蒲郡市の高台まで、プチヒルクラ。

午前中に時間があったので、海沿いのホテルから、高台の展望台まで、約40分のプチヒルクラ。
ちょっとだけだけど、いい汗をかきました。
展望台からは、蒲郡市内だけでなく、反対側の、岡崎市内も見下ろすことができて、なかなかのいい眺めでしたよ。
午後からは、今回の出張の、最後のお仕事。しっかり務めた後は、大渋滞の東名高速でゆっくり帰ります。(^_^;)

岡崎市の山間部をポタリング。終わったあとは？？？

ご法座が終わったあとに、岡崎市内の山間部をポタリング。
1時間ちょっとしか時間が取れませんでしたが、気持ちのいいサイクリングでした。
終わったあとに、スーパー銭湯で汗を流し、サウナで体調を整えた後は、
水分の補給が大切ですよねえ。
で、コンビニで補給したのは、「氷結」。
さて、誰の影響でしょうねえ。(^_^;)

スズラン高原から乗鞍岳をバックに。

昨日、中井ちゃんと野尻さんが撮ってくれた写真です。
スズラン高原から乗鞍岳をバックに。


昨日の途中で、パワータップの電池が切れたようだったので、
今日は電池を交換。
ついでに、カセットコグを外して掃除しだしたら、
結局、バイクのプチオーバーホール。
フリーハブ、チェーン、プーリー、クランクをばらして、グリスアップ。
CR-1も、きれいになりました。

きたちょう商店に寄って、越山くんとお話ししようと思ったけど、
今日はSHIMANOの展示会で、名古屋に行っているとのこと。
かわりに、高山さんとお話ししてきました。
あの、自転車屋の店員らしからぬバイク感が、なんともお茶目。
くれぐれも、チャリのメンテは越山くんに頼まないといけないなあと実感しました。(^_^;)

美女峠～スズラン高原～位山峠。105キロ、4時間10分。

中井ちゃんと久しぶりに外練へ。
野尻さんも合流して、3人でロングランへおでかけ。

美女峠～スズラン高原～位山峠。105キロ、4時間10分。
コースはこちら。
http://connect.garmin.com/activity/119054111

今日はとにかく、涼しかった。
それでも、中井ちゃんも、野尻さんも、足のすねは丸出しで走ってましたね。
野尻さんにいたっては、両腕も半袖でスタート。
さすがに、途中でアームカバーを付けてましたけど。(^_^;)



久々の美女峠を越えたあと、朝日街道へ抜けて、
そのままスズラン高原の上りへ。
この時点で、お尻の内側が「熱く」なってしまったので、
これはヤバイと思い、そのままダンシング練に移行。
スズラン高原の上りは、9割をダンシングで乗り切りました。

小坂町へ下り、尾崎から山之口へ上りながら、
位山自然の家でドリンク補給。
そのあと、長い位山の上りへ。
野尻さんは初めてのコースだったみたい。
私は、半分くらいをダンシングしながら、
久しぶりの峠をクリアしました。

最後は、モンデウス前の上りをクリアして、
そのままR41を爆走。
中井ちゃんの強烈な引きに付いていきながら、
最後まで楽しいロングラン練習となりました。

野尻さんも、最後に足がつりながらも、
きちんと付いてきてましたね。
さすがに、持久力がすごいですねえ。
でも、聞いてみたら、
陸上で、短距離をやってたんだって。
ちょっと、イメージとちがうなあ。(^_^;)
いずれにせよ、基本的にアスリート系なんだと思いますよ。

レース後でしんどいと言っていた中井ちゃんですが、
やっぱり、基本的なスタミナはすごいものがあります。
私は、お尻の熱さをごまかしながら、必死に付いていきました。

これで、なんとかみんなの外練に付いていく自信が付きました。
また皆さん、誘って下さいね。

久々に外練できるかな。

明日（今日？）、10月4日、
午後1時30分より、
なかいちゃんと一緒に走ります。
時間が合う人は、一緒に走りましょう。

中井ちゃん曰く、「実業団ヒルクラで走ったあとなので、フラフラです。」
私はというと、「ＧＩが完治してないので、高ケイデンスが回せません。」

満身創痍の二人と一緒に走ってくださる人は、メールください。
asato78586829※ezweb.ne.jp
（スパム防止のため、※を＠に変えて送信ください。）

ご参加お待ちしてます。

平田町クリテリウムに参戦。C4クラスで、2キロ×6周回。

練習不足なのはわかっていましたが、
せっかくエントリーしてたので、朝5時に起きて、海津市平田町のクリテリウムレースに参加。
C4クラスで、2キロ×6周回。
コースはこちら。
http://connect.garmin.com/activity/118454867

コース試走のあと、20分ほど、ローラー台でアップしたあと、レースに参加。



1周2キロ、だいたい3分ちょっとで周回するので、やく20分のレース。
最初の5周は、ほぼ先頭グループでレースメイクに加われたのですが、
最終周のペースアップで、先頭に付いていけず、ずるずると後退。
結局、集団から遅れてのゴールとなりました。

結果は全く残念なんだけど、
ずっと先頭集団にいれたことが、私としては満足です。

ここ1ヶ月は、まともにチャリンコに乗れてなかったので、
まずは、ここから再スタートという感じでしょうか。
いいきっかけになりました。