宮トラランコース練習

5月21日（日）のお話しです。

広島はG7サミット真っ最中ですが、

こちらは田舎だし蚊帳の外で全く関係ありません。

今日もお天気良くて30度近くなるとか天気予報は云ってましたが、

さすがにこちらはどうなんかと思います。

さて、宮トラの大会も近づいて来ており大会のランコースも走っておかなくちゃって思い出掛けました。

2018年の時も確か大会コース練習で走っていたと思います。

その時と同じ様に吉和の神社がR186沿いにあるのですが、

そこに車止めてスタートし「もみのき森林公園」の折り返して帰って来るコースで出発。

もみのき森林公園への坂に突入後も順調に走りますが徐々に心拍数上昇。

それまでが緩い下り勾配でしたから楽ではありましたけどね。

徐々に勾配がキツくなって来てドンドン心拍も上昇。

2キロ過ぎた辺りからフクラハギが痛くなり始めました。

そうそう、実は横浜のランの時も2キロ過ぎからフクラハギが痛くなっちゃったんですよ。

それがまた同じ位の距離から痛くなるとは………。（泣）

やっぱ疲れがまだ取れてなかったみたいです。。。

最初の頂上まで走って来てから下っていると下りの方が痛いんです。

「こりゃヤバイぞ！」って思いましたよ！

折り返しまで走って行きたいけど、

ここで無理をしても何にもならないし途中で折り返しても来ただけの距離を走って帰らないといけないし。

結局「もみのき森林公園」の入り口まで走ってから折り返して帰る事にしました。

ここまでの距離が6キロ少々。

取りあえず登りは走って上がりそれからの長い下りも走って降りますが、

やっぱ痛いので歩く事にしました。

そしたら手の平痛いし肩が痛いしで上半身は走った方が楽なんですよ。

何とか下まで降りましたが車まではまだ遠い。。。

休み休み歩いてやっとこさ車に着いてホッとしましたよ。

結局、歩いた距離は6キロ位だと思います。

帰ってからはアイシングしておきましたが2週間は休めてやらないとこれは良くならないかと思うんですよね。

大会まで4週間です。

後1回は走りたいな。

距離：13.5キロ

タイム：2時間16分

平均ペース：10.04分／km

平均心拍数：124拍

平均ピッチ：93

総上昇量：320ｍ