ここんとこ
仕事と飲み会続きで
少々お疲れ気味なんやろなあ。
久しぶりの、のんびり休暇で
朝は、９時頃まで
こってり眠ってしまったよ。
さあ、今日は福知山以来の
ラン練習だ。
先日の忘年会で、
ブランク明けはまずウエイトからだと
聞いていたので、
先週、仕事で比較的
早く帰れた日に２回、
ルネでみっちりウエイトをした。
レッグプレス
腹筋
背筋
カーフレイズ
他は、名前は知らんが
腿裏や後背筋のウエイト等々。
なので、ほぼ２週間ぶりのランとなる。
（ただし、トレッドミル）
痛めていた足の甲は、ほぼ全快だ。
腰は？
う～ん、まだ少し違和感はあるものの
走って走れないことはない。
腰が伸びるように意識をして走ると
痛みが消えるが
いつの間にかまた足がしびれ始める。
の繰り返しだが、
少しずつ良くなっているような気はする。
走り方に問題があるのかな。
少しスピードを上げて
一キロを走ってみた。
うん、いいよいいよ
ウエイトで凝っていた部分の筋肉を
使っているって感じ。
ウエイトの仕方は
間違ってなかったな。
汗まみれになって
１０キロを走り終え、
「今日はこのくらいにしといたろ」と
引き上げた。
帰り道、お風呂で火照った体に
寒風が心地よかったなあ。
クリスマスソング
が流れる街角で
見上げた空からは
白いものがハラハラ舞ってきた。
今日大阪に今冬の初雪が降りました。