またしてもあっと言う間に1週間が経ってしまった。。
なんか、ここんところあんまり練習できてないような気がする
ホントにできてないのか、
ジャパン前で泳ぐ距離が減ってるからなのか。。。
それとも、私の気持ちが入ってないからなのか。。
その辺は、よくわからない
7/6（月）
TONSOKUに行けないので朝練
メニューは、これ↓
4x100 IM SKPS
8x25 -0'45 ダブルアームFr/ダブルアームBa(B)
8x25 -0'50 フロント・ミドル/ショルダー&ヘッドタッチ/ミドル・リア/ヘッド&ショルダータッチ(B)
2x100 P オルタネイト/片手クロールF R/片手クロールF L/ キャッチアップ（B)
9x50 -1'15 板K 2H/1E（Bo)
1x50 クーリング
8x50 -1'00 Eve
1x100 -4'00 IM E
6x50 -2'00 奇：15m ダッシュ 偶：25mダッシュ
1x100 -4'00 IM E
4x50 -2'00 奇：15m ダッシュ 偶：25mダッシュ
1x100 -4'00 IM E
2x50 -2'00 奇：15m ダッシュ 偶：25mダッシュ
1x100 -4'00 IM E
1x50 -3'00 MAX
1x100 DN
To3250/90min
土曜の鬼泳速が、どうも自分的に納得いかなかったので
メインをもう一度やってみた
ただし、時間が無いのでサークルを全て-2’00で
あの雑踏の中でやるよりは、落ち着いてできたかな
私的には、みんなで練習して波があったり泳ぎにくかったりって
そういう環境に耐えて練習するのも大事だと思ってる
でも、一人で落ち着いてやり直してみる事も出来る限りしたいなぁ
7/7（火）
ジェリーさんから前日のTONSOKUメニューをもらったので
早速、やることにした
2x100 IM K/S
8x25 ローリングスタート&ストリームラインK IM 2EACH
4set{ 4x25 3K1ダブルアームFly/ダブルアームBa/3ドルフィンBr１Br/オルタネイト
4set{1x100 -2'20 IM EVE. HR14~16/6SEC / 1x100 -2'10 Fr E
1x50 EASY
4set{4x25 -1'30 1:板K(ダッシュ） 2:P(ダッシュ） 3:STOP&GO 4:MAX HARD
1x50 MAX HARD
6x100 E 2ビート S/キャッチアップP/ドルフィンFr/ストレートアーム P/IM/Ba&Fr S
To2700/80min
アイテムは使えないし、メニュー通りに出来ない所は
適当にアレンジして。。。
そんで、ちょっと自分のやりたい事なんかも足してみた
こんな練習一人でやってたら。。。（特にSTOP&GO）
誰も、同じコースには入って来ない。。
おかげで、メニューはサクサク進んでしまった
7/8（水）
一回休み
7/9（木）
待ちに待った練習会
月曜に行かなかっただけで、
ず＝＝＝＝＝＝＝っと行ってないような感じがする
みんなにも会えて、おしゃべりも楽しい
練習は、なんだか泳速みたいなスピード練習
テーマは「スピード持久力」
2本目大きく崩れないように頑張りましょう！！
今まさに私の欲しいものだ！
メインは、先週に続きレースペース
1x25 -0'25 FROM DIVE MAX
1x25 -0'25 RACE PACE MAX
1x50 -5'00 EASY
1x50 -0'50 FROM DIVE MAX
1x50 -0'50 RACE PACE MAX
1x50 -5'00 EASY
1x25 -0'25 FROM DIVE MAX
1x25 -0'25 RACE PACE MAX
3x200 -5'00 KPS SMOOTH
なんか、こんな感じのスピード練習って久しぶりのような気がした
まぁ、50の2本目は久々に身体が動かなくなり、
思いっきり落ちちゃったんだけど。。。
こういう練習は、キライじゃない。。かも
自主練でもっかいやってみた～い
って、すんごく思った
7/10（金）
筋トレ少々
7/11（土）
筋トレ+鬼泳速
すたわんに夏が来た！
って事で場所は参宮橋
やっぱり水温は高い
アップが終わったら、顔も身体も真っ赤になってた
メインは
2set{4x50 -1'05 バラエティーコンビ 1x50 -3’00 クーリング
4set{1x25 -2'00 ダッシュ 1x25 -2'00 クーリング
1x（種目、距離はchoice） レースペースMAX
トータルは、1850ととっても少なめ
なんか、ジャパン前のメニューが去年と大分違うなぁって思った
私は、今年で4回目のジャパンなんだけど
1.2回目の直前メニューは、かなり泳いだ記憶がある
そんで、去年は50、100、200のMAXを練習会の度に泳いだような気がする
今年は、またちょっと違った感じで。。。
みんなの泳力に合わせて、メニューも変わってきてるのかなぁ。。。
なんて思ったりした
7/12（日）
「ど・えむず」こそ練
鬼当番は、爆ちゃん
メニューは↓
1x200 -4'00 板K IMエレベーション (F/Bo)
6x50 -1'30 ODD:FOB EVEN:SLK (F)
4x50 -1'30 ODD:フロント・リアMove1Sダブルアーム2S EVEN:オルタネイト/キャッチアップ(P/B)
2x50 -1'30 ODD:ダブルアームBc EVEN:Bc(P/B)
1x200 -4'00 25片手クロールF（Ｒ）/25片手クロールF（L）/50Fr（P）
10x50 -1'20 ODD:Build up→Speed keep EVEN:H→E
1x100 クーリング
2x25 Tube Assisted
2x25 Dive Max
1x50 Dive Max
DN
コーチにお願いして、TUBEを借りてのこそ練
今回で5回目になる「ど・えむず」練なんだけど
鬼当番は、ホントにみんないつもまじめに練習に取り組んでるんだなぁ
って思うメニューを作って来る
どうすれば、どういう練習になるってわかってるもん
みんなちゃんとテーマを自分なりに決めて作ってる
そんで、その人の個性やいつもやってる練習なんかも
よくわかるかな
ただ共通してるのは。。。。キツイ
まぁ、自爆するパターンもよくある
私もそうだったし。。
「ど・えむず」のメンバーって誰と誰とって決まってる訳ではない
今日からあなたもメンバーですよとか、そんなのもな～んにもない
ただ、同じ目的を持って練習してるだけなんだけど
それがいいのか、チームワークがとってもいいような気がする
これからも、ずーっとこんな風にこそ練していけたらなぁ
って
とっても思う
そして、今日ようやく。。。。
私、練習してるかもしれないって思った
なんか、ここんところあんまり練習できてないような気がする
ホントにできてないのか、
ジャパン前で泳ぐ距離が減ってるからなのか。。。
それとも、私の気持ちが入ってないからなのか。。
その辺は、よくわからない
7/6（月）
TONSOKUに行けないので朝練
メニューは、これ↓
4x100 IM SKPS
8x25 -0'45 ダブルアームFr/ダブルアームBa(B)
8x25 -0'50 フロント・ミドル/ショルダー&ヘッドタッチ/ミドル・リア/ヘッド&ショルダータッチ(B)
2x100 P オルタネイト/片手クロールF R/片手クロールF L/ キャッチアップ（B)
9x50 -1'15 板K 2H/1E（Bo)
1x50 クーリング
8x50 -1'00 Eve
1x100 -4'00 IM E
6x50 -2'00 奇：15m ダッシュ 偶：25mダッシュ
1x100 -4'00 IM E
4x50 -2'00 奇：15m ダッシュ 偶：25mダッシュ
1x100 -4'00 IM E
2x50 -2'00 奇：15m ダッシュ 偶：25mダッシュ
1x100 -4'00 IM E
1x50 -3'00 MAX
1x100 DN
To3250/90min
土曜の鬼泳速が、どうも自分的に納得いかなかったので
メインをもう一度やってみた
ただし、時間が無いのでサークルを全て-2’00で
あの雑踏の中でやるよりは、落ち着いてできたかな
私的には、みんなで練習して波があったり泳ぎにくかったりって
そういう環境に耐えて練習するのも大事だと思ってる
でも、一人で落ち着いてやり直してみる事も出来る限りしたいなぁ
7/7（火）
ジェリーさんから前日のTONSOKUメニューをもらったので
早速、やることにした
2x100 IM K/S
8x25 ローリングスタート&ストリームラインK IM 2EACH
4set{ 4x25 3K1ダブルアームFly/ダブルアームBa/3ドルフィンBr１Br/オルタネイト
4set{1x100 -2'20 IM EVE. HR14~16/6SEC / 1x100 -2'10 Fr E
1x50 EASY
4set{4x25 -1'30 1:板K(ダッシュ） 2:P(ダッシュ） 3:STOP&GO 4:MAX HARD
1x50 MAX HARD
6x100 E 2ビート S/キャッチアップP/ドルフィンFr/ストレートアーム P/IM/Ba&Fr S
To2700/80min
アイテムは使えないし、メニュー通りに出来ない所は
適当にアレンジして。。。
そんで、ちょっと自分のやりたい事なんかも足してみた
こんな練習一人でやってたら。。。（特にSTOP&GO）
誰も、同じコースには入って来ない。。
おかげで、メニューはサクサク進んでしまった
7/8（水）
一回休み
7/9（木）
待ちに待った練習会
月曜に行かなかっただけで、
ず＝＝＝＝＝＝＝っと行ってないような感じがする
みんなにも会えて、おしゃべりも楽しい
練習は、なんだか泳速みたいなスピード練習
テーマは「スピード持久力」
2本目大きく崩れないように頑張りましょう！！
今まさに私の欲しいものだ！
メインは、先週に続きレースペース
1x25 -0'25 FROM DIVE MAX
1x25 -0'25 RACE PACE MAX
1x50 -5'00 EASY
1x50 -0'50 FROM DIVE MAX
1x50 -0'50 RACE PACE MAX
1x50 -5'00 EASY
1x25 -0'25 FROM DIVE MAX
1x25 -0'25 RACE PACE MAX
3x200 -5'00 KPS SMOOTH
なんか、こんな感じのスピード練習って久しぶりのような気がした
まぁ、50の2本目は久々に身体が動かなくなり、
思いっきり落ちちゃったんだけど。。。
こういう練習は、キライじゃない。。かも
自主練でもっかいやってみた～い
って、すんごく思った
7/10（金）
筋トレ少々
7/11（土）
筋トレ+鬼泳速
すたわんに夏が来た！
って事で場所は参宮橋
やっぱり水温は高い
アップが終わったら、顔も身体も真っ赤になってた
メインは
2set{4x50 -1'05 バラエティーコンビ 1x50 -3’00 クーリング
4set{1x25 -2'00 ダッシュ 1x25 -2'00 クーリング
1x（種目、距離はchoice） レースペースMAX
トータルは、1850ととっても少なめ
なんか、ジャパン前のメニューが去年と大分違うなぁって思った
私は、今年で4回目のジャパンなんだけど
1.2回目の直前メニューは、かなり泳いだ記憶がある
そんで、去年は50、100、200のMAXを練習会の度に泳いだような気がする
今年は、またちょっと違った感じで。。。
みんなの泳力に合わせて、メニューも変わってきてるのかなぁ。。。
なんて思ったりした
7/12（日）
「ど・えむず」こそ練
鬼当番は、爆ちゃん
メニューは↓
1x200 -4'00 板K IMエレベーション (F/Bo)
6x50 -1'30 ODD:FOB EVEN:SLK (F)
4x50 -1'30 ODD:フロント・リアMove1Sダブルアーム2S EVEN:オルタネイト/キャッチアップ(P/B)
2x50 -1'30 ODD:ダブルアームBc EVEN:Bc(P/B)
1x200 -4'00 25片手クロールF（Ｒ）/25片手クロールF（L）/50Fr（P）
10x50 -1'20 ODD:Build up→Speed keep EVEN:H→E
1x100 クーリング
2x25 Tube Assisted
2x25 Dive Max
1x50 Dive Max
DN
コーチにお願いして、TUBEを借りてのこそ練
今回で5回目になる「ど・えむず」練なんだけど
鬼当番は、ホントにみんないつもまじめに練習に取り組んでるんだなぁ
って思うメニューを作って来る
どうすれば、どういう練習になるってわかってるもん
みんなちゃんとテーマを自分なりに決めて作ってる
そんで、その人の個性やいつもやってる練習なんかも
よくわかるかな
ただ共通してるのは。。。。キツイ
まぁ、自爆するパターンもよくある
私もそうだったし。。
「ど・えむず」のメンバーって誰と誰とって決まってる訳ではない
今日からあなたもメンバーですよとか、そんなのもな～んにもない
ただ、同じ目的を持って練習してるだけなんだけど
それがいいのか、チームワークがとってもいいような気がする
これからも、ずーっとこんな風にこそ練していけたらなぁ
って
とっても思う
そして、今日ようやく。。。。
私、練習してるかもしれないって思った