タレコミ通り？

変な店が立ち並ぶ通りの名前ではないです。
今日の泳速の練習テーマのことです。

昨日、さる筋からタレコミがあった通り今日の練習テーマは
「フォーム」　ぱんださん-1000点
めんどいけど、めにゅ～打ちます......
アップ　
板キック　　　1x150m　-４’00　Fr　イージー
キック　　　6x25m　 -0'45 S1 ローリングスタート＆
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　12,5mストリームラインキック
ドリル　　　　5x50m -1'30 DRILl フロント‐リア→ダブルアーム

ここであまりの遅さに「キックしたくないんだよね？」（みんなブイをはさんでる）
と言われた
この前までは「キックしていいよ」と言われていたのだが「いやだ～」と
拒否し続けたら言い方が変わった......

ドリル　　　　6x50m -1'30 DRILL 奇数：3キックFly→フロント‐リアBc
偶数：ドルフィンBr→ドルフィンFr
コンビ　　　　1x50m -2'00choice クーリング

クーリングの時コーチとジェリーさんと3人で歩きながら話をしていた。
B「昨日、ここの（背骨の両側）トレーニングしたんだよねー」
K「おっ！りょうけいきん」
J「えっ？ようれんきん？」
B「それ...子供の病気じゃない？」
K「.......菱形って書くの」

メイン　
コンビ　１S： 3x50m -1'20 片手クロールスカル→クロール
　　　　　　　　　　 3x25m　 -1'10 DRILL ダッシュ　フィスト
　　　　　　　　　　　1x25m　　　　　　　クーリング
　　　　　　　　2S： 3x50m -1'20 3フロントスカルBr→平泳ぎ
　　　　　　　　　　　 3x25m -1'10 DRILLダッシュ　リアスカーリング
　　　　　　　　　　　1x25m　　　　　　　クーリング
　　　　　　 3S: 3x50m -1'20 片手フロント‐リアBc→背泳ぎ
　　　　　　　　　　　3x25m　 -1'10 DRILLダッシュ　ダブルアーム
　　　　　　　　　　　1x25m　　　　　　　クーリング

スカーリングのダッシュのせいで、三頭筋がぱんぱん！疲れたー
が、この時事件が........
K「あれー？計算まちがっちゃったのかなー？時間があまってる」
J＆B「.....お話でもいいですよ」
K「いやいやせっかく来ていただいたのに」
J＆B「............」
と言う事で、

コンビ　　　　8x50m　 -1'10 S1 イーブン　←←←これが
K「こっちが50　16本　50秒！！」
　「え”～～」とはなぢギャル
K「そんでこっちが50　12本　1分10！！」
　沈黙ぴよ.....
K「はい！上から行きま～す」


さっきも言ったが、三頭筋....疲れてるんです
ダウン　
コンビ　　　　1x200m

まあそんなわけで、今月のテーマ「ドリルでフォーム改善」は実行されたのだが.......
なんつーか.....こう.....
もっと穏やかに改善はできないものだろーか？？？？

昨日”はな”のブラッシングをしていて思い出した。
ジェリーさんがご実家の猫を預かったら、くしゃみが出てしょうがないって
言ってた事を...　後でロシアンブルーだと聞いてなんとなく
「高い猫は毛も抜けないし、ましてやその高価な毛でくしゃみが出るなんてありえない」
と思っていた自分に気が付いた。

ちょっとだけ

コナミでキャッチの.......

Coolishを食べながら更新しようと思ったが、まだ固い。
もみもみして本体は柔らかくなったのに、吸い口の根元が頑固で
なかなか出てこない
吸い口から箸をつっこんでつっついた.....覗くと穴があいていた。
おっ！大丈夫そうかな？っと本体部分を軽く押したら...........
ぽん！ぽん！ぽん！と3連発でアイスが飛び出し......
顔にびちゃ！びちゃ！びちゃ！と命中した......
誰も見てなくてよかった

そう、コナミでBaのキャッチの練習をした。たぶん.....うふふだと思う
だけど、これがわかったからと言ってタイムが10秒も縮まるわけではない。
よね、きっと.... う～～～～～先は長い
さて、本日はトレーニング日
いつもの様に腹筋バランスそして、今日始めてやる腹斜筋トレーニング
その後は肩甲骨使いの下手な私の為にひたすらその辺りの練習......
昨日、コーチとも話したけど、この辺が上手く使えてキャッチができるようになると
たぶん速くなるはずなのだ......あくまでも、できるようになると...である

最近、コナミで気になってる事がある。
なんかいろんな人に教えまくっているおばさん（私より若いと思うんだけど、おばさん以外の何者でもない）が居る。
時には先生なんて呼ばれていたりする。今日は隣のコースで背泳ぎを教えていたんだよねー（この人4種目なんでも教えてる）
まあ、ひとそれぞれだからどーでもいいんだけど、聞きたくもないのに言ってる事が聞こえたり、見たくもないのに指導風景が目に入ったり結構不快なの　そりゃ、わーすごいんだー選手だったのかなーとかそんなんならいいんだけど........
先生も生徒も一緒かも.......わ＝＝＝＝＝＝こんなんどーでもいいことなのに～～～～～いやじゃいやじゃこんな事言いたくないのに～～～～～　　　　でも、不快！！

いったい.....

いつになったら「ドリルでフォームを改善」するんだろー？
このままではパンダさんに1000点とられてしまう

ほんで本日は「エンデューランス」
めにゅ～を見てYちゃんが「これって、月曜日のに似てません？」（辰巳こそ練）
.....似てます....みんながキツいって言ったあれっぽいやつがメインにある.....

4x1 50m -1'10（はなぢ-1'00) S1 1-3:ハード　4：イージー
1x100m　 -3'30（はなぢ200IM）IM イージー　　　　　　　x3set

1x100 クーリング

2x50m　 -3'00 S1 マックス

1x300m（はなぢ400m） -8'00 イージー
以上が今日のメイン！

マックスで1本Baを泳いでみた.....まあ泳いでみただけです
「どーしてこんなに遅いの～どこかに決定的な何かがあるんじゃないの～」と
コーチに聞いてみた
「びが山さんはー、肩とか肘とかの使い方が上手くない（下手なんだ...知ってたけど）
　フィニッシュは出来てるんだけど、キャッチからの......(それも知ってるけど...できない)」
「じゃぁどうすればいいの？」
「んじゃ　300バックのキック！！」「」

言われた通り...300キックしました......

練習後も「私は何を練習すればいいの？」と聞いてみた。
とにかく、ポイントは「キャッチ」のようだ.....はぁ～あ
もうすぐ泳速に通い始めて2年になると言うのに....

それはさておき、みんなでオッシャレーな店にケーキを食べに行ったんです。
とてもきれーなすてきなお店......なのに、プール上がりの（塩素消毒はしてあるんだけど）
すっぴんに髪の毛ぼさぼさみたいな、お店をなめまくった格好の集団が.......
別に食い逃げしたわけじゃないんだからいいんだけど......

きょうはー

これから......中学の家庭科の宿題をーやります。
お嬢1が数学の宿題をやっている間だけ手伝ってやるという条件です。
たぶん、数学はすぐやめてしまうと思うので......手伝いもすぐ終わるでしょう.....

30分経過......終わりました.....
明日の辰巳練に備えて寝るそーです

数学の宿題は　　　　　
　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　こんなにあるのに

まだ位しか終わってません.....どうするんでしょう？この子
世の中なめまくって、遊んでます。

金曜日はアローズでトレーニング＆コンディショニング
週3で行き始めて1ヶ月経った.....何が変わったかと言うと
あちこち痛い痛いと言わなくなった事！
ただし、トレーニングしたなーっていう重さはあるけど.....

だんだんいろんな所が上手く使えるようになってきて、
これからはもっと出力を上げる練習になるんだろーなー
きつそー

今日デジカメ持っててトレーニングの様子を撮ってもらってこようと思ったんだけど、バッテリーチャージをしたまま忘れてしまった.....近々、裏ブログの方で公開予定です。ではでは

07年 8月16日 木曜日 練習テーマ：こそ練2

と書いてあるめにゅ～は今日は無くならなかった....

めにゅ～におじけずいたわけではなく欠席したバビンさんを
欠いて6人で練習
なんか、6人で長水1コースはひろびろーっとしていた.......
参加メンバーは物静かな人ばかりなので、練習も淡々と進んだ。

んが、キックの時に突然ドバシャバシャバシャ
しぶきがひらめちゃんと私の顔面を襲った！！
ドラゴンキックが炸裂したのだ

それを見て、
ひらめちゃんがまねしてバシャバシャバシャってスタートしたみたいなので、
私もまねして思いっきりバシャバシャバシャってスタートしてみた.....
まあ.....それはそれと言う事で.....人のまねは長くは続かないもんさ


今日のめにゅ～はむかーしむかしの辰巳泳速のめにゅ～
メインは　100x5　-２’00　S1　1、4ハード　2、3、5、6イーブン
　　　　　50x6　 -1'10 S1 1-4ディセンディング　5、6イーブン
　　　　　100x1　-3'00 クーリング
これを2セット.....みんな軽々とこなしていたようだった。
全部バックでまわった私だけが.....重々とこなした

まあ何事も無く練習は終わりジャグジーへ......
江戸時代の銭湯の様に混んでいた（見た事ないけど）
みんなで無理矢理入ってあったまった

そして、みんなはどうしたか知らないけど私はおとなしくお家に
帰りましたとさ......おしまい

月曜が280円、今日が420円.....お値段カワユイワ～

なぜ？

母は夏休みなんか2日しかないのに.....なんで自由研究なんだ？？？？

最近の小学校の宿題はどうも親を巻き込もうとしているような気がする....
「かみかみメニュー」を考えて来いとか言って....
そんなの子供が一人でできるわけないじゃん
去年も同じ宿題があって考えていったら、給食のメニューになってしまい
「どうやってつくるんだ？」とか「材料はこれでいいのか？」とか子供に
聞いたらしく、その上みんなの前で説明させられたり、とても大変だったらしい
んで、今年は”まじめに考えるな！”とか”たいしたもんつくるな！”とか注文がきた。
そんなら、提出拒否！！でいいじゃんめんどくさいなもう
他にも家庭でできるISOだとかさ......

そんで、もう一つ中学の家庭科.....「おかあさ～ん」（こういう時はやたら甘ったるい声を出す）
「ねー、練習オフの日一緒に家庭科の宿題やってくんな～い」
「ふざけんなだし！！おまえがオフでもお母さん仕事！！」
「じゃあ、空いてる時間にー....」
「そんなもん　無い！」知るかもう
家の中はかたずかないし、誰かが必ずごろごろしてるし.......
夏休みなんか...だいっきらいだ～～～～～

昨日は泳がないつもりだったのに、なぜか家にみんないて......
プールへ逃げた
今日は絶対泳がないと決めて「アローズ」でトレーニングしておとなしく
家に帰って雑用をかたずけた（なんて....えらいんだ！）

明日は記念すべき？第2回辰巳こそ練である。
めにゅ～も先程でっかい字で打ち終わりましたぞー
TOTAL2900+ダウンですが........私...泳げるんだろーか？？？？？
みんなにぶーぶー言われたら.......代わりはないから.....
いとーぅさんの.....あれ...です。

07年 8月13日 月曜日 練習テーマ：こそ練

と書かれためにゅ～は辰巳メインプールのモクズとなってしまいました.......
スカーリングの順番が覚えらんないもんで、何度もめにゅ～を見ているうちに
ぽろっ！と水中に.....ひらひらひらっと落ちて.......消えた
(2000+リレー練のめにゅ～が重すぎたのか？？）
プールの壁と可動式床のびみょ～な隙間に入ってしまったようだ......
せっかく作って来たのにー.......
しかし、頭の中にしっかーり入っているからだいじょーぶっつーか
この前の800mの時のめにゅ～から800mを抜いただけ.....あはは

50x4（-1’00）+50x1（-1’30）4セットと言ったら”鬼”と言われた
私は”鬼”なのではなく、”鬼印”の入っためにゅ～を運搬しただけだ。
「でもこの位泳がなくちゃ、泳いだ気がしないでしょ」と
言ってみたりした。（私のコーチはKこおち～）
みんなちゃんと泳いでたじゃ～ん
この後は引き継ぎ練......3チームのメンバーが欠けている所にたて続けに
「Uさん、大丈夫でしょ」とドラゴンUさんを投入する
きんつまむさん（わー鬼だ！鬼だ！）
自主的にフライングの道を選択してしまったメドレーリレーの一泳のBさん？
（私か？！）とか、次の泳者が飛び込み台の上で待っているのに遠くーまで
泳いで行ってなかなか帰ってこない金魚さんとか、まあいろいろありましたが
無事練習は終了.....

その後は、食べて飲んで騒いで、
楽しいこそ練は終わったのでした。
（久々にたくさん飲酒してしまい、夜中は身体が熱くて眠れなかったー）

土曜日から3日間、練習もがんばったけど普段は行けない「みんなでごはん」にも
行けて楽しかった　ここんとこ、結構一緒に練習しているきんつまむさんに
ちょこちょこっとBaのアドバイスをもらえるのが、うれしい.....ありがとーございます。

今日は泳がない事にしよーっと思ってましたが、なんとなく.......行っちゃうかも

置きみやげ

今日は朝10：00～参宮橋プールにて
「夏休みスペシャル：日曜泳速？」が行われました。
と言ってもコーチはJr合宿でお留守....夏休みなのに他に行く所も無い
6人が贅沢に2コース使って練習しました。

参加メンバーは、Mr.zou、きんつまむさん、ぷにさん、ひらめちゃん、
花も恥じらうYちゃん.....そんで私

何を練習したかと言うと.....やさしいいいいいいいいっ　おっと舌かみそうになった
コーチの置きみやげめにゅ～
「メニューみたら思いおこせよJの花　コーチ無しとて鬼を忘るな」
だそうな........
（ここで、きんつまむさんから『Gは？」とクレーム）

まずは、いつものようにコーチが居なくてもスタビラから始めました。
（えらい！えらい！えらい！）
そして、プールへ.....
あ”～っと！！zouさんいきなり立ち飛び込み
私が「そ、それはここのプールうるさいんですー」と言って
チラッと監視室を見ると....笑ってました。

前半はいつものようなドリルやスカーリング
（実はめにゅ～をロッカーにおきっぱで来てしまい、ぷにさんが受け取って
　ねこ便で送ってくれる事になったのだ....お世話様どす。）
メインは
200x1 IM
100x2 IM
50x4 IM order
50x1 クーリング　　をx2セット
25x6　ダッシュ　でした。

これ、全部Baで泳ぎました（ダッシュ2本はFr）.....
2セット目は頭ん中しろ～くなってきて......
みんながFrの時だけでもってチラッと思ったりしましたが、自分で決めた事なんで
がんばってみました。
Frだってへろへろになりながらここまで来たんだからBaもいつかやんなくちゃって
思ってたんです。めにゅ～を見た時サークルは長いし、人数も少ないから今日が
チャンスだ！って思って泳いだんですが......疲れました
まあ、個メでも疲れるんですけどー......でも、個メ嫌いの私が1個メの時は
そっちの方がいいなーって思ったりもしましたょ.....

今日のプールはあっつーくて、みんな頭から湯気が出そうでした
ダッシュの時監視のコーチがホースで頭に水をかけてくれました
きぼちいいよ～

鬼の事などすっかりわすれ.......たりはせずにみんな
とってもまじめに練習しました。（コーチが居ないとまじめにできるんだー）
練習後はみんなでカレーを食べて『また明日ね～」と帰路につきました。

私はこの後、一週間の合宿から戻って来たお嬢1の山のような洗濯物の始末に
おわれたのでした......

明日の辰巳練のめにゅ～は私が持って行く事になりました。
コーチの教えを忠実に再現しためにゅ～をお持ちしますのでおたのしみにー　
普段使えないへんてこなアイテム等も試してみるチャンスですよー

あついあついあついあついあつい～～～～～

今日の泳速は紫外線バリバリの12：45～　（；＾＾；）

原宿駅で降りると、人がいっぱい
あつくるしいいいいいいいーい格好のお嬢様方や
この炎天下、真っ赤な顔で大声で歌うお兄さん......
そういう方々は極力視界に入れない様にしてインドア50に向かった

本日は、ス＊ムの取材があるせいか和やかなムード
チーム写真の撮影から練習は始まった
前半30分はいつものようなドリル....モデルさんも一緒に泳ぎましたよ
さすがに今日は鬼の攻撃もないなっと油断している所に、
軽く一発くらった（そーいうのは今日くらい忘れてほしい）

次の30分は追い掛け撮影
FrとBaを見てもらった。
Frは、少しキャッチが深くなったかなと言われた。
問題はBa！！
昨年の追い掛け撮影の時『ひでー！！！」と言う状態で......
「泡が多くて見えない」とコーチにも言われた恐ろしい泡掻きBa....

ジェリーさんとひらめちゃんが「見たい見たい」と言ったので
おそるおそる一緒に見た.....

「フィニッシュがあまい、手の平の向きが安定してない」とは言われたものの、
Baになってきてる去年とは大違いだー！！
全然まだまだだけど、確実に進歩したのが自分の目で確かめられた
その後『キックが止まっちゃう」とか「左手のフィニッシュだけ内側まで掻き過ぎ」等
指摘されたが、やっと技術指導してもらえる段階まできたんだーって思った

さて、残りの30分だが事前情報の通りラクテート
（ぱんださん-500点）
2x50 -3'00 S1 MAX
1x50 -2'00 クーリング
4x50 -2'00 S1 ハード
1x50 -2'00クーリング
6x50 -1'00 S1 ハード　　
私は昨日もドSのTトレーナーと戦って随所に筋肉痛らしきものが
点在しているのだ～～～　しかーし、時間切れでラスト6本はカット
神様ありがとう
練習後「びが山さん、今日は泣き言言ってなかったじゃないですか...
　　　　悲しい顔でも泳いでなかったし」っていとーぅさんに言われた
？？？言ってなかったっけ？？言ってたような気がするんだけどなー

帰り道もやはりとても暑く、地頭に直接太陽が当たるのか
セームをかぶって原宿の街を歩くいとーぅさんの姿があった。
その後、五右衛門でパスタ.....この店のライトが熱くって、その熱のせいで
いつまでも汗が引かずベトベトできぼちわる～

そして、これから藤沢まで行くといういとーぅさんと恵比寿まで一緒に帰った。
いとーぅさんって山羊座なんだってー
（嫌かも知んないけど、うちのダンナと一緒だ）

明日の海がんばってねー！！
モデブのHトレーナーもがんばって完泳してきてねー！！

＊我が家のリビングからは、東京湾の花火が見えまーす

体組成計

というものを買ってしまった。
前々からほしいなぁって思っていたのだが、買いに行くのがなんとなくメンドウで....（すぐ近所に売っているのだが）
でも、昨日は急にメンドウではなくなって買って来てしまった。

早速セッティングして乗っかってみた。

＜体重＞
最近重くなってきたんだよねー
この位あると、バテにくくてよいのだ！
5x.2Kg書いてもいいんだけど書かないでおこう
＜体脂肪率＞
あんまりかわりばえしないな.....19%
もう少し少なくても良さそうな気がするな....
＜基礎代謝量＞
1213Kcal/日....この数値がどんなもんかよくわかんないな？
どれどれ...あっ！でも９段階の８で燃えやすいになってる
（ドラゴンUさんに火を噴かれたら、すぐ燃えてしまうじゃないか～）
＜体内年齢＞
23才！！！でも、身体の中だけじゃなく見た目もなんとかならないかなー
以前DSの大人の脳トレをやったら、脳年齢は25才だったんだよねー
だったら.....なんでこんな年とってんだろー？
そっかー　体内年齢＋脳年齢＝実年齢なんだー
んなわけないだろ！！
＜筋肉量＞
40,4Kg？？
筋肉量＝骨格筋+平滑筋＋体水分量だって　
ようするに除脂肪量ってやつですね
＜筋肉量スコア＞
0......9段階のちょうど真ん中
なんだ....そんなもんか
＜内臓脂肪レベル＞
3.....10レベルがだいたい内臓脂肪面積100平方cmで
生活習慣病を引き起こす可能性が高いのだそうだ。
関係なさそうだな
＜推定骨量＞
2.6......女性で体重60Kg以上の人で2.5Kg
と言う事は.....まさしく骨太
お嬢2が見ていて丈夫だねって言った。

そんで、体型判断はっと....細身筋肉質....一見良さそうだが.....
ぜんっぜんかわいくない体型だ
あーおもしろくない

明日から表向きは夏休み
プールと筋トレで終わっちゃいそー....そして....
かわいくない身体に磨きをかけるのだ
（いまさら、かわいくなくたって全然平気なのだ）