５月３１日 ラン２０ｋｍ、奇抜なタイヤとフォーマルなシューズ

久々のロング走２０ｋｍを走った日。
６：３０出発。。。走り始めから何か調子が悪くて身体が重い感じ。
寝不足なのか、連日の疲労なのか、おまけに天気予報を裏切りカンカン照り。
調子悪で走ってるものだから膝にも負担が掛かってるようで軽く膝痛。
帰宅後はヘバッてゴロゴロしていた。

◆生谷　経由　ユーカリが丘折り返し２０．８ｋｍ＋ＷＳ１００ｍｘ４本
・距離 20.84 km
・時間 2:01:44
・平均ペース 5:50 分／km
・標高差　116 m
・平均ケイデンス 182 spm
・平均ピッチ　0.94 m

午後から昨日のローラー練で破裂したローラー台専用バイクのタイヤ交換の為、
タキサイクルへ。
今回は思わぬ出費だったのでなるべく安く、それでいてローラー専用なので
なるべく丈夫なタイヤを求めていったんだけど。。。。見た目さえ気にしなきゃ、
ズバリその通りのタイヤが見つかった。
見た目が見た目なのでちょっと悩んだけど、買っちゃった！奇抜な黄色タイヤ☆

予定よりかなりお安く済んだおかげで！？
心と財布のゆとりが生まれて、お次のスポーツデポではランニングシューズを物色。
シューズの物色ってほぼ１００％購入目線で見ちゃってるから、もう逃れられない！

そもそも既に下調べはしてるものだから。。。ニューバランスＭ６５０お買い上げ。
これでロード用ランニングシューズ５足目。

ただ、今回これまでの傾向と違ってとある条件付⇒出張先にも持って行けそうな、
フォーマルな（？）黒いランニングシューズを買おうと思ってた。
もちろん、『スーツにシューズ』とかオカシナ話じゃないけど。。。
イエローとかオレンジは避けようとは思ってたわけ。

そんなわけで、今日のロードバイクタイヤとランニングシューズの選択はいつもと
あべこべな選択となった。

５月３０日 小学校運動会とローラー練

≪５月２８日≫
◆ジョグ５．１ｋｍ（平均ペース 5:54 分／km）

≪５月２９日≫
◆ジョグ５．１ｋｍ（平均ペース 6:02 分／km）
結局１週間まるまる通勤ランになった。金曜は雨降りシャワーラン。

≪５月３０日≫
小学校運動会で朝から場所取りのため出動。なので、今日はランニングには
行けないので完全休養日にするつもり、だった。

めちゃくちゃ暑かった。。。。
そんな中、ＰＴＡ競技の『追いかけ玉入れ』に参加した。
籠を背負った人が逃げ回り、敵チームに玉を沢山入れられたら負けのルール。
籠を背負った人が機敏で逃げ足速い！
機敏な動きへの追従は苦手だなぁ。『ＢＯＲＮ　ＴＯ　ＲＵＮ』愛読者たるもの、
やはり持久戦に持ち込んで弱った獣を狩りたいとこだ。。。。
下の娘ちゃんは３等賞ゲット！


気まぐれで夕方に固定ローラー回すことにした。が。

◆固定ローラー台１８ｍｉｎ高負荷（設定５）

・ウォームアップ10m CAD:70
・CAD:40　5m、CAD：70　5m　１セット。。。

３セットのつもりが１セット目の途中、家中に響き渡るほどの大音響とともに
突然の後輪破裂！！　一部ゴム破片が脚にピシっと飛んできた。

原因！？　２００８年１２月以来、後輪は一回もパンクしてないので、ずっと同じ
タイヤを使い続けてきた。更には近年ローラー台専用だったので、いい加減寿命だ。
近日中にタキサイクル行かないとな　(-_-;)

５月２５日、２６日、２７日 『練』の記録 と気になり映画

ランニング２年生。。。平日も真面目に練習するようになってから、この記録の
付け方では不便がでてきた。。。見直さなくてはと思うけど、折角継続してきた
これを無くすのも勿体ないし、『練』の記録を残さなければ改造日記でなくなって
しまうし。　しばらく試行錯誤しながら継続する。

≪５月２５日≫
◆ジョグ５．１ｋｍ（平均ペース 6:16 分／km）

≪５月２６日≫
◆ジョグ４．０ｋｍ（平均ペース 5:57 分／km）

≪５月２７日≫
◆ジョグ２．５ｋｍ
◆スピード練　５．６ｋｍ（スプリット１ｋｍ＋レスト０．２ｋｍ　４セット）
1 4:13 1.00
2 1:19 0.20
3 4:20 1.00
4 1:12 0.20
5 4:29 1.00
6 1:19 0.20
7 4:21 1.00
8 1:15 0.20
◆ジョグ１．４ｋｍ
余談だが今日は久々の休肝日にした！！
あちこちの関連書を調べた結果、今回からレストを２００ｍとして、レストタイムが
９０秒以下になるようにした。
そのせいか、あまりスプリットが上がっていないけど負荷は充分高まったハズ！

腕はよく振れていそうだけど、上体は起きている（足腰に上体が乗ってない感じ）。
リレーマラソンで撮ってもらった側面写真がズバリ今の状態を反映してる。
前を行く人くらい前傾しておきたい。

ランナーとレーサーと名の付く映画があるようでちょっとだけ気になる。

５月２４日 青葉の森リレーマラソンをルフィーで走った！

青葉の森リレーマラソンにアミノバリューランニングクラブ千葉メンバー
約４０名で参加してきた。
１チーム約１０名で４チームを結成したから、かなりの大所帯！

うち１チームを任されたのが遡ること４ヶ月前の１月。。。。そこから特に
何もしないまま２週間前まで過ぎて。。。。各チームが仮装しなきゃいけ
ないことを急に思い出してからは、この２週間は準備で忙しく過ごした。

そして迎えた今日の仮装は『１０人で海賊王ルフィー☆』で決まり！
・麦わら帽子２００円（ダイソー）
・赤シャツ１９０円（トライアル）
・黄色腰巻き２００円（サンキ）
・海賊旗１３９０円（通販）
その他、雑品など。。。。１人あたり１０００円でなんとか安物ルフィーの完成！
その割には「麦わらルフィ～」とか「ルフィー、ガンバレ！」とか方々で声掛けて
もらったり、どこかの娘ちゃんと記念写真撮ったりと好評だったように思う。
ちなみに他の３チームの仮装は『動物のお祭り』、『羊』、『自由の女神』。

さて、今日の成績。自身は２周走ったうち、
　１周回目（２ｋｍ）８分３秒
　２周回目（２ｋｍ）８分５秒
なので４分/ｋｍペース。上り下りとハードなコースなうえに、今日の炎天下
だったから先ず先ずの成果だったと思う。
ただ、もうちょい短距離に速くなりたい。。。せめて３分台は出したいとこ
だったが、今の実力ではどんだけがんばっても無理だった。

終了後は芝生の上で打ち上げビール！
楽しくて楽しくて、５００ｍｌｘ３本も飲んだので、へばりにへばってその後
２次会には行けずに直帰。。。こんなレースの楽しみ方は初めてでかなり楽しかった。

追伸
リレーマラソンが終わってルフィーから普通の人に戻る着替えの際に、
なぜか、立ってたボールペンを思い切り踏みつけて、足の裏から血ドボ～だった。
いつまでも血が止まんなくて、みんな終わって盛り上がってるとこ、しばらく
１人テンションダウンだった。。。







　

５月２３日 ジョグ＋坂道インターバルのち佐倉図書館

８時までに戻れ指令のため５：３０起き。
寝不足で少々頭痛いところを６：３０出発、ジョグで駅裏の坂練ポイントに向かう。

◆ジョグ２．５ｋｍ
◆坂道インターバル１５０ｍ（上りダッシュ＋下りジョグ）９セット
◆ジョグ２．２ｋｍ

１０セット目標でトライしたが９セット目で違う世界が見えそうで限界だった。
短い時間だけどかなり追い込めたように思う。
午後から行った佐倉図書館でランナーズ最新号を見ながら４５分ほど睡眠時間。
小出監督本でポイント練習のやり方についてお勉強。

明日は青葉の森公園でリレーマラソンに参加予定。
雨予報なのがとても残念だけど。。。明日の為にちゃくちゃくと準備してきた
人生初の『仮装』がとても楽しみ　!(^^)!　それと打ち上げビール＼(^o^)／
走りの方は仮装、ビール、ときてその次。