3月30日 とりあえず筋トレだわね

もう水曜日、とりあえずビール！といきたいトコだが我慢して
とりあえず筋トレやって、ビール代わりのイチゴ味プロテイン。
とにかく筋トレやって、よく寝ろ、夜更かししてる子は嫌いだよ。

◆menu of workout:筋トレメニュー
・chinning（広背筋）　ーーー
・dips（上腕三頭筋・外側頭）+30kg　12repｘ4set
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・dumbbell shoulder press(三角筋）　ーーー
・concentration curl（上腕二頭筋）　20.0kg　14repｘ左右 ２setずつ
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・dumbbell fly　(大胸筋） ーーー
・dumbbell press　(大胸筋）32.5kgx2　13repｘ5set
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・push up(大胸筋）　40rep、25ep　　←パンプアップ用
・sit ups(腹筋） 40repx２set　←10.0kgウエイト頭に抱えて

3月28日 嫌いな月曜を好きにする

暖かくなって、帰宅ジョグで背負う荷物もだいぶ軽くなった。
久しぶりにジョグ最後に100mｘ２本のウインドスプリントを入れた。
やっぱり、心臓バクバクする、あの刺激が無いと物足りない。
嫌いな月曜日に帰宅ジョグ持って来るって、改めて上手いチョイスだ。

◆jogging :ジョギング
・Distance（距離）5.1２km
・Duration(継続時間） 00:33:16
・Aveg Pace（平均ペース）6分30秒/km

カフェマンツーレッスンの2社目に問い合わせメールを送付した。
１社目からは相変わらずオンラインを勧めるメールが来ていた。
結局これこそが1社目の実態。。。残念な会社だ。

3月27日 ２つの誤算 -miscalculations-

２つの誤算があった。
１つ目、筋トレ
ヤフオクでアイロテックのダンベルプレート5kgｘ4枚を落札した。
そろそろ余裕になってきたダンベルプレス65kg（片手32.5Kgｘ２）
を70kg（片手35kgｘ２）までウエイトアップするために。　
が、いざ持ち上げようとしたら、チカラ不足でスタートポジション
までが持ち上げられず断念！！
（そこさえクリア出来れば、あとはいけそうなんだが。。。。）
ガッツさん、こういう時はどうやるものですか、力不足でしょうか？

2つ目、英語
NOVA辞めて、カフェスタイルの団体と新規契約しようとしていたが、
期待してた1社目から「近場で紹介出来る講師がいないから同じ料金で
オンラインレッスンはどうか」の一点張りだ。なんかイカン手口！？
この時代、オンラインであれば提示額の１／１０以下で受講できるっ
ちゅーのによ　"(-""-)"
もっと簡単に見つかると思ってた。。。NOVA辞めるの早まったか！？

◆menu of workout:筋トレメニュー
・chinning（広背筋）　10rep
・dips（上腕三頭筋・外側頭）10rep、12rep、12rep、12rep　　←+30kgウエイト
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
・dumbbell shoulder press(三角筋）　ーーー
・concentration curl（上腕二頭筋）　20.0kg　14repｘ左右 4setずつ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
・dumbbell fly　(大胸筋） ーーー
・dumbbell press　(大胸筋）32.5kgx2　13repｘ5set
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
・push up(大胸筋）　40rep、25ep　　←パンプアップ用
・sit ups(腹筋） 40repx３set　←10.0kgウエイト頭に抱えて

◆studying English:朝勉
・review：NOVA復習：30分
・speaking：weblio英会話　30分
・increasing vocabulary：DUO3.0　60分
・listening：TOEICTESTリスニングTARGET600　30分
・listening：TOEICTESTリスニングTARGET900　30分

3月26日 作戦実行 - Secret Wine Day -

今日で閉鎖される、NOVA四街道校の土曜日レッスン枠。
平日の代替枠の確保を求めた数回の交渉にも結局何の協力も
得られず残念な結果だった。。。

ま、そんな過去はポイして　(/・ω・)/

常連仲間たちとここで会えるのも最後なので、長らく開催
されてなかったWine Day Party（一時はほぼ毎月やってた
頃もあったのに。。。）を懐かしんで、自分でワイン持参
して、レッスンとレッスンの間の10分間の休憩時間に、
スタッフや先生には内緒でこっそり決行した。。。　Cool！

◆NOVA仕入れ語
・～isn't what it used be　～は昔ほど良くない。
Monaco's not what it used be.
・What's the occasion?　どうしたの？何があるの？
・pass them on to her　　themをherに渡す

◆studying English:朝勉
・speaking：weblio英会話　30分
・increasing vocabulary：DUO3.0　60分
・listening：TOEICTESTリスニングTARGET600　30分
・listening：TOEICTESTリスニングTARGET900　30分
・increasing vocabulary：でる順パス単英検準１級　60分

3月23日 カフェマンツー無料体験申込

NOVA休会と言う名の退会から一夜明け、今日はカフェ英会話マンツー
レッスンの無料体験を早速エントリーした！
それと、今日はオンライン英会話のweblioも退会手続きが完了した。
授業料は安かったけど、フィリピン姉ちゃんとネットで30分間ジャレ
合ってても、ほとんど収穫なく緊張感もないから。

何だか若かりし頃の恋愛のようだ、バッサバッサと切って即日次に走る、
向かうところ敵無し！的なあの頃の感じの勢いがね。

カフェマンツー無料体験は、顔も知らない自分と歳の殆ど同じアメリカ人
オジサン先生。。。。さて、実際会ってどういうことになるか楽しみ。