7月31日 水曜日の自宅筋トレ。若いもんにゃ、

NHKニュースで、全国中学生何たら試験の英語”話す”が平均30点ちょいと振るわ
なかった、というのを見た。イマドキは小学校高学年から英語教育を取り入れて
いるがその効果が出ていないということらしい。そうか、そうか、このアラフィフ
おじさんの英語力の成長を待っていてくれてるということだね。
今のうちに頑張っておこう。
NHK NEWS said that young people aren't good at speaking english　even now.
So,We, middle age, will be in time to study English from now on.
◆マック勉
DUO3.0（sec23～） 45分

◆今日の筋トレメニュー
・ダンベルショルダープレス(三角筋）　12.5kg　10repｘ3set
・ハンマーカール（上腕二頭筋）12.5kg　10repｘ3set
・コンセントレーションカール（上腕二頭筋）　12.5kg　10repｘ左右3setずつ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
・ダンベルフライ　17.5kg(大胸筋）　13repｘ3set　
・ダンベルプレス　20.0kg(大胸筋）　13repｘ3set
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
・ダンベルトライセプスプレス（上腕三頭筋）　9kg　10repx3set
・リストカール(前腕）　10kg　25repx3set
・腹筋　30repx3set
・デッドリフト（大腿筋・ハムストリングス）今週は無し

いよいよ梅雨が明けて、しばらくは温室の中で汗びっちゃり筋トレが続く。
先週買った冷風扇は、判っちゃいたが”やっぱりそんなレベル”だった。
エアコンレベルを求めちゃイカン。
睡眠時はquite noizyだけど、筋トレ中はしっかりサポートしてくれている。

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7月28日 寝苦しい夜からのeigoxカナダ先生

金曜、土曜と寝苦しい夜を過ごした。
西日がガンガンに当たる自転車部屋兼、筋トレ部屋兼、寝室にはエアコンが無く、
扇風機も無く、おまけにこの週末は風が通らず。
我慢の限界で”冷風扇”なるものに手を出した。水タンクに保冷剤を入れて、
それを打ち水の如く応用した扇風機のようなものということだが。。。今晩が
実戦投入となるが、はたして。

今朝は5時半起き。
◆朝勉
NOVA復習30分、ｽﾗｽﾗ瞬間英作文（おかわりｽﾗｽﾗ）45分、eigoxレッスン30分、
究極の英語ﾘｽﾆﾝｸﾞ(vol.3)45分、DUO3.0（～sec22） 30分

今朝のeigoxは開始5分前に、突発的に代替講師からのスカイプ承認依頼通知。
しかもカナダ人男性(ﾟдﾟ)！
いつものフィリピン先生なら40p/回のところ、ネイティブは100p/回も必要だから
通常なら絶対受けられない！（月2回受けたら全てのポイントが消失しちゃう）
だから、ラッキーと思って受けてみることにした。。。が、やっぱり初めて
話すネイティブ英語は超速で半分近くは聞き取れなかった。
１質問すると、10返されるくらいに、マシンガンで撃たれた。。。(p_-)

◆筋トレメニュー
・チェストプレス（大胸筋）　93kg　8repx4set
・フライ（大胸筋）93kg 10repx3set　
・ラットプルダウン（広背筋）　59kg　10repx3set
・ケーブルプレスダウン（上腕三頭筋）25kg 10repx3set（前半7repを32kgで）
・ショルダープレス（肩・三角筋）　59kg 　10repx3set
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
・ロータリートルソー（腹斜筋）39kg 　15rep左右3setずつ
・腹筋（正面、左右腹斜筋10repずつtotal 30rep）　3set
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・レッグカール（大腿筋・ハムストリングス）　39kg　15repx3set
・レッグエクステンション（大腿四頭筋）　39kg　15repx3set
今日の筋トレは久々のフルバージョンできて、シアワセ。

7月24日 テレワークで自宅トレ

テレワークの導入で定時退社、と言ってもいつもの水曜日の定時退社と何ら変わりは
ないので筋トレする。
I think that this era has been more and more difficult to live.
So I think that weight training is avail for mental as well as physical.
And Weights training is as important as studying english for me.
◆今日の筋トレメニュー
・ダンベルショルダープレス(三角筋）　無し
・ハンマーカール（上腕二頭筋）12.5kg　10repｘ3set
・コンセントレーションカール（上腕二頭筋）　12.5kg　10repｘ左右3setずつ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
・ダンベルフライ　17.5kg(大胸筋）　13repｘ3set　
・ダンベルプレス　20.0kg(大胸筋）　15repｘ3set
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
・ダンベルトライセプスプレス（上腕三頭筋）　9kg　10repx3set
・リストカール(前腕）　10kg　15repx3set
・腹筋　30repx3set
・デッドリフト（大腿筋・ハムストリングス）30repx3set

7月21日 英検準1級の取得計画を始動するか

I decided to take the Eiken test(pre-1) to say that my hobby is Studying english.

6時起き。今日のeigoxレッスンはいつもよりスムーズに喋れた感触があった。
いつもは厳しいレッスン後の評価コメントにも、今日は少し違っていた。
⇒ I appreciate your speaking skills which is improving.　嬉しい(^-^)

さて、そろそろ英語勉強も次のステップに進もうかなと思い始めた。。。
つまり、英検準１級の受験に向けて具体的な学習をスタートさせようとかなと思う。
早速一番易しそうなテキストを買ってきてみたが、正直な感想は「ヤバイ」だ。
知らない単語が多すぎる。
それでも、「趣味は英語学習だ」と言いたいから、やっぱり取得しなきゃなと思う。
とりあえずは、19年度第3回　2020年1月26日(日)　をターゲットとする。
◆朝勉
NOVA復習30分、ｽﾗｽﾗ瞬間英作文（おかわりｽﾗｽﾗ）30分、eigoxレッスン30分、
究極の英語ﾘｽﾆﾝｸﾞ(vol.3)30分、TOEIC TESTﾘｽﾆﾝｸﾞTARGET600 30分、
DUO3.0（sec23～） 30分

朝勉後、いつものようにジムに行ったら、何と選挙会場になってて筋トレ室が閉鎖！
What a day!　 なんて日だ！　　選挙に占拠されるとは(ﾟдﾟ)！
とりあえず、もう一つの用事、自転車仲間のハジメちゃんお見舞いに寄ってきた。
もう抜糸も済んでて驚異の回復力。術後のクタバリっぷりが嘘のようだ。

結局今日は自宅トレにした。こんな目に合うんだったら、いつかバーベルも買って
完全なるホームジムにしてやろうか。
◆今日の筋トレメニュー
・ダンベルショルダープレス(三角筋）　無し
・ハンマーカール（上腕二頭筋）12.5kg　10repｘ3set
・コンセントレーションカール（上腕二頭筋）　12.5kg　10repｘ左右3setずつ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
・ダンベルフライ　17.5kg(大胸筋）　13repｘ3set　
・ダンベルプレス　20.0kg(大胸筋）　15repｘ3set
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
・ダンベルトライセプスプレス（上腕三頭筋）　9kg　10repx3set
・リストカール(前腕）　10kg　15repx3set
・腹筋　今日は無し
・デッドリフト（大腿筋・ハムストリングス）30回x3set

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7月20日 妻のトリセツ読み終えた

先週ブックオフでほぼ新品状態で買った『妻のトリセツ』を読み終えた。
日本の夫にはかなり役立つ内容だと思うので是非おススメしたい。すべての妻の言動行動
には確りした理由があったのだということが分かると愛おしく思える。。。かもしれない。
I have finished reading the book "Operating manual of wife".
It is very avail contents for husbands in japan,so I want to recommend it.
I should have read it more early time .
But I have a confidence to recover the misdeed that I did ,from now.

◆朝勉
ｽﾗｽﾗ瞬間英作文（おかわりｽﾗｽﾗ）30分、究極の英語ﾘｽﾆﾝｸﾞ(vol.3)15分、
TOEIC TESTﾘｽﾆﾝｸﾞTARGET600 45分

◆マック勉
DUO3.0（sec23～） 60分
もうほぼほぼroutine化している”エグチ”のセット（ポテト＆コーヒー）とDUO3.0。

should have p.p　～すべきだった
shouldn't have p.p ～すべきでなかった
混同しがちだがdidn't have to V　～する必要がなかった

以下Aeon hpから引用
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このYou shouldn't have.は
「（わざわざ）ありがとう！」や
「気を遣わせてごめんね！」などの意味があるんです！
（you didn't have to do thatもいいですね♪）
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