筋トレ三昧

情報ビッグバンの余波で
多忙な仕事の日々をすごしている。
今日も仕事やったし～。

それに加えて
まだ入院しているスーちゃんのお世話もあるので、
なかなかまとまった練習時間を作れないでいる。

そんな状態だから、
最近、短時間で効率的に効果を得ようと
力を注いでいるのが筋トレだ。
といっても、
専門的な理論に基づく
筋トレではないよ。

我流といえば我流だが、
エンデュランスな動きをしたときに、
疲労する筋肉を中心に
鍛えているわけで、
経験に基づく我流なわけだ。

筋トレの後、
ランをし、その具合を
また筋トレにフィードバック。

そうして積み上げた

ｄｏｉｒｏｎ理論

で、自分にあったトレーニング
というものをそれなりに持っている。

今回はそれをさらに強化した。

腹筋、
背筋、
レッグプレス、
カーフレイズを中心に
セットを組んで、
セット数、
ウエイトを加減しながら
メいっぱいやる。
筋トレだけで汗まみれになっている次第じゃ。

仕事や家庭で今のような忙しい状況が続くうちは、
この練習メインで、
頻度は少ないがたまにスピードトレと
ロング走を織り交ぜて
取り組んでいこうと思っている。

忘年会続きで肝臓トレは万全ですがね～。