非力なエンジン改造日記

喘息持ちのポンコツスペック
3歩進んで2歩下がって。。。。
これが私の標準装備♪

7月12日 平日勉の準備を休日時間にやる。

2020-07-12 20:34:15 | 英語学習・英会話
6時起き、でもイマイチ集中できず朝勉は7:00から。。。。朝時間が勿体なかった。
◆studying English:朝勉
・making essay:ブログ 30分
・listening:TOEICTESTリスニングTARGET600 60分
・increasing vocabulary:DUO3.0 90分
・increasing vocabulary:でる順パス単英検準1級 30分

今日のジムトレもラストにインターバルで心肺追い込んでおいた。
ゼーゼー、ヒーヒー感がたまらない。
◆menu of workout:筋トレメニュー
・chest press(大胸筋) 100kg 8repx4set
・fly(大胸筋)100kg 10repx3set    
・shoulder press(肩・三角筋) 68kg  10repx3set
・dip 20repx4set
・sit ups(腹筋)60rep(20前、20右、20左 )x3set
・treadmill(持久力) 30分(後半15分はinterval走7.5分/kmペース⇒4.0分/kmペース)

休日時間は、平日英語勉(特に往復の通勤時間帯)のやり方をあれこれ補正する日。
平日に準備してるとそれだけで1日終わってしまうから。

最近は、リスニング強化作戦として、
 ①倍速を含めた5ステップの笠原式なる一風変わった手法の実践
 ②youtubeから、中級リスニング聞き流し(実際は聞き流しだけじゃない)
 ③同じくyoutubeから”リトルチャロ” これは寝る間際!

それで、自宅にいるならwifiがあるけど、通勤徒歩時間には残容量を気にしながら、毎日幾分かの
容量を掛けてyoutube見てるのも何だか集中出来ないので、あちこちサイトを探し始めたところ、
いとも簡単にダウンロードできるサイトを見つけた。
不思議なくらい瞬時に出来るので、早速この”中級聞き流しリスニング”をダウンロードしてみた。

Comment

7月11日 キック練さぼって船橋ららぽーと

2020-07-11 21:42:20 | 日常の1コマ

After NOVA lesson, I skipped practicing Kickboxing for a change and went to
a mall "LaLa Port" in Funabashi because I'm happy to get a bonus.
Maybe, I always go there at this time of year and do shopping at my favorite
store where are "American Eagle" , "Hollister", and "GAP" and so on.
But "America Eagle" has already withdrawn from Japan as well as from LaLaport
in last winter. Since I like shirts with their trade mark "eagle emblem" ,that's too bad .
After all, I didn't buy anything ,except for some snack at "Frying tiger".
My family especially my big daughter likes these.

By the way , there were many young people there.
I remember the good old days whenever I go there. I wanna go back to those days...
Comment

7月5日 朝勉、ジムトレ、春巻き

2020-07-05 20:50:59 | 筋トレ

今朝は5:30起きの6:00から朝勉開始。
最近熟睡は出来てるが記憶に残らない怖い夢をみてる。寝苦しいせいか?
◆studying English:朝勉
・increasing vocabulary:DUO3.0 90分
・listening:TOEICTESTリスニングTARGET600 30分
・listening:究極の英語リスニングvol.1 30分
・NOVA review 30分
・increasing vocabulary:でる順パス単英検準1級 60分
◆NOVA仕入れ語
・put buck 延期する(正当な理由で)  put off (by one's lazy)
 調べてみると、同じ意味のpush buckの方が情報が多い
・stickler ~にうるさい人
・make sure 確実に~する
・project(動) 声を張り上げて遠くまで聞こえるようにする
・look confident 自信ありげに見える ※you look pale
・shoulders back 背筋を伸ばす

昨日のキック練で持久力不足を感じ、今日のジムトレでは久々にトレッドミルで
インターバルを取り入れた。結構キツイ練習なんだけど、心臓のバクバクと全身から
吹き出す汗がいつも”生きてる感”を思い出させてくれる。

今日たまたまジムの自販機で見つけたアクエリ系の飲み物をよく見もせずに買って
しまったが、スパークリング系のヤツでマズっ。
◆menu of workout:筋トレメニュー
・chest press(大胸筋) 100kg 8repx4set
・fly(大胸筋)100kg 10repx3set    
・shoulder press(肩・三角筋) 64kg  10repx3set
・dip 20repx4set
・sit ups(腹筋)60rep(20前、20右、20左 )x3set
・treadmill(持久力) 30分(後半15分interval9m/s⇒14m/s)

毎週日曜のお料理当番、今週も揚げ物、上の娘ちゃんのリクエスト通り、春巻き。
1つは焼肉&チーズ、もう1つはササミ&大葉&梅肉入り。下ごしらえから、巻くとこから、
揚げるとこまで、結構時間掛ったけど、上の娘ちゃんの第一声「うまっ!」を聞いて
作った甲斐があった!(^^)!
Comment

7月4日 映画”カッコーの巣の上で”を観た

2020-07-04 18:54:24 | 日常の1コマ

I learned about this movie "One Flew Over the Cuckoo's Nest” 
when I was searching about "lobotomy".
"lobotomy" was believed as one of efficient operations of psychiatry
for about twenty years around 1935.
It was ope which removed a part of brain(frontal lobe) ,and wasn't
proper for patient's symptom and was inhuman.
So, its ope was abolished in 1975 in Japan too.
Since I'm interested in "dark past" that humanity had done, I watched
this movie. But I got really sad feeling.

I went to NOVA and Kickboxing gym. It was terrible Today. ...
◆studying English:朝勉
・increasing vocabulary:DUO3.0 60分
・listening:究極の英語リスニングvol.1 60分
Comment

6月28日 初めて作った鳥の唐揚げ

2020-06-28 20:23:47 | お料理

I got up at 6:00 and started studying English from 6:50.

I finished studying of Duo3.0 eight laps at today.
This time,I was writing to memorize so it was easy to learn.
◆studying English:朝勉
・increasing vocabulary:DUO3.0 90分
・listening:究極の英語リスニングvol.1 60分
・English composition:スラスラ瞬間英作文(おかわりスラスラ話すための) 30分
・increasing vocabulary:でる順パス単英検準1級 60分

"The Machine Keeper" appears at gym these days.
He occupies the machines especially for chest for a long time.
My pace is disturbed by his behavior.
◆menu of workout:筋トレメニュー
・chest press(大胸筋) 100kg 8repx3set
・fly(大胸筋)100kg 10repx3set    
・shoulder press(肩・三角筋) 64kg  10repx3set
・dip 20repx4set
**************************
・sit ups(腹筋)60rep(20前、20右、20左 )x3set

Thanks to my older daughter's request , I could try to cook Fried chicken
for the first time.
At first I thought cooking fried food is too difficult for me but it was easier
than I've expected. She praised its tastes I sticked but looked bad.
I fried eggplants and green pepper at same time too but they didn't become
like "Tempura".
Comments (2)