29日予定のコースを試走。2時間41分、68キロ、Ave25.4km/h。

午後から時間がとれたので、
29日の予定コースを周回。
モンデウス～朝日街道～美女高原～農園街道～岩滝～坊方～丹生川旧道～三川～上野～三福寺。
2時間41分、68.1キロ、Ave25.4km/hでした。
コースはこちら。

http://connect.garmin.com/player/79950721

今日も風が強くて、朝日街道で追い風になったんですが、
それ以外では、ほとんどが逆風か、横風。
ときどき風が巻いていたりして、シフティングが大変でしたね。
基本的に、パワー計を見ながら、
できるだけ200～240wを保てるように努力はするんですが、
下りでパワーが落ちたり、上りでガシガシと踏んでしまったり。
一定に保つのは至難の業ですわ。
でも、走り終えてみると、だいたいAve212wになっているので、
一応、自分の思い通りには走れたように思います。
途中、美女高原でトイレ休憩と、
飛騨エアパーク付近で、写真をパチリ。



今日は、神組の上りは通らずに、
朝日街道コースで抜けてみました。
まったり組の人は、このコースを目安に、
後半の残り時間を考えながら、
ショートカットも考えながらの走行になるでしょうか。

健脚組の人たちは、
モンデウスの下りから神組へ上り、
久々野側の宮峠を上ってから、美女高原へ向かうことになります。
そうしないと、満足できない人もいるんじゃないかなあ。(^_^;)

まあ、今日のコースは、ひとつの目安としてご覧下さいませ。

17日は、1時間半弱だけ外をグルリ。

17日は、多忙の合間を縫って、1時間半だけ時間がとれたので、
モンデウス方面へお出かけ。
そのまま朝日街道へ抜けて、美女トンネルから石浦経由で帰ってきました。
コースはこちら。

http://connect.garmin.com/player/79651395

写真も撮れず。(^_^;)

まあ、短い時間でも、外を走るのは気持ちいいし、
ストレス解消にもなります。

ただ、思ったほど体重がへらなくって、
そこが悩みの種ですね。