残業時間制限ではよ帰らないといけない。
これって、つまりローラー練やれってことだなと思う。
☆３本ローラー練 ３２分
・ＣＡＤ９５～１００：３３ｋｍ/ｈ_１０分
３６ｋｍ/ｈ_１０分
４０ｋｍ/ｈ_ ５分
４３ｋｍ/ｈ_ ５分
クールダウン _ ２分
【ドンキ腹筋トレ】シリーズ第２弾で【腹筋腹巻】を購入した。
電撃腹筋マシンは１５分/回を朝晩に２回。ビールは週末だけに、
日中の炭酸もやめた....余った時間は？
と思った時にその時間も勿体ないので、この隙間を埋めるべく
導入してみたわけ。
これを買った経緯として、こいつ買う前に本屋の新刊コーナで
『ぽっこりお腹凹ませる』みたいなのをたまたま見つけて立ち読み
したところ、要点として『眉間のしわ同様、筋肉は形状記憶する』
って筆者理論に納得したというわけ。
例えば１回３０秒呼吸を止めずに腹を凹ますというトレ方法が
紹介されてたりした。
そして早速巻いてみるわけだが....
どこまでキツク巻けばよいわけ？？？かな～り苦しいのだけど。
とりあえず暫くやってみよっか。これからの季節腹巻きは重宝するし。
※肌着の上から着用してくれと書いてあった。
これって、つまりローラー練やれってことだなと思う。
☆３本ローラー練 ３２分
・ＣＡＤ９５～１００：３３ｋｍ/ｈ_１０分
３６ｋｍ/ｈ_１０分
４０ｋｍ/ｈ_ ５分
４３ｋｍ/ｈ_ ５分
クールダウン _ ２分
【ドンキ腹筋トレ】シリーズ第２弾で【腹筋腹巻】を購入した。
電撃腹筋マシンは１５分/回を朝晩に２回。ビールは週末だけに、
日中の炭酸もやめた....余った時間は？
と思った時にその時間も勿体ないので、この隙間を埋めるべく
導入してみたわけ。
これを買った経緯として、こいつ買う前に本屋の新刊コーナで
『ぽっこりお腹凹ませる』みたいなのをたまたま見つけて立ち読み
したところ、要点として『眉間のしわ同様、筋肉は形状記憶する』
って筆者理論に納得したというわけ。
例えば１回３０秒呼吸を止めずに腹を凹ますというトレ方法が
紹介されてたりした。
そして早速巻いてみるわけだが....
どこまでキツク巻けばよいわけ？？？かな～り苦しいのだけど。
とりあえず暫くやってみよっか。これからの季節腹巻きは重宝するし。
※肌着の上から着用してくれと書いてあった。
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またまた、新兵器？
がんばりますねぇ～♪
来月～の日程が来ましたよ！
今年度”10月、11月、12月 千葉競輪場練習会”の案内です。
添付のように、以下の日程で行います。
10月13日（土） 13時から 16時
11月17日（土） 13時から 16時
12月03日（土） 13時から 16時
詳細は、未定ですが、 11月練習会は 講師を招いての練習会（有料）、
12月は、例年通りの記録会を計画しています。
詳細が決まりましたら 解放等を通じて連絡します。
10月3日より 7日までは 岐阜国体、10月28日は 県民大会です。
皆さん各自の予定があるかと思いますが、応援をよろしくお願いします。
成田市 自転車部 夏目 幸
参加宜しく！
腹筋には何が一番効くんでしょうか？
それは継続です。と自問自答してみました。
情報有難うございました。
10/13の予定で会社メンツ声かけてみましたよ。