山の写真集・白馬岳

今日の写真は、白馬岳。
もとの写真では、左の肩に山小屋が見えるのですが分かるでしょうか？

大阪出張が終わりました。
１年ぶりの大阪ですが、又、新しいビルが増えている感じです。

いつも大阪駅から歩ける（雨に濡れずに）、ビジネスホテルに泊まるのですが、
１泊朝食付きで、７０００円。
立地を考えたら、本当に安いです。

昔は、７０００円くらいですと、大阪駅から歩けるところには無く、地下鉄に乗って
２駅か３駅でようやくありました。

シングルですが、ベッドはセミダブル。
今年は、空気清浄器も部屋においてありました。
又、概してホテルの部屋は暗いのですが、今年は照明が１ケ追加になっており、
本を読むのには問題なし。
パソコンをやる場合も便利と思います。

明日は、１週間ぶりの朝練です。

年末ですね。

今年も残り少なくなってきました。

今日の写真は、先週、仕事の打ち合わせで行った、都内・汐留のホテルのロビーにあった
クリスマスツリーです。・・・携帯のカメラで撮りました。
この時期、都内は、あちこちにクリスマスツリーがあります。

土曜日はいつものように境のプールへ。
自転車：３５ｋｍ＋水泳：２ｋｍの運動。
相変わらず、公園の銀杏の木漏れ日がきれいでした。

今朝は、ちょっと雨が心配だったのですが、
何とか、ジョギング中は持ちました。

さて、明日から名古屋・大阪への出張。
それが終わると、いよいよ、本年最後の水泳大会、
１８日(土）東京・辰巳プールにて、ＬＤＳＳ主催の１５００ｍ自由形に出場です。

サンシャインからは、３名の参加。
私以外は、Ｍさんが、１５００ｍと３０００ｍの２種目。
Ｓさんは、３０００ｍ。

有終の美を飾りたいものです。
幸い、腰の調子はまあまあです。

本日の朝練

本日の朝練です。
計：２８００ｍ。
メインのスイムは、２００ｍフリーのブロークン（５０ｍ毎に５秒休み）×６本。
４本目で、左太ももの筋肉が吊りそうになりました。
それ以降は、強いキックが打てず。

今日は、これから東京で仕事です。

朝練・メニュー

朝練のメニューをＵＰするのを忘れていました。

本日の朝練

本日の朝練、
トータル：２８００ｍ。

メインのスイムは、４００ｍ×３本（個人メドレーのブロークン＆フリー＆再度、個人メドレーのブロークン）
個人メドレーは、１種目終わる毎に１０秒休み。
バタフライは調子良かったです。

さあ、明日から３日間は、久し振りに都内での仕事。
天気も良さそうです。

山の写真集 北アルプス・八方尾根

今日の写真は、北アルプス・八方尾根からの白馬三山（白馬岳・杓子岳・鑓ガ岳）。

この時は、８月に２泊３日にて、八方尾根～唐松岳～五竜岳～遠見尾根の縦走。（唐松岳頂上山荘・五竜山荘泊）
悔しかったのは、２日目の朝、カメラが壊れたこと。

機械式カメラと違って、デジカメはもうどうしようもないですね。
前から、気温が低い時には調子が悪かったのですが、何とか使えていたので持って行ったのが間違いでした。
ですので、この時の写真はほとんど、初日の写真だけです。

さて、先週・土曜日はいつものように、境のプールへ。
天気も良く、利根川の土手からは、真っ白な富士山と浅間山、そして丹沢山塊、秩父山塊、赤城山、日光白根山、
男体山（日光連山）、那須連山、筑波山等、関東の名だたる山がほとんど見えました。
　（特に、浅間山は、よほど空気が澄んでいる時でないと見えません。）

平地で、これだけの山が見える場所は、日本でも少ないのではないでしょうか。
自転車：３５ｋｍ＋スイム：２．７ｋｍの運動でした。

ところで、境のプル友（プール友達）に、同じマスターズ所属のＳさんがいます。
Ｓさんも、毎週土曜日は私と同じで境のプールへ自転車で来ています。
（それも、サンシャインの朝練が終わってから）

私はマウンテンバイクですが、彼はロードレーサー。
一緒に走るとスピードが全然違い、あっという間に置いていかれます。

泳ぎ終わった後、私はプールの２階で、コンビニで買ってきた昼食を食べてから帰るのですが、
Ｓさんはお昼も食べず、帰って行きます。
帰るのは、１３時頃に一緒に出ますので、Ｓさんも家に着くのは１４時は廻ると思います。

どうして腹が空かないのか、不思議でなりません。
奥様の手料理が待っているのでしょうか。

私なら行き倒れてしまいます。

本日の朝練

本日の朝練、
トータル：３０００ｍ。

今週は火曜日が休館日の為、１回飛ばしでしたが、２週間位朝練をやっていない感じがしました。

メインのスイムは、１００ｍフリー×６本×２回
これは、以前は５本×２回。・・・２００ｍ増えています。

最後のスイム、１００×４本（個人メドレーとクロールを交互に）は長距離チーム。
短距離チームは、２５ｍ×１２本でした。

一応、私のコースはＭさんとＮさんの計３名でしたが、２人とも来なかった為、１人で。
朝練は、来ても来なくても、特に欠席の連絡はしなくても構いません。
来れなかった時は、月に１度は振替が出来ます。

来週から１２月１５日頃まで、少し仕事が忙しくなります。
大阪への出張が入っていたり。

その間は、ブログの更新は不定期になります。

山の写真集 6月の尾瀬

今日の写真は、尾瀬の新緑。

冬の尾瀬は行ったことはありませんが、春から秋にかけ、新緑、水芭蕉、ニッコウキスゲ、紅葉。
いつ行っても、素晴らしい高原です。

尾瀬は今日でひとまず終わり。
次回からは、北アルプス・唐松岳＆五竜岳の写真をＵＰします。



今朝は寒かった為、思わずジャージの下にタイツを履いてジョグ＆ウォークに出かけました。
それが大失敗。
歩いているうちはホカホカしてちょうど良かったのですが、ジョグになった途端、暑くて暑くて。
公園で運動していても暑い。
運動量を半分にして、ジョグも少なめにして帰ってきました。
やはり、ウォーキングの時は少し寒いくらいの支度で無いと運動には不向きですね。

途中に、鶏を飼っている家があります。
（毎日ではありませんが）５時半ごろにけたたましい声で、「コケコッコー」と鳴いています。
１軒家なので、周りに迷惑は掛りません。

でも鶏は、光で朝を感じるのではないのでしょうか。
又、鳴いたり鳴かなかったり。・・・どういう時に鳴いているのでしょう。
真っ暗い中で鳴き声を聞くと、あれこれつまらないことを考えてしまいます。

山の写真集 ６月の尾瀬

本日の写真、燧ヶ岳を借景に尾瀬ヶ原を流れる小川。

燧ヶ岳は、尾瀬ヶ原から見るとほとんど雪は消えていますが、北側の斜面は６月だとまだまだ雪が残っていて、
歩きにくく、御池からの登山は予想以上に疲れ、初心者には不向きです。

今日から師走。
さて、１１月の運動距離は？

水泳：３４．８ｋｍ。
自転車：１０５ｋｍ。
ジョグ＆ウォーク：７５ｋｍ。
計：　　　２１４．８ｋｍ。

１月からの距離は、
水泳：３６２．５ｋｍ。
自転車：７７０ｋｍ。
ジョグ＆ウォーク：８００．５ｋｍ。
合計：１９３３ｋｍ。

どうやら、今年も２０００ｋｍは超えられそうです。
１２月までのトータル距離で、（以前、書いたと思いますが）
１ｋｍ＝２円換算でユニセフに寄付をします。

最後の１ヶ月、気合いを入れて。