喜寿ランナーの手記（２６２）１時間９・１キロ 文科系

「胃癌の疑いで検査入院１０日間」が関わった半月を越える運動禁止のあと、疑いが真っ白に晴れて、この様に走ってきたと書いた。以下全て、市営ジムのマシンで制限時間３０分を２回走った距離である。なお、１回目はウオームアップ歩行、低速走行も含むもの。

１０日　７・６キロ
１２日　２回目に疲れて中止。４５分強で６キロほど。中一日が無理だった？
１５日　８・２キロ。楽に走れた。
１８日　８・４キロ。疲れた！　心臓も脚も。
２１日　８・５キロ。４・２キロと４・３キロを快調に走った翌日、脚の筋肉疲労が残っていた。

その後は、こう走った。２４日８・９キロ、そして、２６日が、ウオームアップ歩行も含んだ前半が４・４、後半が４・７キロの９･１キロ。ちなみに、２４日も好調だったが、２６日はもっと快調。中１日置きで走って、翌日も何の疲れも残っていなかったので、びっくりした。これなら、考えていたよりももっと頻繁に練習も出来るし、この間の速やかな回復と合わせて、さらに心肺機能を伸ばせるはず、などと判断した。

　ちなみに、僕の今の安定持続心拍数は１５５ほどだと思うが、時速１０キロをこの心拍で走れるとの見通しも持てるようになった。
　スピードでは無理をせずに、ＬＳＤで走る回数を増やして心肺機能を上げて行くという正攻法で、この秋に１時間１０キロを改めて目指してみたい。最近これに最も接近したのは、昨年１２月の９･６キロだったはずだ。これが超えられたら、今一番嬉しいことになる。