昨日は、固定ローラーで30分。
最初は軽い負荷で、ケイデンス高めで回してみたんだけど、
5分も経たないうちに、痛みが再発。
で、ちょっと休んで痛みが引いてから、
今度は、中負荷＆低ケイデンスにチャレンジ。
200ワット、ケイデンス50を目安に、ゆっくりとペダリング。
これくらいだと、痛みの出方がきつくないんですよね。
それでも、10分弱で痛みを感じてくるため、休憩をはさみながらのペダリング。
軽く汗をかいた程度しか乗れませんでしたが、まあ、こんなものかな。
また、様子を見ながらちょっとずつ乗っていきたいですね。
最初は軽い負荷で、ケイデンス高めで回してみたんだけど、
5分も経たないうちに、痛みが再発。
で、ちょっと休んで痛みが引いてから、
今度は、中負荷＆低ケイデンスにチャレンジ。
200ワット、ケイデンス50を目安に、ゆっくりとペダリング。
これくらいだと、痛みの出方がきつくないんですよね。
それでも、10分弱で痛みを感じてくるため、休憩をはさみながらのペダリング。
軽く汗をかいた程度しか乗れませんでしたが、まあ、こんなものかな。
また、様子を見ながらちょっとずつ乗っていきたいですね。
リンクしていましたよ
ありがとう！
休養第一でね
今日も、ワンちゃんの散歩で30分歩きましたが、後半はお尻の内側に痛みが生じてきたので、ゆっくり目に歩いてました。
結局、痛みがおさまるまでは、激しい運動は無理なんでしょうねえ。
もどかしいですが、ガマンしないと・・・。
専門の先生は沢山いるけど、個人の様態が違うので、意見は異なるけれど、治療に専念してください。
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よろしく。