９月３０日 トレ諸々＆プラネタリウム

昨日は小学校の運動会。ギンギラ太陽にやられて真っ赤な
茹でダコ顔になってしまった。
直射日光浴びてビデオ撮ってただけでメチャ疲労した１日。

そんなわけで昨日はゼロトレＤＡＹ。

今朝は６時起きで、
☆ラン１０ｋｍ（ガス灯コース）６０分（６分/ｋｍペース）

☆３本ローラー練　５５分
　・ＣＡＤ９５～１００：３０ｋｍ/ｈ_１０分
　　　　　　　　　　　　３３ｋｍ/ｈ_１０分
　　　　　　　　　　　　３６ｋｍ/ｈ_１０分
　　　レスト　　　　　　　　　　　 _　５分
　　　　　　　　　　　　４０ｋｍ/ｈ_１０分
　　　レスト　　　　　　４３ｋｍ/ｈ_　５分
　　　クールダウン：　　　　　　 　_　５分

夕方、少し時間が出来たので固定ローラー練１８分
（ただし、１７分かけても仮想不動峠まで辿り着けず....残念。）
☆固定ローラー練　１８分（仮想不動峠練）
　・ＣＡＤ７０（負荷ＭＡＸ）_１６分
　・アウタ＆トップ（もがき）_　１分
　・クールダウン　　　　　　_　１分

日中、千葉市科学館のプラネタリウムに上の娘さんと。
娘さんプラネタリウムが大のお気に入り。
そんな自分も子供の頃は今は無き渋谷の五島プラネタリウムに
しばしば行ったものだ。

こんな近場にあるなんてシアワセ！
ホントは夜空にはこんなに沢山の星空が見えるはずなのに....
自分の眼が悪くなったせいか、街が明るくなりすぎたせいか、
空気が汚れ過ぎたせいなのか。

９月２８日 ３本ローラー練３０分

１年前のブログ見たら「ジテツウでヘルメット被るの恥ずかしい」
って書いてた。今じゃスッカリ抵抗なし。逆に無いと怖くて走れない。
ようやく週末、今じゃスッカリ死語のハナ金☆

明日は娘さん２人とも運動会。しかも幼稚園と小学校で別々に！！
止むなく２チームに分かれることになって、お父さんはお姉ちゃんの
希望で小学校チーム。

「徒競走１位獲る」って言うんだもん。自分のことのように緊張するなぁ。

明日の朝は大忙しだろうから....今日のうちに回しとこ。

☆３本ローラー練　３０分
　・ＣＡＤ１１０_　２８分
　・クールダウン_　　２分
がしかし、ご飯先に食べちゃったもんで苦しゅーて１１０キープ
できてないのだな。まぁ、やらないよりはマシ。

９月２６日 ３本ローラー練３２分

今日はローラー練やる前に夕飯食った。
これなら就寝４時間前をクリアできる！お腹にやさしい事したので
ご褒美に発泡酒飲んだ。これでトントンか

☆３本ローラー練　３２分
　・ＣＡＤ９５～１００：３３ｋｍ/ｈ_１０分
　　　　　　　　　　　　３６ｋｍ/ｈ_１０分
　　　　　　　　　　　　４０ｋｍ/ｈ_　５分
　　　　　　　　　　　　４３ｋｍ/ｈ_　５分
　　　　　クールダウン　　　　　　 _　２分

昨日と同じメニュー。漕ぎだしはちょこっと足が重かったけど、
なんとか３３ｋｍ／ｈまで持っていけた。

昨日の帰り道だったかな、抜かしたロードバイクにピタリと
付かれた。メットも被ってない輩だったからあまり期待はして
なかったのだけど、案の定直ぐ千切れてった。

（クロスバイクとは言え）ｖガンダムは伊達じゃないのだよ！！

９月２５日 ３本ローラー練３２分＆腹筋腹巻

残業時間制限ではよ帰らないといけない。
これって、つまりローラー練やれってことだなと思う。

☆３本ローラー練　３２分
　・ＣＡＤ９５～１００：３３ｋｍ/ｈ_１０分
　　　　　　　　　　　　３６ｋｍ/ｈ_１０分
　　　　　　　　　　　　４０ｋｍ/ｈ_　５分
　　　　　　　　　　　　４３ｋｍ/ｈ_　５分
　　　　　クールダウン　　　　　　 _　２分

【ドンキ腹筋トレ】シリーズ第２弾で【腹筋腹巻】を購入した。
電撃腹筋マシンは１５分/回を朝晩に２回。ビールは週末だけに、
日中の炭酸もやめた....余った時間は？
と思った時にその時間も勿体ないので、この隙間を埋めるべく
導入してみたわけ。

これを買った経緯として、こいつ買う前に本屋の新刊コーナで
『ぽっこりお腹凹ませる』みたいなのをたまたま見つけて立ち読み
したところ、要点として『眉間のしわ同様、筋肉は形状記憶する』
って筆者理論に納得したというわけ。
例えば１回３０秒呼吸を止めずに腹を凹ますというトレ方法が
紹介されてたりした。

そして早速巻いてみるわけだが....
どこまでキツク巻けばよいわけ？？？かな～り苦しいのだけど。
とりあえず暫くやってみよっか。これからの季節腹巻きは重宝するし。
※肌着の上から着用してくれと書いてあった。

９月２２日 午前うぐいす練、午後かぞく練

日の出が遅くなった。
寒くてモゾモゾしてたら天から有難い毛布が降ってきた。
あやうく深い眠りにつきそうだったが無理して起きた。

前回うぐいす新コース開拓失敗したのでリトライ。
が、あとから確かめて分かったが右折すべき辺田公民館を
曲がり損ねて潤井戸方面に戻らされてしまった。
この先に野見金山より急勾配があるっていうのに....。
蔵持の少し先、トンネル前にある昔アトラクションだったような
場所がいつも気になってる。廃園した遊園地なのだろうか。

降水量ゼロ、気温３０℃前後、巡航３０ｋｍ／ｈ切らんように
気持ち良く走れた。

午後は近所のヨーカドーで『よさこいソーラン道』というよさこい
ソーラン大会みたいのが開催されていて見に行った。
ジャイアンツ優勝の影響かソーランの影響かこのローカルな
ヨーカドー駐車場が【満車】表示してるなんて！

会場かなりの熱気で盛り上がってる。
派手な衣装とメイクと独特な切れのある動き、宙を舞うどデカイ旗、
いままで「ただの祭り集団」とあまり気に留めなかった世界だけど
見てて何度かゾクゾクッ☆っと心に響いてきた。
チームにもよるがこの運動量は半端ない。こういう世界もありだね。