2022年3月16日（水）ラン＆バイク練

こちらは朝は霜が降りて寒いですね！


いつもスタートが遅いのですが…
10時過ぎから走りました。
今日は久しぶりにイージー＆ハード練習をする事にしたんですよ！
でもねーキツイんですよ。
だから気が乗りません。。。

さて走り始めてから心拍数が聞こえてきて90拍台なんです。
えらい少ないなって思い止まって時計とベアリングしてないのかと確かめたら繋がってはいるみたいです。
そして改めて走り始めます。
で、1キロ走った所で合図がくるはずなのですが来ない…。
また止まって距離を見ると750ｍ位でしたよ。。。
何でか分かりませんが走り始めて合図待ち1キロ過ぎてからダッシュ!!!!
したつもり（笑）
2本目のハードはギリ7分切り…。
「最後の3本目は死ぬ気で走って7分は切るぞ！」って思いながらイージーを走ります。
そして3本目のハードは死ぬ気で走って何とか7分切れましたよ。（嬉）
その後はゆっくりとコースを一周走って終わりにしましたね。
合計7.8キロ位です。

1本目
イージー：7.49
ハード：6.50
2本目
イージー：7.42
ハード：6.58
3本目
イージー：7.49
ハード：6.55







お昼からお天気も良いのでバイク練をしましたよ。
最初は浅原→津田間を行ったり来たりしようかと思っていたのですが、
マロンの里コース一周に変更しました。
出だしは暖かくてちょうどいい感じの気温でしたが渡の瀬近くから冷えて来ました。
またこの辺りまでの心拍は150拍台なので良い感じで心臓頑張ってくれてます。
しかしその後150拍を切る様になり残念です。
浅原に向かっている時も向かい風で上がるかと思っていたのですが上がらずでしたね。

結局ランもバイクも心臓は頑張ってくれていい練習が出来ました。

距離：38
平均スピード：27.1／49.6
平均心拍数：148／160
平均パワー：264／526
総上昇量：322