下小鳥ダム周回コース。チポリーニ山田くんと遭遇。

夕方に、時間を作って2時間半のライドにお出かけ。
今日は、下小鳥ダム周回コース（反時計回り）へ。
2時間38分、80.5キロ、Ave30.4km/hでした。
コースはこちら。

http://connect.garmin.com/activity/91520601

前回よりも、平均パワーと心拍が少し落ちていますね。
今日の体調では、これが精一杯という感じでしょうか。
まあ、地道な練習の積み重ねしかないでしょうねえ。

走り始めの瓜巣峠で、久々のチポリーニ山田くんと遭遇。
自分と同じウエアに逢うのは、珍しいなあ。
しかも、反対方向に走ってるんだからね。

山田くんは、お昼過ぎから走っていて、もう上がるところらしい。
今日は子どもさんのお誕生日なので、早めに帰るんだって。
家族思いの、いいお父さんですねえ。



相変わらず、道路の途中では工事のために交互通行になっていて、
河合町の保木林で止まったときに、風景をバックにパチリ。
のどかな、いいところです。
こうやって止まらないと、風景をゆっくり見ることもなかったのかも。

2時間半で、平均パワーが190ワットくらいなんですが、
できれば、200ワットを超えたいですね。
で、ヒルクライムの場合は、約1時間ですから、
もうちょっとパワーを上げたい。
当然、心拍も含めて、体全体のパワーを上げていかないと。

ウエイトを減らしながら、はたしてそれができるのか？
食生活を含めて、自己管理しないといけませんね。

あ、まずは、アルコールの管理か・・・。(^_^;)