11月15日のお話し

朝から良いお天気です。
そして気温も高めで寒くなくて良いですね♩

今日は妹背まで降りて登って来るコースで出掛けました。
走りは出力強めで走りますので心拍も上がっていい感じ♩
妹背の坂を降りていたら経小屋山の看板見えてルート変更。
この山、今まで二度頂上まで上がった事があります。
まずは登山で宮浜温泉辺りから。
次は車で。
車で上がった時の記憶に残っているのは結構距離があったような気がします。
そんなに急な坂道ではないので問題なし。
登っていると一人のクロスバイクの方が休んでおられました。
その後は一台のロードバイクが降りて来られましたね。
頂上手前で現れましたよ急な上り坂が…。
でもあの極楽寺山のお寺手前の坂に比べれば短いので無事クリア。
そして頂上到着。
そしたら先ほどのクロスバイクの方が上がって来られたのでお話し。
写真も撮って頂きました。



帰りはちょっと寒かったけど無事に降りて来た道を帰りますが、
岩倉方面からちょっとした上り坂を選んで帰宅。

距離：50キロ
アベレージ：22.5km/h
獲得標高：747m


遅いお昼ご飯食べてからいつものダムでランニング。
いつもの目標平均ラップ7分切り。
1キロ目のラップは何とか切れましたが………
あとは落ちるばかり。。。
3キロ終わって止まりましたよ。
苦しくって。。。
自分に負けました。。。
少し休んで呼吸整えて再スタート！
でも次のラップ7切れてないし……
結局平均ラップは7分10秒。
7分の壁がどうにも高くて乗り越えられません。。。
そうそう、呼吸の仕方も変えてみたんですけどね。
解決策にはなりませんでした。

おしまい。