今日は休養日

昨夜の飲み会で赤ワインの入ったデカンターを、グビグビ飲んでいたら３本弱飲み干してしまった。
そのため朝起きたら、何となくだるかった。
雨が降っていたので休養日として二度寝した。

出勤の南武線で吊り輪に捕まっていたら、後からものすごいプレッシャーが掛かり始めた。
何事かと振り向いたらお姉さんが吊り輪を持ったまま私に体を預けてきたのだった。
さらに観察したら・・・寝てました。

○筋肉
使わなくなると生きるために必要な分だけ残して消えるらしい。
だから逐次刺激を加えることで、現状維持がはかれるようだ。

でも加齢による筋力の低下があるので「維持」するためには、前よりきつい練習が必要になる。
やりすぎて体を壊しちゃうと元も子もない。
程々が一番のようだ。

○強くなるために・・
練習はキツくなってからが本番と言われている。
これは限界を越えた走りをすると、それに耐えられるように筋力が強化されるからだ。
しかし苦しくなって止めてしまうと、筋肉はそれ以上強くなる必要がないため強化されない。

実際には筋力が悲鳴を上げる前に「心肺」が機能しなくなる人が多い。
つまり「心肺機能」を充実させることが最重要なのだ・・と思う。

これは、LSDや走り込みで時間を掛けなければ実現できない。
サンデー・ライダーでは強く成れないと言うことだ。
中には例外もあるが・・。