2月20日 Sunday's chef

定年したら。。。お料理教室に通って料理を趣味にするって
のはなかなか良い案かもしれない。
I was so tired for some reason after studying in the morning.
But I could do weight training somehow.

I cooked dinner at the evening because I'm a Sunday's chef
in my family. Today's menu was Pasta with avocado and Poke
(Salad with bonito).


◆studying English:朝勉
・review：NOVA復習：30分
・speaking：weblio英会話　30分
・increasing vocabulary：DUO3.0　90分
・listening：TOEICTESTリスニングTARGET600　30分
・listening：TOEICTESTリスニングTARGET900　30分
・increasing vocabulary：でる順パス単英検準１級　60分

◆menu of workout:筋トレメニュー
・chinning（広背筋） 14rep、10rep
・dips（上腕三頭筋・外側頭）15rep、15rep、15rep、15rep　←20kgウエイト吊り下げ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
・dumbbell shoulder press(三角筋）　ーーー
・concentration curl（上腕二頭筋）　20.0kg　14repｘ左右 4setずつ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
・dumbbell fly　(大胸筋） ーーー
・dumbbell press　(大胸筋）32.5kgx2　1２repｘ4set　
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
・push up(大胸筋）　ーーー
・sit ups(腹筋） 40repx３set　←10.0kgウエイト頭に抱えて

2月13日 Home Cafe

今日は初めてアボガドを使った料理に挑戦してみた。
I've been cooking simple dinner these days and been
wanting to improve.


I found a interesting book in BOOK OFF by chance.
This book was only 100 yen but it gives me as many
as 70 recipes! I cooked this meat bowl today my family
chose in advance.


◆studying English:朝勉
・speaking：weblio英会話　30分
・increasing vocabulary：DUO3.0　60分
・listening：TOEICTESTリスニングTARGET600　30分
・listening：TOEICTESTリスニングTARGET900　30分
・increasing vocabulary：でる順パス単英検準１級　30分

◆menu of workout:筋トレメニュー
・chinning（広背筋） 14rep、10rep
・dips（上腕三頭筋・外側頭）15rep、15rep、15rep、15rep　←20kgウエイト吊り下げ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
・dumbbell shoulder press(三角筋）　ーーー
・concentration curl（上腕二頭筋）　20.0kg　14repｘ左右 4setずつ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
・dumbbell fly　(大胸筋） ーーー
・dumbbell press　(大胸筋）32.5kgx2　1２repｘ4set　
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
・push up(大胸筋）　ーーー
・sit ups(腹筋） 40repx３set　←10.0kgウエイト頭に抱えて

10月24日② Mont Blanc cakes

I made Mont Blanc cakes by my self for my family yesterday.
The ingredients were chestnuts, heavy cream, whipped cream, granulated sugar
, and castella. It was too difficult to strain of chestnuts because of first time for me
but I felt happy when my daughter said that it's delicious.

昨日の夕食で家族のためにモンブランケーキを作ってみた。
ホットケーキを除いて生まれて初めてのケーキ作り、お菓子作り。上の娘ちゃんの
リクエストが無ければ決して挑戦することは無かったが、頼まれて即答だった。

材料は栗、生クリーム、ホイップクリーム、グラニュー糖、それとカステラを
使った簡単レシピ。初めてやる栗の裏ごしという作業がメチャ難しくて時間も掛って、
挫折しかけたけど、娘ちゃんの「うん、美味しい！」を聞けて全てが報われた!(^^)!

7月4日 フライパンでチーズケーキ

朝から雨。。。。。深い夢から出てくるのに大変だった。
なんとか20分延長の5:50に寝床を這い出て、6:15から朝勉開始できた。
Lv8になってやたら知らない語が出てくるので、NOVA復習に時間が掛かっちゃう。
◆studying English:朝勉
・review：NOVA復習：60分
・increasing vocabulary：DUO3.0　120分
・listening：TOEICTESTリスニングTARGET600　20分
・listening：TOEICTESTリスニングTARGET900　40分
・making sentences： Why not?ガチトレ　30分
今日の筋トレは”MOON CHILD”を観ながら。GacktとHYDE共演　2003年の作品。
若かりし頃の細身のGackt、今みたいに筋トレやってない頃かな。
英語と中国語と日本語と入り乱れる、こういう移民な環境にどこか魅かれる。
とりあえず、筋トレのおかずは大抵のアクション映画ならパンプアップできる。
◆menu of workout:筋トレメニュー
・chinning（広背筋）1４rep、12rep、12rep
・dips（上腕三頭筋・外側頭）15rep、15rep、10rep　←20kgウエイト吊り下げ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
・dumbbell shoulder press(三角筋）　今日は無し
・concentration curl（上腕二頭筋）　20.0kg　10repｘ左右３setずつ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
・dumbbell fly　(大胸筋）25.0kgx2　13repｘ3set　
・dumbbell press　(大胸筋）30.0kgx2　13repｘ3set
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
・push up(大胸筋）今日は無し
・sit ups(腹筋） 40repx3set　←10.0kgウエイト頭に抱えて

夕飯は上の娘ちゃんの要望で”生姜焼き”を作って、食後のデザートにフライパンで
作るチーズケーキというのを初めて作ってみた。材料はバター、卵、ヨーグルト、
グラニュー糖、クリームチーズ、それと薄力粉。
チーズケーキ作りと聞いてこれまで面倒くさくて避けてきたけど、案外簡単！　
あっちゅー間に出来た。
そんで、お味の方もレアチーズケーキっぽくて、それなりに美味しかった。
(娘ちゃんのコメントは、コストコのチーズケーキっぽい味、となんか微妙な？！）
ただフライパンの大きさと分量の割合が合わなくて薄っぺたチーズケーキだった。

6月28日 初めて作った鳥の唐揚げ

I got up at 6:00 and started studying English from 6:50.

I finished studying of Duo3.0 eight laps at today.
This time,I was writing to memorize so it was easy to learn.
◆studying English:朝勉
・increasing vocabulary：DUO3.0　90分
・listening：究極の英語リスニングvol.1　60分
・English composition：ｽﾗｽﾗ瞬間英作文（おかわりｽﾗｽﾗ話すための)　30分
・increasing vocabulary：でる順パス単英検準１級　60分

"The Machine Keeper" appears at gym these days.
He occupies the machines especially for chest for a long time.
My pace is disturbed by his behavior.
◆menu of workout:筋トレメニュー
・chest press（大胸筋）　100kg　８repx3set
・fly（大胸筋）100kg 10repx3set　　　　
・shoulder press（肩・三角筋）　64kg 　10repx3set
・dip　20repx4set
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・sit ups(腹筋）60rep(20前、20右、20左 ）x3set

Thanks to my older daughter's request , I could try to cook Fried chicken
for the first time.
At first I thought cooking fried food is too difficult for me but it was easier
than I've expected. She praised its tastes I sticked but looked bad.
I fried eggplants and green pepper at same time too but they didn't become
like "Tempura".