”ひとりの老人を失うことは ひとつの図書館を失うに等しい”
講師のこの言葉から始まった福祉ボランティア講習会でした
テーマは「今日から始める認知症予防」
健康的で 長生きすれば誰でも発症する認知症を少しでも先延ばしする
認知症の正しい理解・具体的な事例の紹介等 講義は多岐にわたりましたが
ここでは「認知機能低下を予防する」に絞ってご紹介しましょう
認知機能低下予防の戦略とは・・・
① 生理的予防法（脳の生理的状態をよくする）
運動習慣（有酸素運動）
運動習慣なしを発症１，００とすると 運動習慣ありの発症率は０，６９
１日の歩行３２００メートル以上を発症１，００とすると４００メートル未満の発祥は２，２４
食習慣（野菜 果物 魚 赤ワイン）
アルツハイマー型認知症発症を抑制する食習慣
体の中のサビをとる 野菜・果物（ビタミンＥ・ビタミンＣ・ベータカロチン）
脳内の炎症を鎮める 魚（ＤＨＡ・ＥＰＡ）
赤ワイン（ポリフェノール）
② 認知的予防法（神経のネットワークを強化する）
知的活動習慣
テレビを見る ラジオを聴く 新聞・本・雑誌を読む・ゲームをする・博物館に行く
対人接触
コミュニケーションの乏しい人の発症率は 充分な人の８倍！
週１回以上 家族や友人と会う 人との交流は認知機能を刺激する
記憶・注意機能 思考（想像力）を刺激する活動（神経の状態をよくする）
神経は復旧する 神経細胞が死んでも他の経路が生まれる 脳を使えば使うほど充実してくる
認知機能の低下は 誰もが避けられない
少しでも先延ばししたいものです
いまから 予防を心がけるとともに ①興味のある楽しいこと ②仲間といっしょ ③人や健康の役にたつこと
④ストレスの解消
これなら出来そうです
特に 赤ワインの推奨には思わずニンマリしたオヤジな私でした
明石から 春が届きました
いかなご（くぎ煮）です 認知症予防に効果がありそうです
※ コメント欄は閉じてます ※
講師のこの言葉から始まった福祉ボランティア講習会でした
テーマは「今日から始める認知症予防」
健康的で 長生きすれば誰でも発症する認知症を少しでも先延ばしする
認知症の正しい理解・具体的な事例の紹介等 講義は多岐にわたりましたが
ここでは「認知機能低下を予防する」に絞ってご紹介しましょう
認知機能低下予防の戦略とは・・・
① 生理的予防法（脳の生理的状態をよくする）
運動習慣（有酸素運動）
運動習慣なしを発症１，００とすると 運動習慣ありの発症率は０，６９
１日の歩行３２００メートル以上を発症１，００とすると４００メートル未満の発祥は２，２４
食習慣（野菜 果物 魚 赤ワイン）
アルツハイマー型認知症発症を抑制する食習慣
体の中のサビをとる 野菜・果物（ビタミンＥ・ビタミンＣ・ベータカロチン）
脳内の炎症を鎮める 魚（ＤＨＡ・ＥＰＡ）
赤ワイン（ポリフェノール）
② 認知的予防法（神経のネットワークを強化する）
知的活動習慣
テレビを見る ラジオを聴く 新聞・本・雑誌を読む・ゲームをする・博物館に行く
対人接触
コミュニケーションの乏しい人の発症率は 充分な人の８倍！
週１回以上 家族や友人と会う 人との交流は認知機能を刺激する
記憶・注意機能 思考（想像力）を刺激する活動（神経の状態をよくする）
神経は復旧する 神経細胞が死んでも他の経路が生まれる 脳を使えば使うほど充実してくる
認知機能の低下は 誰もが避けられない
少しでも先延ばししたいものです
いまから 予防を心がけるとともに ①興味のある楽しいこと ②仲間といっしょ ③人や健康の役にたつこと
④ストレスの解消
これなら出来そうです
特に 赤ワインの推奨には思わずニンマリしたオヤジな私でした
明石から 春が届きました
いかなご（くぎ煮）です 認知症予防に効果がありそうです
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