１０月２１日 キックとイエトレ、今日はイマイチ

水曜日は英語勉無しの、トレーニング集中DAY。
今日のキック練は先週ほどの”仇”が見つからず、冴えなかった。。。
キックがストレス発散に効果的！、というのも頷ける。
一応、なわとびx3Rから始まる一連のシャドウ、サンドバック、
ミット打ち。。。1時間。

イエトレはDVD”ハーレーダビッドソン＆マルボロマン”でテンション
上げていつものメニューこなす。
プロテインが残り1回分しかない、買い足さなきゃ。次は何味だ！？
◆menu of workout:筋トレメニュー
・dumbbell shoulder press(三角筋）　15.0kgx2　10repｘ3set
・hammer curl（上腕二頭筋）　　15.0kgx２　13repx3set
・concentration curl（上腕二頭筋）　15.0kg　10repｘ左右3setずつ
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・dumbbell fly　(大胸筋）20.0kgx2　15repｘ3set　
・dumbbell press　(大胸筋）25.0kgx2　13repｘ3set
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・sit ups(腹筋） 60repx3set