所属しているボランティアグループ主催の「認知症講座」に参加しました
講座開始早々の講師の話です
”いま 世界でアルツハイマー病になる人は ３秒に１人”
”２０２５年 日本で認知症になる人は ７３０万人
６５歳以上の方の５人に１人が 国民の１７人に１人が認知症になる”
日本人の寿命の推移 認知症の主な症状 医療機関の役割 原因
講義が続きましたが では どのように認知症を予防するか
この日の講座の肝でした
認知症の原因の主なもの 脳にゴミが蓄積する アミロイドＢ
脳が委縮する アミロイドＢの蓄積 老人班の形成 神経細胞の死滅
脳のゴミ出しをする そのためには・・・
６～８時間の睡眠 ３０分以内の昼寝
脳神経を活性化する 散歩 少し早歩きがよい
社会参加 コミュニケーション いろいろな人とおしゃべりをする
知的活動 頭を使いながら指先を動かすと脳神経が活性化
勉学 ６０ ７０ ８０の手習い
食べ物 ブルーベリー 大豆 豆腐 ぶどう ゴマ 赤ワイン 蕎麦 緑茶 紅茶
カボチャ ブロッコリー 大根 小松菜 トマト なす バナナ レモン
リンゴ アーモンド カレー 鮭 にんじん ＥＴＣ・・・
そして 講座の終わりは疾病管理でした
高血圧 アルツハイマー病のリスクは約３倍！
糖尿病 リスクは約２倍！
その他 注意すべき生活習慣病
高コレステロール 肥満症 ストレス 喫煙 動脈硬化
いろいろ勉強させていただいた講習会でした
誰でも できれば 避けて通りたい認知症への道
リスク回避の努力は 我が世代の義務ですね
猛暑対策にはメダカの鑑賞がいちばんです
癒されています
