５ｋｍランとウォーターガン！

『セーラー服と機関銃』なんてあったっけね。
いい時代だったよ、昭和って時代はよ。

さて週末。うだる様な暑さはもう承知、土曜日はラン。
でも、気分的になかなか出発出来ない。
暑くてダルくて眠くて。それでも結局自分を出発させる
自分は『出来た人間』だと思う。　自画自賛。

走行距離：５ｋｍ　　走行時間：２５分４５秒
　　　　　　　　　　　　　　　（５分１０秒/ｋｍ）

午後は庭の草むしりしたり、通勤クロスにエア入れたり
磨いたり、昼寝したり。夕方、明日の幕張コース練に
備えて日焼け止め買いに出かける。
そして、いつもの無駄遣い癖でウォーターガン２丁購入。
ドンキホーテで５９８円ｘ２。

帰宅後に早速風呂場で娘さんと遊んでもらった。おいっ。

今の水鉄砲ってスゴイね。加圧式なのね。レーザー銃
みたいにハデに発射出来るわけ。メッチャ面白いよ～！

ドンキの価格帯としては
１８０円・４９８円・５９８円・９９８円・１４００円
とあるんだけど、思わず調子にのってステップアップ
してしまいそうな一品でありんした。

張り合いのあるママチャリさん

帰り道のいつもの五差路で信号待ちをしてるママチャリさん。
何かが違うぞ？？？

そうだ！このタイミングで信号待ちしてるママチャリさんを
これまで見たことが無いぞ！

交差点などルール無用で渡って行くのがママチャリ。
しかし、今日出くわしたママチャリさん（あえて『さん』付け）は
しっかり停車していた。手信号こそ出さなかったけど、後方確認
して右折していく姿、スタートダッシュ＆安定した走りでの
時速２５ｋｍ/ｈ以上の巡航速度．．．．これは普段乗ってるな的な
走りを感じた！

ある程度距離あけて追いかけてみる。後、振り返った！
５００ｍくらい走って、また振りかえったぞ！

なんか嬉しくなってしまった。どこまでも追いかけて行きたかった
けど、自宅過ぎてしまいそうだったからね、さよなら　またね。

ちなみに相手は男子ね、だからストーカーにはならないでしょ？！

出来そこない＆定退練

水曜日は定時退社の定退練。

『出来そこない』呼ばわりは酷いか。庭で取れたキュウリ。
勝手に採り損ねておいて人間は酷いこと言うなぁ。
でも、キュウリの味はもはや感じられなかったし．．．．

　『あえて言おう、出来そこない君であると！』

さて、出来そこないの定退練。熱射病の再来にビビりながら
回してみたら？　調子がいい！　足が軽いし、霞ヶ浦後半で
感じられていた気管支の閉塞感も感じられない！？
　
どうやら２日たって霞ヶ浦で周回練やった成果が吉と出た
みたいだ。

それでも警戒しながら、結局いつものメニュー
５分ならし→１０分心拍８０％→５分回復→２０秒もがきセット

走行時間：３８分０６秒　走行距離：１６．３６ｋｍ
速度：ＡＶＥ２５．８ｋｍ/ｈ　ＭＡＸ４９．９ｋｍ/ｈ

ちなみに今日のお供ＤＶＤは『ロッキー・ザ・ファイナル』

身体、やや重（おも）

やり慣れない夏場の連ちゃんトレで、身体がやや重い。
あの辛かった１年前の出来事が思い出される。

ちょうど１年前あたりに『アンカーグランプリ３時間耐久』
に出た後、『俺、頑張ればもっとヤレるかも！』なんて
調子こいて定退練でハッスルした翌日だ．．．．

３９℃まで発熱して１週間の会社病欠と１ヶ月の頭痛期間。
今思えば、あれが熱射病みたいなものだったのかな。

レースじゃないけど夏場の３時間実走後の定退練....今日は
控えめにやってみようかな。

それとは別に筋肉疲労の回復が遅いのを近年実感している。

以前に西加南子選手がお使いというスポーツバルムについて
具体的にどれをどのタイミングで使用されてるのかを伺った
ことがあって、素人メの自分がプロ選手の真似も何なんだけど、
ミーハーな自分は是非試してみようと思っている。
ただ、通販以外にどこで売ってるものなのか。

あちこち探しているけども、見つかっていない．．．．。

２６日（月）は霞ヶ浦周回練へ。

今日は世間はお仕事、自分はお休み。
ちょっぴり後ろめたい思いしながらも霞ヶ浦周回
コース練へ。

周回とは言っても土浦～北利根橋の先は舗装路が
無い（迂回を知らない！）ため、毎度のコースだが
半周回って往復してくるコース。

写真のあたり天王崎公園が土浦から４０ｋｍ付近。
へばった顔をしてみた。

今日のコンセプトはマイペースな走り。
（今月号のサイスポにヒルクライム上達は平地での
マイペース速度を見つけることから！みたいな記事
があったので）

とりあえず１時間走ってみて....
　　　２９．５ｋｍ/ｈ　ケイデンス８５　１時間
これが自分のマイペースなのかなと思った。

走行時間：３時間３１分　走行距離：９１．４９ｋｍ
速度：ＡＶＥ２６．０ｋｍ/ｈ　ＭＡＸ３８．７ｋｍ/ｈ

霞ヶ浦周回の３時間半、驚いたことにロード＆ＭＴＢと
１回も擦れ違わなかった！（ママチャリおじさんは多々）

そして今日の３時間半、ちょっと無理しちゃったかなと。
千葉に戻ってから頭痛が続いている。ひょっとして、
これが熱中症というやつだろうか。とりあえずアイスノン
＆冷ピタで頭部を覆って、このあと眠ることにする。

でもどんなに自分がダメージを受けても、３日間の法律を
守れたことで（＝好きなことやれて）達成感で満たされてる。
あ～スッキリ～。