10月4日 サッポロビール練46km

ロードバイクで船橋サッポロビール工場を目指したのは、恐らく10年振り
くらいだろうか。。。随分と長いこと離れていたものだ。。。

一連の自転車熱の発熱からの流れで、久々にロードバイク練にも目覚めた。
とは言え、日曜日のいつものroutine（朝勉、ジムトレ、夕食作り）は維持
しなきゃイカンから、朝一にぶっこむしかない(ﾟдﾟ)！　しかも２時間限定。

で、当時の記憶で、自宅～サッポロビール工場までの往復がjust2時間だった
のを思い出して、1発目のコースに選んだ。

朝は5:30起きで6:00出発。天気予報の”1日曇り”を信じてたのに、出発して30分
もしないうちにパラパラ降り出して、湾岸走の頃はびしょ濡れだった。

それと、ロードバイクに乗って久々にキャブの吹けの悪さを実感した。
つまり、相変わらず細いままの気管支、非力なエンジン(-"-)
でもまぁ、初回なので反省は置いといて楽しく気持ちよく走れたと思う(*^▽^*)
ただ、帰艦後びしょ濡れ＆砂にまみれたdiraler、sprocket周りのバイクメンテ、
サボるわけにはイカンが想定外だった。やっぱ雨の日に乗るもんじゃない！！

8:30から朝勉、そしてジムトレ。さすがに今日のメニュは疲れてシンドかった。
◆studying English:朝勉
・listening：TOEICTESTリスニングTARGET600　30分
・increasing vocabulary：DUO3.0　90分
・English composition：英語のかけこみ寺1　30分

◆menu of workout:筋トレメニュー
・chest press（大胸筋）　100kg　9repx４set
・fly（大胸筋）100kg⇒107kg　 10repx3set　　　　
・shoulder press（肩・三角筋）　68kg 　13repx3set
・dip　20repx４set
・sit ups(腹筋）60rep(20前、20右、20左 ）x２set
・treadmill（持久力）　さすがに今日は無し。。。