流山ロードレースのハガキきた！

１０月１２日（日）は流山ロードレース大会の日。
今日受け付けハガキが届いた。あと２週間切ったかぁ。

このレースに出るのは実に８、９年振りです。
本当は手賀沼ハーフマラソンに出たかったのだけど、
参加者多数につき締切日よりもずっと手前で、申込
終了してしまったのです。
それで慌てて秋レース探した次第です。

８年前の記憶だからおぼろげだけど、確かメチャ
アップダウン激しいコースで、参加者も仮装の人とか
いなくて、何だか真剣ムードプンプンだったような...。

こわいよ～！と言いつつも、実は自信あったりして。
風邪ひかないといいなぁ。

朝ランと筋トレと私

筋トレって上半身の特に大胸筋の
トレーニングのことです。私の中では。

今日もいつものように朝６：３０起きの
７：３０出発で１０ｋｍランニング。

今週火曜あたりに喘息っぽい症状が出て、
（念のため常備薬飲んでおいた）不安
だったけど、いつも通り走れた。
最近寒くなってきて鼻風邪っぽいのが
原因と思われる。

一応スタートはペースを２段階くらい
落してビルドアップ走を想定してみた。
どうやら喘息発作による肺の気道の塞がりは
なかったようだ。
ペースアップは予定通りできて結果的に
５０分台。

そして午後からは筋トレ３０分コース。
本当に久々だったのでいつものベンチマシン
１００ｋｇは非常に重く感じられ２セットで
ギブアップ。

気になるカラダトレーナー

とあるランニング雑誌（ランナーズだったかな？）で
記事を読んでから気になってるｇｏｏｄｓがある。

それが「カラダトレーナー」というヘッドホンの
形態を成した文字通りトレーナーだ。

ウォーキング、ランニング、エアロビクスの各モード
設定が出来て、自分の心拍数に応じて
（心拍は耳たぶで測定）、メカトレーナーが運動
強度を調節指示してくれるもの。

スポーツショップにいくと大抵の店舗で置いてある。
店によってはデモＶＴＲを流してたりもする。
有森選手も絶賛（？）、称賛している（？）ようだ。

うーん、欲しい．．．．いや、どうかな。
じっくり自分のトレーニングに適してるかと考えて
みた。
パッケージにはランニングモード最長４５分と
書いてある。また、心拍数は実際に数字としては
確認出来ないらしい。
自分のランニング時間は５０～６０分だから、
今回は却下かな。

ふぅー、衝動買いしなくて良かったぁー！

MTBレース本番当日！

台風一過の青空！とはならなかった今日。

朝から曇り空と晴れ間、午後からは激しい雨
が入り乱れていたが、幕張で年４回定期的に
行われる都市型ＭＴＢクロスカントリーレース
「a.b.cカップvol41」は予定通り開催された。

さて本日、私が出場した「バリバリエンデゥーロ」は
午前１０：３０～１１：３０の６０分耐久レースで
あります。

今回のレースは自分なりの理論に基づいて事前練習も
結構してた（つもり）だったので割と自信があったの
だけど、結果はソロ５９人中３０位で、ほぼ真ん中。

今までの過去のレース最高位とあまり変わらず．．．。
成長してないのかなぁ。と少々がっかりモードの帰宅。
ちなみにチーム内順位は６チーム中（チーム内に更に小
チームがあるのです。ソロも１チームとカウント！）４位。

さて自己分析なんだけど、結局いつもやられてしまう
のは１周目のスピードレース展開。

最終的には早い人で２０周位、自分は１７周位走るんだけど
なにぶんシングルコースなのでなかなか抜きどころが無い為か
皆１周目から飛ばす飛ばす！今回心拍計付けて走ったん
だけど１周目から１８５！！アチャー初っ端から最大心拍。

そんなわけで１周目の反動でしばらく亀走行して心拍下がった
３０分あたりから何とか調子取り戻して６０分走りきれた
次第です。

今後の課題はこのスピードに対処出来る心肺作りかな。

（写真と我等のチームは無関係です。）

半年前の雑誌から学んだ事

昨日のＭＴＢクロカン耐久練習話の続き。

日々続けているスクワット効果については
昨日綴った通りなのだけど、この１ヶ月の
ＲＥＤ　ＳＴＹＬＥで意識していた
もう１つのポイント！

自転車野郎には常識なのかもしれないけど、
ふと引っ張り出してきた半年前の自転車
雑誌「ＢＩＣＹＣＬＥ　ＣＬＵＢ１２月号」
に載っていた記事で注目したのが、
「ペダリングは太腿の付け根を意識する」
ということ。

確かにこれまでの自分は膝下で漕いでいた。
ママチャリ走行と同じ、ただ漕いでいた。

だから、心肺機能が向上しても、早い段階
から乳酸溜まってしまい足が回らなくなって
しまっていた。

今回コース練習で「付け根、付け根、付け根」
呪文のように唱えながら意識してみた。
結果、これまでと疲労レベルが全く違う。
回せる回せる、上れる上れる。

ＢＩＣＹＣＬＥ　ＣＬＵＢ１２月号、万歳！