なかなか治らない腰痛。。。

12月11日（日）のお話しです。

先週の月曜日だったかなぁ？

朝起きるのに左の腰が痛くて起き上がれなかったんですよ。

床に座った時なんか立つのが痛くて辛かったです。

それで「何でこんなに左の腰が痛いのだろー？」かと考えたんですが、

原因は思いつかず…。

「そのうち治るだろー」と日々過ごしていましたがなかなか良くなってくれません。（泣）

こんなんではバイク練習もラン練習もやる気出て来ずです。

追い打ちをかける様に体調も悪くなってモチベーションは一気にダウン。。。

先週はスイム練習会もお休みさせて頂きました。

そんな中、自分なりに腰を痛めた原因考えてみたら12月初めにスタッドレスタイヤを新しいのに換える為に車にタイヤ積んでカーショップ行って変えて頂きまして、

後日車から降ろしてから片付ける際にタイヤが袋に入っていたからちゃんと持てずで変な格好で持ち上げたからだと思えます。多分。。。

 

そんな中、日曜日ちょっと自転車で走ってみたくて着替えて外に出たらいきなり雨ですゎ。。。

仕方ないので止むををちょっと待ってからの出発。

コースは前回同様マロンの里からの渡ノ瀬ダム経由です。

出ていきなりバイクシューズカバー忘れたのに気が付きましたが家に帰るのも嫌なのでそのまま走る事に。

今日は「佐北駅伝」の日で津田を過ぎてからは沿道に応援する方々が多くではありませんが見掛けました。

浅原交流会館前が中継所になってるので沢山の人で賑やかでしたね！

私もちょっと応援させて頂きました。

距離：38km

タイム：1時間27分

平均スピード：26.6km

平均心拍数：142拍

平均パワー：257w

前回よりも平均スピード落ちてます。

心拍とパワーは高かったのにね！

風があったせいですかね？

 

午後から悩みましたよ、

ラン練しようかどうしようかと。。。

あんまり気が乗らないのです。

バイク練習では左腰の痛みは出なかったんですが、

「ランはどうかな？」って思うし身体への負担も大きいしね！

で、ゆっくりで良いから走ってみようと思い出掛けて距離も5キロ程度で走る事にしました。

走ってみると着地するたびに左の腰に軽い痛みが出ます。

「やっぱランは腰にひびくなぁー」と思いながらも5キロは走ろうと考えて走り4周終えて終了。

心拍は上がってないので苦しさがなかったので呼吸は楽でしたが、

ガーミン見ると平均が141と高かったので驚きです。

距離：5.26km

タイム：37.45分

平均ラップ：7.10分／km

平均心拍数：141拍

平均ピッチ：98spm