。走ってない。

≪８月２９日（土）≫
夏休み最後の週末に幕張メッセで開催のメガ恐竜展に行ってきた。
何故恐竜は巨大化したのか？
生存に不利だと考えていた竜脚類の巨大化だったけど、
餌の捕獲範囲の拡大、天敵の減少、容易な体温維持。。。メリットも
多かったと説明あった。

↑でも小型恐竜が巨大な竜脚恐の首に噛みついてる様な展示もあったり、
本当にこんなことあったのか！？

展示の最後には僅かだが人間の進化の歴史について。

アウストラロピテクス：左　と　ホモサピエンス：右

ネアンデルタール（脳容量1600cm3)：左　とホモサピエンス(同1450cm3)：右

脳味噌デカイのにネアンデルタール人の進化は途絶えた。。。なぜ？
金曜、土曜と２日間もホモサピエンスは走っていない。。。。
進化が止まってしまう！

８月２４日、２５日、２６日『練』の記録

≪８月２４日（月）≫
◆ジョグ5.0ｋｍ（平均ペース 6:06 分／km　時間30:49）

≪８月２５日（火）≫
◆ジョグ5.0ｋｍ（平均ペース 5:43 分／km　時間28:42）

≪８月２６日（水）≫
朝から大雨の中を帰りのスピード練のため濡れながらのウォーキング通勤。
結局びしょ濡れになったシューズは乾くこと無く、不快なまま帰宅ラン。
いつものヨーカドー裏周回コース。
天気予報は外れ、スピード練の最中も小雨が降り続いていた。
シューズは雨の日専用　重重のソニックブースト。雨水吸って更に重々。

結構追い込んでゼーゼーきたつもりだったのに、前回以前の結果より落ちて
いてガッカリ。。。毎度一喜一憂。
◆ジョグ3.3ｋｍ（平均ペース 6:06 分／km　時間19:58）
◆スピード練6.0ｋｍ（スプリット1ｋｍ＋レスト0.2ｋｍ　5セット）
　今回　　　　前回　　前々回　　前々前回
1 4:27 1.00 4:21 4:31 　 4:36
2 1:27 0.20
3 4:40 1.00 4:25 4:34 　 4:35
4 1:18 0.20
5 4:42 1.00 4:30 4:23 　 4:34
6 1:41 0.20
7 4:40 1.00 4:32 4:35 　 4:33
8 1:36 0.20
9 4:36 1.00 4:31 4:27 　 4:29
10 1:42 0.20
◆ジョグ1.0ｋｍ（計測忘れ）
中学生くらいの２人もインターバルやってて時折衝突しそうになるほど、
ニアミスあり。。。。

８月２３日 ペース走２０ｋｍと寄生虫（グロ注意）

朝は涼しかった。
今日のランニングはどんな感じに行こうかな？と走り出してから決める
ことが多いが、今日は走り出しからペースが簡単に上げられた。
初めからペースアップできると身体が簡単に記憶してくれて、そのあとの
スピード維持がとても楽になる。　シューズはＲＣ７００。
スピードに乗れて久々に前傾も意識できて、気持ちの良い練習ができた。
◆四街道～生谷経由　志津駅往復２０ｋｍ＋ｗｓ１００ｍｘ４セット
・距離 20.01 km
・時間 1:46:51
・平均ペース 5:20 分／km
・平均ケイデンス 184 spm
・平均ピッチ　1.02 m

昼から奥さん＆下の娘さんチームの用事で東京・目黒へ。
余ったお父さん＆上の娘さんチームは何して待っていようか？と数日前から
地図を見ながら思案していたが、お父さんは近場に興味深いスポットを
見つけてしまった。。。。『目黒寄生虫館（世界でただ１つの寄生虫博物館）』
しかも入館無料。
こんなとこ誰も来ないんだろう！という思いきや、入れ替わり立ち代わり
ひっきりなしに入館者が入ってきて結構な人気だ　寄生虫。

いやはや、とても興味深い検体ばかりだったが、長い時間みてるとお腹が
痛くなってきた。。。。自分にも寄生してるんじゃないかという気になってくる。

８月２２日 アミノ練 長浦グリーンベルト不整地走１３．５ｋｍ

久しぶりのアミノ練は会場が検見川から長浦に変更になった。
この会場だといつも出発時間はギリで、今回もバスを１本乗り損ねた。
「なんで休みの日まで時間に追われてるんだ」と自分に腹立って、
開き直って駅までゆっくり歩いた。　りらーっくす。遅刻ＯＫ！

一度撮りたかったシューズ写真。。。。最大数はこんなもんじゃ
なかったはずだけど、なかなか良い。


今日の練習は暑さを凌いだグリーンベルト片道２．５ｋｍ弱を使った
不整地＆林間走、往復５．０ｋｍ弱ｘ３セット。
夏の間にモジャモジャになった雑草を踏み締め練習路を広げながらの
練習で、そこも腿上げ練習の一部とか。

グリーンベルト内はほとんど日差しが遮られていて涼しい風が吹いている。
時折跨ぐアスファルトの分断エリアの暑いこと暑いこと。
コース内は快適だけど片道２．５ｋｍ弱を６セットもやってるとさすがに
飽きてくる。。。。どこであっても《長浦鍛錬のコース》であることに
変わりないのだ。前を行く仲間がいるから走っていられる。
折り返し地点で現れる束の間の海は心地よかった。

◆長浦グリーンベルト不整地林間コース１３．５ｋｍ
・距離 13.51 km
・時間 1:42:03
・平均ペース 7:33 分／km
・標高差　103 m？？？（海の中ひろってる？）
・平均ケイデンス 167 spm
・平均ピッチ　0.79 m

改めてみると、すごいとこ走ってるんだなぁ。

終了後、10期内での合宿幹事案件が始動。またまた忙しくなりそうだ。