風が強く・・・。

土曜日は、仕事の為、境へ行けず、日曜日に。

予報通りとは言え、北西の風が強く、相対すると苦労しました。
でも、そのお陰で、富士山がくっきりと。

目視では、もっとはっきり見えていたのですが、
やはり、写真だとキツイですね。

ＢＩＫＥ：４０．２ｋｍ。
ＳＷＩＭ：１７００ｍ。

本日の朝練。

本日の朝練。

トータル：２８００ｍ。
メイン：（１００ｍ×６本）×２回。
　　　　フォームとスピード。

　　　スピードは２分制限。
　　　５０ｍを２５秒で泳いで、ようやく１０秒の休みが取れます。
　　　スピードと持久力が要求される、きつい練習。

　　　どうやら、大体１０秒以上の休みが取れました。（半分は、プルブイ使用）


　　４連続朝練。
　　昨日が疲労のピークでした。
　　前夜は、今朝の朝練を休もうと思った程。

　　ところが、今朝になって調子良く。
　　疲労のピークを過ぎたようです。

　　

本日の朝練。

本日の朝練。

トータル：２４００ｍ。
メイン：１０００ｍフリー。
　２０分３０秒もかかってしまいました。
　ガッカリです。

　

本日の朝練。

本日の朝練。

トータル：２２５０ｍ。
メイン：４００ｍ×２回（個人メドレー・フリー）

２回目のフリーは、３５０ｍまでプルブイ使用。
タイム：７分４０秒。


明日は、振替にて朝練参加予定。
今週は、４日連続。

本日の朝練。

本日の朝練。

メニューを忘れてきてしまいました。
トータル：多分、２７００ｍ。
メイン：２００ｍフリー×６本（５０ｍ毎に、５秒休み）

今朝も、人数多く、
私のコースは、４名。

先頭の人に追いつかれないよう、必死で泳ぎました。

宇和田公園・黄葉。

境へ行く途中の宇和田公園。
今、黄葉がきれいです。

でも、スマホを忘れた先週が最高でした。
昨日は、黄色も少しくすんできて、サイクリングロードを敷き詰めていた葉っぱも、
風に飛ばされて先週より少なく。








ＢＩＫＥ：４０．３ｋｍ。
ＳＷＩＭ：２ｋｍ。

本日の朝練＆１１月の運動距離。

本日の朝練。

トータル：２６５０ｍ。
メイン：８００ｍフリー（１６分制限）

寝る直前に、腰痛体操（寝返りが打てるようになる）を始めてから、
２週間位経つでしょうか。

腰の具合が、だいぶ良くなってきました。

今日の８００ｍも、タイムは１５分５０秒でしたが、
前に泳いでいたＫさんに追いついてしまうので、調整しながら泳ぎました。
（かといって、追い抜くほどの力も無く）
ですので、それが無ければ、もう１０秒～２０縮まったと思います。

１１月の運動距離。
ＳＷＩＭ：　３７．２ｋｍ。
ＢＩＫＥ：１７１．３ｋｍ。
Ｊ／Ｗ：　１　３．２ｋｍ。
計：　　　２２１．７ｋｍ。

１１月は、境へＢＩＫＥで４回行けたので、
ＢＩＫＥの距離が伸びました。

本日は、英会話＆忘年会(英会話の）。

今日は、英会話と忘年会の日。
１年が早く過ぎて行きます。

忘年会とは言っても、ほとんどが女性なので、
英会話を１５分早く切り上げ、ランチの忘年会。
酒は無しです。
お茶で乾杯。

先生も入れて、１６名。
随分、人数も増えてきました。