非力なエンジン改造日記

喘息持ちポンコツスペック
3歩進んで2歩下がって。。。。
それでもこれが私の標準装備♪

10月28日 おむねがおしり

2020-10-28 21:36:35 | 筋トレ

I've felt dull since last Sunday after riding on a elevator at
"Tower of the terror".
So I skipped practicing kickboxing today but did workout
at home.
This is not buttocks but muscular chest after training.
◆menu of workout:筋トレメニュー
・dumbbell shoulder press(三角筋) 15.0kgx2 10repx3set
・hammer curl(上腕二頭筋)  15.0kgx2 13repx3set
・concentration curl(上腕二頭筋) 15.0kg 10repx左右3setずつ
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・dumbbell fly (大胸筋)20.0kgx2 15repx3set 
・dumbbell press (大胸筋)25.0kgx2 13repx3set
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・sit ups(腹筋) 60repx3set
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