「よたよたランナーの手記」（１１８） 寿命に関わる体組成数値 文科系

　７日の次は、２日おいて１０日と、１１日に走った。間の９日にギターの15年度教室発表会があったので、２日控えざるを得なかったのがちょっと残念というような、好調。１０日は、全体としてゆっくりのＬＳＤだったが、多少涼しかったこともあってごく短時間だがスピードを頑張ってみた。前半に１１キロ時で１０分、後半に１１．５キロ時で５分走ってみた。息も上がらずリズミカルに走れて、やはり気持ちが良くって、僕流のランニングハイという感じだった。１１日には１時間半以上、１３キロ近く走った。ＬＳＤ基本だが、１１．５キロ時で１０分走ってみた。

　今日は、人の一生の体組成数値変化ということで書いてみたい。活動年齢とか寿命にも関わる数値だ。

　ここにも書いてきたように僕がランニングを始めたのは、００年の５９歳の時。そして、慢性心房細動による１０年の心臓カテーテル手術前後３年のラン完全休止のブランクを置いて、一度は医者にも禁じられたランを再開したのは、１２年９月。その９月からこの５月１０日まで、僕は体組成計（家庭用体重計の変種）に乗ってきて、そこに現れた数値を定期的に表に書き込んできた。今日は、この２年半の数値変化を書いてみたい。
　体重は、５８．０キロから５７．２キロ。脂肪量などを含んだ身体の大きさを示すＢＭＩが、２０．４から２０．０。体脂肪率が、１３．２％から９．３％。内臓脂肪が９．０㎏から５．５㎏。筋肉量、４７．９㎏から４９．２㎏で、全体としてのアクティブ度という数値があって、これが９０から９５である。このアクティブ度の説明は、「体重全体に占める脚筋肉量の割合を指標化したもの」だそうだ。この脚筋割合という数字が、標記のように寿命に関わるものということで、以下を書いてみる。

　青年時代までの最高体重が６１キロほどだったから、僕の体型はほとんど変わっていないのだが、３年のブランクからランを再開したここ３年弱で体型、身体の中身が確実に変わったと分かる。そう判断できる何よりの生活体験、数値がこれだ。ジーパンのサイズである。１２年当時は３０インチを履いていたのに、今は２８インチでないとバンドが必要になる。つまり、２９，３０インチではずり落ちる。腰と腿の回りが特に緩くなった。そこの脂肪分がかなり減って、その分脚筋は増えたということなのだ。それを示すのがアクティブ度という脚筋割合の数値増加なのである。

　この数字を、ランニングを続けることによって、これからどれだけ保っていられるだろうか。体組成計添付資料によれば、アクティブ度が特に落ちていく年代は、男性が２０～４０歳と、もう一つ７５歳ほどから。女性では、４０～６５歳となっている。ただし、男性の７５歳以上の落ち方は、女性のどの年代よりも激しいものがあって、はっきり言って死に向かっていく勢いである。６０～６５歳辺りからの女性のこの数字が全く落ちていかないのと対照的だと読めた。この男の落ち込みこそが、男女平均寿命の違いに繋がっていく。
　「女は毎日、家事労働をするが、これもしない男はなー？」とは、連れ合いとこれを確認しあった時の会話である。つまり、僕もこれからが本格的な勝負年代ということだろう。非常に、興味深かった。以前にも書いたが、人間の寿命に関わってこういう数値が医者の世界で語られていることでもあるし。
『時速７キロ以上で歩ける老人は、長生きする』
　脚筋は、それほどに大切な物である。活動年齢を長引かせる源と言って良いと思う。