本日の練習も、キロ４分３０秒の10ｋｍ走。
ラスト2ｋｍではちぎれたものの
ペースを維持して４４分31秒。
うんまずまずやなあ。
すこーしずつもどってきてるかなあ。
今、走ってて一番しんどいのは息かなあ、やっぱし。
水泳も駆使して、肺活量上げようっと。
さて練習後はいつもの銭湯へ。
風呂場で倒れているヒトもいて
いろいろあったが、ついに登場
ｋａｉママ気ママスイーツ！
（いつもくろうとクンに先こされるので
今日は負けんやろ・・たぶんまだ電車の中。しめしめ）
下ごしらえもいれて丸２日以上かけたという
傑作チーズケーキ
自宅庭で取れた柿とレモンバームの葉を添えて
星型クッキーもついている。★
究極ですな。
来週から、その店のメニューに入れてもらいましょう
さて、来週は皆さんハワイ帰りのため
タマ練も休止とのこと
ええわい！
一人でルネの恋人ローラーと
戯れてま～す。