「胃癌の疑いで検査入院10日間」が関わった半月を越える運動禁止のあと、疑いが真っ白に晴れて、この様に走ってきたと書いた。以下全て、市営ジムのマシンで制限時間30分を2回走った距離である。なお、1回目はウオームアップ歩行、低速走行も含むもの。
10日 7・6キロ
12日 2回目に疲れて中止。45分強で6キロほど。中一日が無理だった?
15日 8・2キロ。楽に走れた。
18日 8・4キロ。疲れた! 心臓も脚も。
21日 8・5キロ。4・2キロと4・3キロを快調に走った翌日、脚の筋肉疲労が残っていた。
その後は、こう走った。24日8・9キロ、そして、26日が、ウオームアップ歩行も含んだ前半が4・4、後半が4・7キロの9・1キロ。ちなみに、24日も好調だったが、26日はもっと快調。中1日置きで走って、翌日も何の疲れも残っていなかったので、びっくりした。これなら、考えていたよりももっと頻繁に練習も出来るし、この間の速やかな回復と合わせて、さらに心肺機能を伸ばせるはず、などと判断した。
ちなみに、僕の今の安定持続心拍数は155ほどだと思うが、時速10キロをこの心拍で走れるとの見通しも持てるようになった。
スピードでは無理をせずに、LSDで走る回数を増やして心肺機能を上げて行くという正攻法で、この秋に1時間10キロを改めて目指してみたい。最近これに最も接近したのは、昨年12月の9・6キロだったはずだ。これが超えられたら、今一番嬉しいことになる。
10日 7・6キロ
12日 2回目に疲れて中止。45分強で6キロほど。中一日が無理だった?
15日 8・2キロ。楽に走れた。
18日 8・4キロ。疲れた! 心臓も脚も。
21日 8・5キロ。4・2キロと4・3キロを快調に走った翌日、脚の筋肉疲労が残っていた。
その後は、こう走った。24日8・9キロ、そして、26日が、ウオームアップ歩行も含んだ前半が4・4、後半が4・7キロの9・1キロ。ちなみに、24日も好調だったが、26日はもっと快調。中1日置きで走って、翌日も何の疲れも残っていなかったので、びっくりした。これなら、考えていたよりももっと頻繁に練習も出来るし、この間の速やかな回復と合わせて、さらに心肺機能を伸ばせるはず、などと判断した。
ちなみに、僕の今の安定持続心拍数は155ほどだと思うが、時速10キロをこの心拍で走れるとの見通しも持てるようになった。
スピードでは無理をせずに、LSDで走る回数を増やして心肺機能を上げて行くという正攻法で、この秋に1時間10キロを改めて目指してみたい。最近これに最も接近したのは、昨年12月の9・6キロだったはずだ。これが超えられたら、今一番嬉しいことになる。
ただ、今日はちょっと無理をした。前半の中頃から好調だったので前半最後は10・5キロ時をかなり入れたとか。それで、後半は打って変わってLSDにしようと思ったのだが、調子が良かったのでどんどん上げて走りきってしまった。
明日から3日、ハーちゃん達家族と安曇野へ行くから、どうせ休みという、いつしかそんな気持になっていた。
それを思えば、26日の9・1キロは全く意外や意外、なぜ? だからこれからが楽しみということ