ナイト・ラン

今日は昼休みは起きれずに撃沈

夜にナイト・ランしました。薬のメーカーさんとの初の合同練習です。初めは㌔5’30”ぐらいで2.5Ｋ走りその後徐々に辛くなってきたようで・・・㌔６以下に落として約4Ｋで終了。２週間後のよこすかマラソン10Ｋ大丈夫かな・・・足がパンパンになって痛みが出るそうです困りました。私はいたって元気です。風邪気味で頭が重いですが・・・

昨日はボジョレーの解禁日でしたが、物が無く今日飲みました飲みすぎたかな・・・

******11月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ　13.0Ｋ
Ｂｉｋｅ　60K
ＲＵＮ　112.5+5Ｋ　

Ｇｏｌｆ　60球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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