田舎暮らし雑感2016（7）

検査入院と循環器専門医の検査でも母に心臓等の異常は見つからず、来週月曜日に退院し施設に戻ることになった。来週担当の先生に所見を聞かせて貰うことになっている。前回の打合せで悪い結果を覚悟していたので取り敢えず安心した。

今日は各地で30度以上の真夏日になったようだが、ここ実家の大きな家で一人いると朝は肌寒いし昼間もそれ程暑いとは思わない。北側の山の谷間から吹き下ろす涼しい風が網戸を通って部屋に入ってくる。こんな暑い日でも直接風に当たると寧ろ寒く感じる。しかし、表に出て直射日光に当たるとやはり暑いので要注意だ。

多分この数年間では私の体調は一番良い。近年前立腺肥大、ガン疑惑、自転車事故、生爪はがしと痛風などで体を思い切り動かせず運動能力が低下した。バドミントン練習試合をやると相手との力関係が明確に分かり、年々いやでも衰えを自覚させられた。今年は一度も病気やケガをせず運動能力回復に努めている。だが、無理をして体を傷めたら元も子もないので慎重にやっている。

先ずはバドミントンクラブの仲間に教えて貰った「スロースピード」のフットワーク30本で脚力の遅筋がかなり回復した。これなら膝等に負担がかからない。次に今月に入り田舎のクラブで教わったジャンプ10-15本をウォーキングの途中に取入れた。こちらは年寄には難しい速筋の強化を狙ったものでまだ効果の程は分からない。

もう一つはサプリメントだ。従来朝食にバナナ・リンゴ等の果物とヨーグルトと牛乳を食べていたが、田舎に来て以来これにグラノーラをひと握り加えた。今迄の所、目に見える効果は排便の具合が至極よくなった程度だ。運動能力関連ではバドミントンやジョギング途中にアミノ酸ゼリーを摂る様にした。運動の途中の汗の量が増え割と劇的にエネルギー切れが無くなり、2時間近くの練習に最後まで耐えられるようになった。

もう一つやっているのが、短時間のハードな運動後のタンパク質摂取で筋肉量増強を狙ったものだ。今迄はコップ1杯の牛乳に甘い物を食べていた。これからは通販で買ったプロティンバーを試してみる積りだ。直接的な効果は基礎代謝量の回復で、運動時にどの程度汗をかくかで判断する積りだ。以上のように色々やっているが体重は６７ｋｇ弱で変わらず、血圧も降圧剤を半分に減らして120-80前後で安定している。

その私も昨日で69才になった。年齢の割には頑張っていると思う。昨日末の息子から誕生祝の和菓子が届いた。田舎の独居老人を良く覚えててくれた。素直に嬉しい。他の家族からは音無しなのは少し寂しいが、彼等は自分の家族のことだけで精一杯なのだろう。私も昔そうだった。今朝義弟が大阪に戻る途中、偶然にも私の誕生を祝うように赤飯の差し入れをしてくれ、昼食と夕食に分けて食べ一人誕生祝できた。■