３月２８日 平日ローラー練３５分

会社で誰かの携帯から緊急地震速報の音がした。例のブォブォブォってやつ。
でも、単独しか聞こえてこなかったし地震もこなかった。
何？？？まさか着メロ？？？そんな悪趣味な奴ぁー居ないと思うが....。

今日は高負荷練をすることにした。今年も６月の『ツールドつくば』に出たい。
小さな目標だが３回目の今年こそは４０分切りたい＆賢く走りたい。

固定ローラー３５分
　・ウォームアップ　５分
　・ＣＡＤ　５０：１０分＆レスト：５分　ｘ２セット
　・クールダウン　５分

３月２７日 平日ローラー練

昨日買ったサポーター『Ｐｒｏｆｉｔｓ』はジテツウでも調子イイ！
ヒザ横のワイヤーがしっかりサポートしてくれて安心感がある。
捲り上げも非常に少ない。

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ＰＣ前座りっぱなお仕事日には特にやりたくなるな～。
やりたくなるとウズウズしてきて、帰ったらゼッタイやるぞモード突入。
帰りのジテツウで程良い原チャ＆程良いトラックがいたので遊びながら
ウォームアップは完了！

帰宅後なんとか３０分確保で３本ローラー練へ。
おっと忘れかけて慌ててペッタンとテーピング。何気にテーピング時が
一番調子がいい。

３本ローラー３０分
　・ＣＡＤ　９５～１００：３０ｋｍ/ｈ_５分、３３ｋｍ/ｈ_５分、
　　　　　　　　　　　　　３６ｋｍ/ｈ_１０分、３９ｋｍ/ｈ_５分
　・クールダウン　５分
走行距離：１７．４ｋｍ

３月２６日 ヒザサポータ

昨日は気付かなかったけど、やっぱロード練でヒザ痛めた。
長い付き合いになりそうだ。

会社帰りにネイチャーメイドのマルチビタミン買い足しついでに
ドラッグストアでサポーターコーナーをちょい見。
この前まで、サポーターって言ったらスポーツショップかと思ってたけど、
どうやらドラッグストアの方が種類が多いみたい。
すっごい豊富。値段もスゴイけど。

ちょいお高めだったけど、ｐｉｐで出してる『Ｐｒｏｆｉｔｓ』が
すっごく気にいって買ってしまったよ。　１９８０円也。
だって、厚さ０．６ｍｍだよ！　そんでもって、
【スポーツ用】テーピング感覚で使えるサポーターってのがイイネ。

実際装着してみたら超フィット！曲げ伸ばし時の上下ズレ、捲れ上がりも
これなら解消されそう。
今つけてるサポーターはスポーツデポで５９８円。これはこれでイイん
だけど、捲れ上がってヒザ裏が痛いんだもの。

３月２５日 記念日と上総牛久ソロ練

ずっと気になってた。

金曜は会社飲みで焼き肉食べ放題＆飲み放題だったこと。
土曜はヨッシ家族と回転寿司食べ放題（？）だったこと。
腹はポンポコリンだ。
このカロリーをどこでも消費してないじゃないか！ということを。

なのでチーム練お休みの今日、走らないわけには行かずソロ練に出た。
北の牛久ｏｒ南の牛久....辛い方の牛久、坂道牛久へ。

でもソロだとやっぱ気合入らずケイデンスとにらめっこ７０以上キープを
と気にしてみるが何だかサイクリング気分が抜けない。
たまーにロードとすれ違う時だけチョット元気になる感じ！？

走行距離：９８．５ｋｍ　走行時間：３時間４８分

夕方から１１回目の結婚記念日で近所の洋食屋『かぼちゃ畑』へ。
この１１年間いつも気になってた　「開店してるのか？」と。
でもその理由が今日分かった、開店してる時間が短いんだと。
タイミングよく開店に合わせて入店。

店の雰囲気は落ち着いてる。イタリアンな小物と映像が雰囲気を作り上げる。
開店して１時間で１０席近くがほぼ満席。
どうやら人気のお店のようだ。料理はピザ、パスタ、肉なんでもある。

『チーズと○○ハンバーグ』にセット（セットのスープ＆ライスはなんと
『おかわり自由です』と。）、ピザにガーリックトーストに、とりあえず、
おかわりは２回しておく。

結局のところ、今朝消費したカロリーはまた元通りなわけだ。

３月２４日 葛西臨海水族館

お友達家族と葛西臨海水族館へ。
ヨッシー家族に会うのは１年前のピザ食べ放題ぶりか。
子供らがでっかくなっている。
親同士の経年劣化ぶりｏｒ子供らの成長過程どちらも会えなかった
期間のバロメータだな。

天気予報では最高気温１５℃、がしかし非常に寒いぞ５℃くらいか。
そして雨降り。

水族館の中でも屋内は温かで問題ないけど、ペンギンコーナには寒くて
人気薄気味か。逃走とか脱走と言われていたフンボルトペンギン（幼鳥）は
未だ発見されていないらしい。「迷子です」張り紙がしてあった。

さてさていろんなお魚がおりまして各人のお気に入り魚は分かれるところ。
変わり者の自分が、変わり者だと気になったお気に入り魚は写真のこいつ！

『ファインスポッテッドジョーフィッシュ（スズキ目アゴアマダイ科）』
１．顔がデカイ。顔が尖ってない。
２．オスが口の中で卵を孵化させる。
　（人間の口サイズで言うとテニスボール１ヶ位の超デカイ卵！
　　　時折オエッって出てきてる！？）
３．穴の中に首から下をすっぱり入り込んでじっとしてる。

葛西のマグロの群れを見た後でマグロが喰いたいよ～と言いだしたのは、
我家の父子....そして魚が苦手だが回転寿司の魚以外メニューをコヨナク
愛するヨッシーが賛同。
納豆、厚焼たまご、などは普通。半タマ軍艦、オクラ、ハンバーグ、カルビ、
こりゃ普通に洋食も楽しめておる。
今日はヨッシーとの対決もなかったけど、お皿の数対決では３６対３３で
３枚だけ勝ったのかな！？（もちろん家族４対４で....）