国府～丹生川周回、シッティング練。1時間45分、55キロ。

こないだのナカイちゃんのオニ引きで、ずっとシッティングしてるナカイちゃんに対して、腰を上げないとまったく付いていけない私の現状。
少しでもハムストリングスを鍛えるために、今回はシッティングしばり。
お尻とハムストリングを意識しながらのライド。

お天気は快晴で、乗鞍もキレイに見えましたが、さすがに涼しさが増しましたね。
丹生川の日陰では、寒さを感じながら漕いでました。
上りで汗をかくので、日陰へ入ると一気に冷えます。
飛騨エアパークで、日差しを浴びながら、パチリ。


コースは、赤保木～瓜巣峠～名張～宮地～折敷地～大萱～飛騨エアパーク～三川～上野～松之木。
1時間46分、55キロでした。
シッティングだと、心拍は160手前くらいしか上がらないけど、お尻と脚はパンパンになりますね。
パワーをかけながら、キレイに回す練習をしないとね。