本日の朝練。
トータル：２６５０ｍ。
メイン：８００ｍフリー（１６分制限）
寝る直前に、腰痛体操（寝返りが打てるようになる）を始めてから、
２週間位経つでしょうか。
腰の具合が、だいぶ良くなってきました。
今日の８００ｍも、タイムは１５分５０秒でしたが、
前に泳いでいたＫさんに追いついてしまうので、調整しながら泳ぎました。
（かといって、追い抜くほどの力も無く）
ですので、それが無ければ、もう１０秒～２０縮まったと思います。
１１月の運動距離。
ＳＷＩＭ： ３７．２ｋｍ。
ＢＩＫＥ：１７１．３ｋｍ。
Ｊ／Ｗ： １ ３．２ｋｍ。
計： ２２１．７ｋｍ。
１１月は、境へＢＩＫＥで４回行けたので、
ＢＩＫＥの距離が伸びました。