幕張ソロ耐久練

本日の幕張　天候：晴れ　気温１０℃　今回は幕張ビル群側！

今回も先週同様に７：００出発、８：００幕張到着で１時間の
幕張コースソロ耐久練。
コースは芝生エリアも使っての本番コースを使用。練習ポイントは
心拍設定１５５～１８５に設定し前回より追い込むこと。

コースは超ドライ。途中からジャンパーのソロさん合流して多少
スピードに影響はあったけど、１時間耐久の結果....

　周回数：１７　平均心拍：１５９　最大心拍１８０

先週の１時間耐久練では１５周回しか出来なかったので、今回は
かなり追い込めたと思う。
レース同様、今回も前半飛ばしすぎたため、少々吐き気をもよおし
たけど何とか復活出来たのが幸い。

本番ではこの『追い込み過多』を気をつければ、先ずは１７周回は
クリアだな。
ただ１８周回しないことには中の上は狙えないので、
残るもう１周回をいかに成し遂げるかが本番までの課題。
まぁそんな簡単なことじゃないけど、やれるだけのことはやる！！
来週は心拍設定１６５～１８５にトライしてみる。

そういえばジャンパーの方が、私が帰りがけに落とした
イヤーウォーマーを追いかけて届けてくれた。
日々の通勤必需品！非常に感謝！

補給食『カロリーバランス』

先週のＭＴＢトレの帰り道ハンガーノック気味になってしまった。
最寄りのコンビニも無いことから、自販機ココアで補給し何とか帰還。

そんなこともあって、あれこれ補給食を探していたところ、ザ・ダイソーで
こんなのを発見。

大塚製薬の『カロリーメイト（２００円）』に非常によく似たパッケージだ。
種類もチーズ・フルーツ・チョコレートと、同じく３タイプ。
その名もヘテパシフィック製（韓国）『カロリーバランス（１００円）』。


早速、成分比較してみる

『カロリーバランス』(76g)
エネルギー:330kcal/タンパク質:4g/脂質:18g/糖質:18g/ビタミンC:16.5mg

『カロリーメイト』(81g)
エネルギー:400kcal/タンパク質:8.4g/脂質:22.2g/糖質:40.7g/ビタミンC:40mg

内容量比較で『バランス』の-5g（ブロック1本あたり-1.25g）は気にならない
ほど微小レベルか。

エネルギー比較では参考データとしてマックメニューより、
　　　　チーズバーガー　303Kcal/ベーコンレタスバーガー　385Kcal　
からすると、チーズバーガーだからって、さほど物足りなさは感じられない！

一応、たんぱく質比較では参考データとして木の実対決で
　　　　ぎんなん4.1g　マカダミアナッツ8.3g
正直どっちも好きだし、どっちでも良いか。

ということで、類似っぷりは気になるけどお財布にやさしい補給食ってことで
しばらくお試し採用！

秘密兵器☆投入

何がきっかけだったか忘れてしまったけど、
この１、２週間気になって調べ続けていた検索ワード
　『縄跳び　飛び方』『縄跳び　効果』

そして、ついに今日買ってしまった。
いや、あえてこう言おう「秘密兵器を投入してしまった」と！

目的は『心肺機能アップ』！そして、こちらがメインで
少し出てきたお腹を引き締める『ダイエット』の２つ。

早速今日は１５分やってみた。
↓ホームページでボクサースタイルでの飛び方が載って
いて、５ラウンド（３分ｘ５）とあったので。
http://www.h3.dion.ne.jp/~toomo/html/rope.html

結構キツイなぁ、これ。初日はふくらはぎにキタ！！
でも、お腹には.....どうなの？

ちなみにオージー製ベアリング入り縄跳び７００円
ベアリングはスムーズな回転を生むとか。
ブルーの重量感あるロープとグリップ感の良さがＧＯＯＤ！
やっぱり、初めは気合い入れないといけないからダイソー
縄跳びは避けといた。

眠気と寒さと暗闇と

あらゆる邪念と闘って２週間振りに自転車練に行けました。
やっぱり暗闇出発は苦手です。打ち勝つ気力が湧きません。

７：００出発、８：００幕張コース到着。今日はＭＴＢ練。
今日のポイントは

・ａｂｃカップ本番フルコース（芝生エリア走行を加えた）
・心拍１６０以上１７０以下キープ
　（レース１週目でフル心拍で撃沈するから）

今更ながらですが心拍を意識して走ると走りが安定してきます。
今日はそのおかげで１時間のソロ練が苦にならなかったです。

平坦に見える芝生エリア....なかなかの難所です。

小遣い制の贅沢買い

いや、ちっぽけな話です。

毎月やってくる２０日、サイクル雑誌の発売日。
サイクルスポーツ、バイシクルクラブ、ファンライドと
ざっくり立ち読みして、いつもなら気に入ったのを
どれか１冊買うことにしてます。

今回はサイスポの『トレーニング宣言』の記事と
ファンライドの『下りの走り方』の記事と、どちらも
読みたくて悩みに悩んで、あっち読んでこっち読んで
また戻って。
結局１冊に決められず２冊買ってしまいました。
　　　　６２０円＋７５０円＝１３７０円
も雑誌代に使ってしまいました。給料日（＝小遣い日）
まであと５日もあるし、しかも土日も挟んでるし
お小遣いパパさんには厳しいなぁ....。

これでも大人買いと言うのかなぁ。