11月28日 今日からガーミン＆ナイキズーム

今日の帰宅ジョグから新兵器投入した。
・ナイキ　ズームフライ３
・ガーミン　フォアアスリート５５
ソフトは最新ながらも、搭載するハード（老体ボディ）
の方がまだ伴っていない。

でも、オモチャがあるだけで、ヤル気が全く違ってくる。
勝手にグラフ作ってくれて、いろんな分析ができて
本当に面白いなぁ。

でも、セットしたはずのオートポーズがまたしても作動
しなかったようだ。。。。だぜだろうか。

11月27日 タキサイクル新店舗に遊びに行く

タキサイクルが印西牧の原MOREのテナントに入って以来、初めての
訪問だった。前回の訪問は、まだ佐倉本店がある時だったから2年近く前か。
前回の自転車熱は発熱せずに終わってしまった。。。今回はどうだろうか。

初めに来店を気付いてくれたマサミさんとは暫くの間お話させてもらった。
タキさんと、あと以前Blanche時代に数回一緒に走ったことがあるという方も
声を掛けてくれて、しばしEmonda最上位グレードの150万というバイクの
前で団欒。なんだか久々に居心地の良い場所だなぁ。。。と実感できた。

お目当てだったヘルメットとシューズのうち、セールコーナーでGIROのSPD
シューズPRIVATEER LACEを定価50%オフの9000円でゲット。ラスト1足、
しかも26cm、今日の数々の出会い。。。神の導き以外の何物でもない！

帰宅後、長年使いこんだadidasのMTBシューズからクリートを移植の儀。
adidasシューズの靴底は加水分解のせい（？）でかボロボロ。。。思えば、
2008年頃からエントリーしてた幕張abcカップ時代からよく頑張ってくれた
相棒だった。

11月26日 カフェ英後に船橋ららぽびびっと

ラン＆自転車熱の緩やかな上昇とともに基本的アイテムをまた集め始めている。
以前購入した14年以上前に使ってたのものは、selevヘルメットはインナーが汗で
劣化しボロボロ、レプリカジャージは中国製模倣品を複数購入してたので色褪せ
穴あき、adidasのSPDシューズは底面樹脂パターンがボロボロ取れて痛々しい姿。
ランニングウォッチ代わりにスマホのアプリで計測していた。
もう昔みたいにガッツリはやらないので、確りしたものを1セットだけ欲しい。

今日はJonaとのカフェ英語の後、午後から船橋ビビットスクエア＆ららぽーとを
目指した。ビビット内のY'sロードは3階から1階に移転しており、売り場面積も
かなり縮小していたが。。。一時的なものだったのだろうか。
先週、御徒町Y’ｓで下見したヘルメットＳＨ＋　ＳＨＡＢＬＩを購入するつもり
だったけど、そんな状況で船橋店には置いてなかった。
ららぽーとのセオサイも置いてあるブランドも以前と変わらずで手ぶら帰宅。

と、なるのも寂しいので、近場では船橋ららぽと豊洲ららぽにしかないクリスピー
クリームドーナツでクリスマス限定品を買って帰った。。。が、もう昔のように
喜ぶ家族を期待しちゃダメなのでした。分かっちゃいるけど、これも寂しい。。。

◆カフェ英で学んだこと
・metaphor：隠喩(it doesn't)　simile：直喩(it uses "like" or "as")
>>metaphor・・・You are my sun.
>>simile・・・You are like the sun.
What the hell are you doing?　いったい何をやってるんだ
・brass　真鍮
・companion　仲間
・sweep　掃く（sweep,swept,swept)
・come in contact with～　～と接触する、～と触れ合う
・one another=each other　お互いに

11月23日 ダンベルプレス70kg上がった

久々にダンベルプレスで70kg（35kgｘ２ヶ）が持ち上がった。
やっぱり怒りのパワーは最強だな！ぶつけられるトコがあって、
良かった、良かった。

70kgが上がると大胸筋のパンプ度合いが俄然違ってくるのだ。
今日ので、上げる時のコツも掴めた気がする。
両手の感覚は気持ち広めで、ダンベルは横に構えるのを意識。

◆menu of workout:筋トレメニュー
・chinning（広背筋）　ーーー
・dips（上腕三頭筋・外側頭）+35kg　14repｘ５set
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
・dumbbell shoulder press(三角筋）　ーーー
・concentration curl（上腕二頭筋）　ーーー
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
・dumbbell fly　(大胸筋） ーーー
・dumbbell press　(大胸筋）70kg(35kgx2)　14repｘ4set
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
・push up(大胸筋）　ーーー
・sit ups(腹筋）ーーー　

11月22日 ラン5km、今日からガーミン。。。失敗

今日の帰宅ランからガーミン始動！
というつもりだったが信号で止まった時に思い出した。。。
あれ？オートポーズが作動しない！？　
もちろん自分で設定しないといけないのだけど、そんなことは
すっかり忘れてた。
何度か手動でオンオフしてるうちに、オフのまま走ってしまって
ガーミン再開初日は残念な結果に終わってしまった。

でも、中途半端ながら連動したスマホのガーミンコネクト画面の
データと分析されたグラフの数々にワクワクが止まらない。