「よたよたランナーの手記」（２２５） 細く長く走力キープ 文科系

　５月２８日以来の２２５回目だが、基本走力は維持している。
　ちょっとサボると特に蹴る筋肉が落ちてスピードが上げにくくなるし、ウオームアップの時が大変苦しくなる。また、そのウオームアップ時間もどんどん長くなってきたのは、心肺機能の低下によるものだろう。でも、我が家の階段１００往復弱やサイクルツーリングなども含んで、週２～３日ちゃんと運動しているから、時速１０キロでも走れるし、１１キロ時でも５分は走れるだろう。つまり、無理をすれば１時間１０キロ近くは走れそうだが、暑いこともあって１時間９キロ以下にセーブしてきた。階段往復もサイクルツーリングも、ただ走るだけよりも走力アップに役立つようだ。

　５月３０日を最後に外走りを止めて、ジムで走っているわけだが、LSDとか、インターバル走法とかを中心にやって、とにかく無理をしないできた。また秋になったら調子を上げればよいと、そんな積もりだ。
　ランニングで最も大事な心肺機能は維持できている。７キロ時で１２５ほど、８、９キロ時でも各１３５、１４０ちょっとで、１０キロ時だと流石１５０ほどになるが、これらはすべてここ４年ほどの好調時と同程度だ。時速９キロで１時間走る分には翌日に疲れも残らなさそうだが、そんなことは秋になってからと決めてきた。

　話は変わるが、ジムでがんばっていた年上が消えていくのが悲しい。一人は、膝を痛めて今は老人施設。今一人は、庭木作業で落下して左腰の骨折・１０ヶ月入院から復帰したが、今は見るからに落ちてしまった筋肉と寂しげな顔で、ウオーキングを懸命にやっておられる。７９歳のお方だが、あの調子だと再び走れるようになるかもしれない。心からそれを期待したつつ、遠くから見守っている。