昨日は、びが山のすたわん初めだった
コズへ向かいながら、また1年始まるな
って思った
やっぱ、チーム練は気持ち的にちょっと違のだ
昨年の後半から、ちょっと意識してた事がある
自分にとってのチーム練って。。。
サークルとか含め、キチンとやろうと思ったら
かなり頑張らなくちゃこなせない練習なわけで
それに向かおうと思ったとき、集中出来ないくらい疲れてたりとかしていてはダメだな
とか、かと言って休んでばかりじゃいけないし（筋トレとか）
どの辺が、いいのかな？みたいな
そんで、1回1回の練習を大事にしたいなって
少し、大会に向かう時みたいな、そんな感じで心身ともに調整していこうみたいな。。
現実は、仕事も生活もあるので、そうそう上手くはいかないのだが
なるべく、いい状態で参加したいって
そんな事。。。。
これには、参加する大会なんかも、行き当たりばったりで決めてたら煮詰まっちゃうなぁ
とか。。
さて、すたわん初めは。。。ぎっぱだった
肉コが遅いお正月休みのため、大社長
DLの時
「ボクはむかし、こういう練習大嫌いでした」
と言っていた
そして
「和田の作ったメニューそのままやるだけじゃ、掃除のおじさんと同じになってしまうので、こういう練習の時のワンポイント。。」
「こういう練習の時は、ストリームラインが大事です。見ましたか？ボクのはちこめ。。」
（スイマセン
・・さっちんさんとそのこさんしか見てませんでした。。）
「ターンの度にストリームラインで休んでたんです」
ストリームラインは。。。
びが山的には、どどに通うようになってから、16x50とかのインターバル練習の時は特に（回数が多いし、そんなに急いでないから）スタートの壁蹴った後、ストリームライン（きたないんだけど）結構意識してた
さっさとキックしろよ！みたいなタイミングまで伸びてたり。。。
昨日は、めずらしくドリル＆SC少なめ
てか、最近この辺のサークル。。。短縮化が進んでる気がする(ー"ー)
あっという間に、メイン
メインは
1x800 -16'00 K 50H/50E(F/Bo)
10x100 -1'45 P Fr Eve. HYP3(B/P)
2set{4x50 -1'10 IMo Eve. 4x50 -1'00 S1 Eve.
練習テーマが4mmol/lになったので、先月EASY指定だったところが、Eve.に。。。
そして、プルのサークルが。。。-1'50から-1'45に．．．
最近、定番化してる800キック
2mmol/lの時は、25H/75Eだったが
4mmol/lになったら、50H/50Eだった
来月は、どうなるんだろう。。。
まぁ、どうなっても。。。やるんだけど。。
プルは・・・結論は、肉体的に疲れた
ぷにさんが、-1'50の時、結構休みあったし大丈夫だよって言っていたのだが。。
ぷにさんは大丈夫だったみたいだが、私は、後半。。。つらかった
HRは14／6secって感じで、全く平気風なのだが
5秒縮まったサークルの影響が、後半にどっと溜まっていた感じ
みんなの泳ぎを見ていると、結構余裕そうで。。。
私だけか・・・こんなに頑張らなくちゃ付いて行けないのは。。って思った
でも、こういうのプルだけかなぁ
サークル＝時間って考えると、結構余裕がある
でも、サークル＝時間+泳力みたいに考えると、泳力の方でサークルギリギリって感じ
。。。そのうち。。慣らされちゃうんだろうけど。。
最後のスイム2setの前に、大社長から血中乳酸濃度の説明があった
そんで、4mmol/lでの持久練習が効果的だって話も聞いた
なので、HR KEEPは必須
マイペースで！という事で
慌てず、騒がず泳いだ
途中「慌てないで～」っていう大社長の声かけも手伝って、
自分なりに泳げたかも。。。
練習はさくさく進んで、ちょっと時間に余裕があったので
最近、私を悩ませてる「縦フロント」こと、V字スカルのやり方を教えてもらった
年末の追い掛け撮影の映像を見て、自分の泳ぎ全てに共通する欠点を直すにはって考えて
ずーっと前に、ばくちゃんに教わった、このSCだっ！！！って思った
が、いざやってみたら、どうしていいかわからない
絶対、大社長に聞かなくっちゃ！って思っていたのだ
よかった。。。聞き忘れなくって
さて、今朝さっちんさんの日記を見たら、今週はもう9500も泳いだって書いてあって
すんげぇ～～～！さっすがぁ～～～！
って思って、自分は？。。。。
計算してみた
3日が5000
4日が3800
5日が2000
6日が3500
。。。。。。。
びが山は、あんまり泳いだ総距離とかこだわらない
たぶん、5日は細かく言うと、もっと泳いでるが（このさい、100とか150とかみみっちいことはどうでもいい）
まぁ、いっぱい泳いでるだけでは、速くならないよ
って、身を以て証明してるようだ。。。。
コズへ向かいながら、また1年始まるな
って思った
やっぱ、チーム練は気持ち的にちょっと違のだ
昨年の後半から、ちょっと意識してた事がある
自分にとってのチーム練って。。。
サークルとか含め、キチンとやろうと思ったら
かなり頑張らなくちゃこなせない練習なわけで
それに向かおうと思ったとき、集中出来ないくらい疲れてたりとかしていてはダメだな
とか、かと言って休んでばかりじゃいけないし（筋トレとか）
どの辺が、いいのかな？みたいな
そんで、1回1回の練習を大事にしたいなって
少し、大会に向かう時みたいな、そんな感じで心身ともに調整していこうみたいな。。
現実は、仕事も生活もあるので、そうそう上手くはいかないのだが
なるべく、いい状態で参加したいって
そんな事。。。。
これには、参加する大会なんかも、行き当たりばったりで決めてたら煮詰まっちゃうなぁ
とか。。
さて、すたわん初めは。。。ぎっぱだった
肉コが遅いお正月休みのため、大社長
DLの時
「ボクはむかし、こういう練習大嫌いでした」
と言っていた
そして
「和田の作ったメニューそのままやるだけじゃ、掃除のおじさんと同じになってしまうので、こういう練習の時のワンポイント。。」
「こういう練習の時は、ストリームラインが大事です。見ましたか？ボクのはちこめ。。」
（スイマセン
・・さっちんさんとそのこさんしか見てませんでした。。）「ターンの度にストリームラインで休んでたんです」
ストリームラインは。。。
びが山的には、どどに通うようになってから、16x50とかのインターバル練習の時は特に（回数が多いし、そんなに急いでないから）スタートの壁蹴った後、ストリームライン（きたないんだけど）結構意識してた
さっさとキックしろよ！みたいなタイミングまで伸びてたり。。。
昨日は、めずらしくドリル＆SC少なめ
てか、最近この辺のサークル。。。短縮化が進んでる気がする(ー"ー)
あっという間に、メイン
メインは
1x800 -16'00 K 50H/50E(F/Bo)
10x100 -1'45 P Fr Eve. HYP3(B/P)
2set{4x50 -1'10 IMo Eve. 4x50 -1'00 S1 Eve.
練習テーマが4mmol/lになったので、先月EASY指定だったところが、Eve.に。。。
そして、プルのサークルが。。。-1'50から-1'45に．．．
最近、定番化してる800キック
2mmol/lの時は、25H/75Eだったが
4mmol/lになったら、50H/50Eだった
来月は、どうなるんだろう。。。
まぁ、どうなっても。。。やるんだけど。。
プルは・・・結論は、肉体的に疲れた
ぷにさんが、-1'50の時、結構休みあったし大丈夫だよって言っていたのだが。。
ぷにさんは大丈夫だったみたいだが、私は、後半。。。つらかった
HRは14／6secって感じで、全く平気風なのだが
5秒縮まったサークルの影響が、後半にどっと溜まっていた感じ
みんなの泳ぎを見ていると、結構余裕そうで。。。
私だけか・・・こんなに頑張らなくちゃ付いて行けないのは。。って思った
でも、こういうのプルだけかなぁ
サークル＝時間って考えると、結構余裕がある
でも、サークル＝時間+泳力みたいに考えると、泳力の方でサークルギリギリって感じ
。。。そのうち。。慣らされちゃうんだろうけど。。
最後のスイム2setの前に、大社長から血中乳酸濃度の説明があった
そんで、4mmol/lでの持久練習が効果的だって話も聞いた
なので、HR KEEPは必須
マイペースで！という事で
慌てず、騒がず泳いだ
途中「慌てないで～」っていう大社長の声かけも手伝って、
自分なりに泳げたかも。。。
練習はさくさく進んで、ちょっと時間に余裕があったので
最近、私を悩ませてる「縦フロント」こと、V字スカルのやり方を教えてもらった
年末の追い掛け撮影の映像を見て、自分の泳ぎ全てに共通する欠点を直すにはって考えて
ずーっと前に、ばくちゃんに教わった、このSCだっ！！！って思った
が、いざやってみたら、どうしていいかわからない
絶対、大社長に聞かなくっちゃ！って思っていたのだ
よかった。。。聞き忘れなくって
さて、今朝さっちんさんの日記を見たら、今週はもう9500も泳いだって書いてあって
すんげぇ～～～！さっすがぁ～～～！
って思って、自分は？。。。。
計算してみた
3日が5000
4日が3800
5日が2000
6日が3500
。。。。。。。
びが山は、あんまり泳いだ総距離とかこだわらない
たぶん、5日は細かく言うと、もっと泳いでるが（このさい、100とか150とかみみっちいことはどうでもいい）
まぁ、いっぱい泳いでるだけでは、速くならないよ
って、身を以て証明してるようだ。。。。
