９月１９日 夜床屋、ローラー練２０分

会社仲間に紹介してもらった『平日２２時までやってる床屋』に
行ってきた。ホントに夜でもやってた。
近いし安い（基本１０００円！と言っても例の１０００円床屋とは
技術もサービスも別物。それプラス変わり種オプションが。）
....ってなもんで、とても助かる。

どこから発展したのか忘れたが【腹筋】と【ＭＴＢ幕張コース】の
話で盛り上がった。


帰ってきて時間があった気がしたので３本ローラー練をやりはじめた
のだが下の娘ちゃんに「うるさくて寝られない！」と言われ２０分で
やむなく終了....
いちおーローラーやったし腹筋話もしたしで、今日はビールやめた。
ただいま電撃腹筋中。

☆３本ローラー練　２０分
　・ＣＡＤ９５～１００：３３ｋｍ/ｈ_１０分
　　　　　　　　　　　　３６ｋｍ/ｈ_　５分
　　　　　　　　　　　　３９ｋｍ/ｈ_　５分