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Takoのてくてくランブログ

340回目の三日月山

2017年03月30日 17時41分48秒 | ランニング
今朝、ツールドちゃんぽんのイラストを仕上げて、
大手を振って走りに行きました〜( ̄▽ ̄)



公園〜三日月山〜長谷ルート往復〜三日月山〜正面ルート〜立花山〜斜面ルート〜三日月山分岐〜下原ルート〜霊園
距離10km

なぜかきつくて三日月山ののぼりは
あまり走れませんでした( ´・ω・`)

頂上の桜が咲いてました。
きょうで340回目の登頂でした( ̄▽ ̄)

で、長谷ルートの往路はがんばりました。
800m表示の急坂をおりてから次ののぼりまでの400mほどは
走り続ける練習としてがんばって走り続けました。
鉄塔を過ぎてつぎの急坂までも走り続けました。
その次も。
でも28分かかりました。
へとへとになりましたΣ(;・∀・)

んで、復路はきつくて、「あ〜しんど」と休み休み進みました。

立花山に向う途中くらいから回復してきて、
下原ルートのくだりはホイホイと全部走れました( ̄▽ ̄)

ただ、
また体幹部が動きが悪くなっていました。
意識してよく動かすようにして
なんとかまともな走りはできました。
体幹部の腰回りと背骨と肩甲骨まわりと肩甲骨の下のあばらの部分が
固くなってしまうと動きが悪くなります。
ここがほぐれるといいようです。
じっと座りっぱなしの仕事なので
忙しいとコリで固くなってしまいます。
ストレッチをがんばらないと。。。

あ、そういえば、ダイエット!
忘れてる訳じゃなく、なんとか腹八分目で抑えるように
とは意識してるんですけど、それくらいでほかになにも努力してないので、
ほとんど体重は減ってませんΣ(;・∀・)
いまだ47kgです。
ぼちぼちがんばります。
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がんばりましょう!

2017年03月29日 16時26分01秒 | ランニング
きのうは山へ。
公園〜三日月山23'03"
三日月山〜立花山19'36"
立花山〜斜面路〜三日月山分岐17'35"
分岐〜公園19'47"

朝のストレッチでかなりほぐれて、
動きもとてもよくなりました。
やっぱりロングのあとは、からだがよくほぐれて
ストレッチの効果がしっかり出ました。
しっかり動きをコントロールでき、
ほぼほぼ正常に動けました( ̄▽ ̄)

それと、

きのう、アマゾンに装画を担当した文庫の書影が出てたので
これもちょっとうれしかったりして( ̄▽ ̄)・・・

北溟の三匹: 銅信左衛門剣錆録一  幡大介 (徳間文庫) 4月7日発売です。
主人公はおじいちゃんたちなんですが、
それが気持ちいいくらい強くて、
勧善懲悪のストーリーで、痛快な作品です。
よかったら読んでみてください(^^)

で、
きのうのとってもいい感じを引き継いで
きょうも走るつもりでしたが、
仕事が思った以上に手こずり
ちょっとムリっぽいな〜( ´・ω・`)


ツールドちゃんぽんの絵を描いてるんですが、
超難題の天主堂に加えて、自転車も超難題で
四苦八苦してます( ̄◆ ̄;)
自転車だけで一日がかりの作業です。
この絵の納期自体はもう少し先なんですが、
ほかにもあるので、とにかくがんばらないと。


なかなかままなりませんが、
やることがんばる!
それだけだ!

思い返してみたら、
こうして仕事がいただけるようになるまでに
ずいぶん時間と工夫と努力とそれにお金もついやしてきて
やっとここまでこれました。
仕事がこなくてお金がなくて泣いてたときもありました。
お米が買えないときもありました。
ビールを箱買いしてたもんでΣ(;・∀・)たは・・・
と、とにかく、
やれることをやれるだけがんばろうと思ってやってきました。
ウルトラと一緒ですね。
ランのほうも、あーだこーだとやってきて
やっとここまできました。
報われない努力もたくさんあるけど
報われる努力が積み重なっていまがあります。
イラストレーターをやめようと思ったときもありました。
足も完治を諦めようとしたときもありました。
諦めなくてよかったです。
がんばってきてよかったと思います。

う〜ん、やっぱり、
がんばれるって幸せなことだなあと思いますね。

さて、あしたは走れるように
またがんばりましょう!
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マラニック/久しぶりの米の山へ

2017年03月27日 09時22分28秒 | マラニック
きのうは予定通りロングに行ってきました。

距離はできれば40キロ以上、
時間は10時間以上と目標設定。
でも、このところ仕事で疲れていたので、
出発はムリせず5時55分。
コースはいつも事前に決めてその地図を持って行くんですが、
この日は家を出てから、思いつくままに行ってみようかと気が変わりました。
宗像方面に行くつもりでしたが、
分岐点で気が変わり、この道行ってみようと
久山方面に進みました。


遠くに米の山、それに三郡縦走の山々が見えます。
久々に米の山に行ってみようかという気になりました。




久山町の風情ある川のほとり。


篠栗町へと抜ける手前の池のあたりは
別荘地のような雰囲気です。


米の山がだいぶ近づいてきました。
待ってろよ〜、米の山!
と言う割には、のんびりてくてくお散歩ペースです(^^)

13.5kmあたりから米の山へののぼりがはじまります。
以前行ってた道とはちがう道をのぼってみることにしました。
距離的にはほぼ同じです。


坂はきついけどのどかです。
以前はぜんぶ走ってのぼってたなんて
いまは信じられませんΣ(;・∀・)


風情がある道。


数年前にちょうど伐採されてる現場に居合わせた
あの切り株さんにまた会えました(^^)
林道はだいぶ整備されてきて、ちょっと雰囲気がかわってきてるんですが、
この切り株は残ってました。
だいぶ古くなってきてましたが、ずっとここに残っていてほしいなと思いました。
一生懸命練習してた頃の思い出ですから。

途中で20名以上の登山者の団体さんと合流しました。
坂を登ってるところを
マイクロバスで追い抜いたのだそうです。
しばらく団体さんにまぎれて一緒にのぼりました。
というか、道一杯に広がっておられたので、
抜くに抜けずに一緒に歩いてたんですけど(^^;)
米の山への分岐で別れました。


6キロをひたすらのぼりきると米の山です。
うちから19.5kmです。
久々だなあ〜( ̄▽ ̄)
夏ごろには全部走ってここにたどりつけるようになっていたいなあ。


立花連峰が見えます。
長谷ダムも。

数分休憩してくだりました。
するとさきほどの団体さんに会い、
お互い手を振ってあいさつしました。
山でのこういうちょっとしたふれあいはいいですね。

そこからくだりはちょくちょく走りました。
が、走りがへたくそ( ̄◆ ̄;)
昔は足音があまりしないくらいに柔らかい着地をしていたのに
ベタンベタン!と思いっきり汚い着地です。
不思議と膝もアキレス腱も大丈夫でしたが。
でも、後半は用心してあまり走らず進みました。

くだりきってから来た道をそのまま進みましたが
久山まで来たところでけっこう元気だったので、
これはもしかしたら、あんまり距離踏んでないんじゃないか、
このままじゃ40キロ行かないんじゃないかと思い、
少し遠回りすることにしました。
あとで地図を調べたら、この時点で33キロほど来ていたようです。

古賀方面に少し進んでから長谷ダムに向い、
ダムサイトを通って香椎宮に向いました。


香椎宮の蓮池ではカモが昼寝してました。
ここはいつ来てものどかです(^^)
ストレッチして少し休んでから帰りました。


距離44.3km
10時間25分(14'06"/km)

動きがまだイマイチのようで、
膝から下にへんな負担がきているらしく、
両足のすねに少し筋肉痛?痛くはなく、ちょっと張りが残ってます。
左足のアキレス腱の痛みは相変わらずですが、悪化はなし。
それと不安な膝も無事です。

来週からは50キロ越えの練習をしようかと思います。
走りも増やせたらいいなと思います。

橘での目標は、115キロ地点の茂木エイドです。
茂木エイドの関門クリアペースは、13'45"/kmです。
今回のペースよりもあと21秒/km速くしないといけないってことか〜。
しかも115キロ。
あと1ヶ月で115キロに近づけるかな?
なんか、いけそうな気はする。
気のせいかな( ´・ω・`)

走りは1キロ走るのがやっとという初心者にもどってしまってるけど、
10時間以上動き続けられるし、筋肉はさほどばてないし、
ウルトラランナーのなにかは持ち続けているような気はしてます。
それに望みをかけて、やっていきたいと思います。
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あしたのために仕事!

2017年03月25日 17時07分13秒 | ランニング
案の定、
おとといちゃんと右足が主体的に動けるようになったのに
きのうは忘れてしまってました( ̄◆ ̄;)
これだから年寄りは・・・
すぐになんでも忘れてしまうのよね〜。
またやり直しです( ´・ω・`)

で、きのうの練習は、また山。
公園〜三日月山26'14"
〜立花山18'24"
〜三日月山分岐16'16"
〜公園16'54"

のぼりはアキレス腱に悪いと思い走りませんでした。
ガラスのアキレス腱だわ( ̄◆ ̄;)

下りてきてから公園で少し走る練習をしました。
背骨の旋回がちゃんとできてないのと
重心が左に行ったままになる感じがしました。
そこを気をつけて走ったらうまく走れるように思いました。
ほぼほぼまともな走りができたように思います( ̄▽ ̄)

終わったあと、アキレス腱の痛みが少し緩和した気がする!
よかった〜。ガラスじゃなかった。
でも、ちょっとなんか残ってるようです。
気をつけないと。

で、家に帰ったら、修正原画と新規の仕事のゲラが届いてました。

いよいよ忙しくなってきたっぽい。
キャー!どうすればいいのぉ〜!なにからすればいいのぉ〜!
と、少々パニック状態になってきました。
新規の仕事以外は、納期が全部ほぼ同時なもんで( ̄◆ ̄;)

そんなわけで、走りまくってやる!と息巻いてましたが、
やっぱ、ムリ( ´・ω・`)
きょうは早朝から作業をしてマス。
走りに行けるメドが立ちません。

あしたは絶対ロングに行きたいですからね。
その時間を捻出するためには、
きょうはがんばるのだっ!(  ̄^ ̄)ゞ

そうそう。

先日発行されたイラストレーターズ通信の年鑑の絵ですが、
表紙〜背〜裏と1枚続きの絵になってます。
今度のオリジナルカレンダーの絵は、
こんなふうに風景を入れた絵を描いていきたいなと思ってます。


きのうの長谷公園のハクモクレン。


足下にも春が(^^)

この週末も、あちこちで走友が元気に走り回っていて
うらやましくてたまらないけど、
いやいや、うらやましがってはいけません!
人は人、自分は自分。
がんばって仕事して、
そして、いまできる練習を黙々とする。
それだけだ。
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忙しくなってきましたが

2017年03月23日 13時56分33秒 | ランニング
きのうは、山をちょろっとでやめてしまって
どうにも不満がのこっていたので、
夕食後にぶらぶらと近所の青葉公園まで歩き走りで行ってきました。
距離5.7km

久々に芝生広場で走りました。
目下の最大の課題は、右足が能動的に前にだせるようになること。
左が作った勢いや左の骨盤が後ろに行くことで
右の骨盤が前に行って、その結果右足が出る、
ということも基礎として必要なものだけど、
右足が自分の意思で「よいしょっ!」と
主体的に動くのが、通常の動きのはずです。
むしろ右足の主体的な動きをフォローするために
ほかの部分は動くはずのものです。
でも、いまはまだ、右足以外の部分が動くことで
ぷらんと右足が振り出されるのに近い状態です。
芝生広場で奮闘努力して見ましたが、いまいち右足くんに
主体性は生まれませんでした(- -;)
右足、いい加減しっかりしろよぉ〜!
ホント、
動かなくなったものを動くようにするって難しい。

そして、きょうも山へ。
公園〜三日月山〜長谷ルート〜ダムサイト〜公園
距離8km

山の中ではいい感じに動けてるように思いましたが、
ダムサイトのロードでは、なかなかこの課題がクリアできませんでした。
ただ、徐々に改善はしてきました。
どういう意識で、どこに力を入れて、また、どこをリラックスさせればいいか、
などとあれこれ考えながら練習してました。

ダムサイトの遊歩道が終わって公園に入るあたりで
むむむ?
右足くんが主体的に動くようになってきました〜( ̄▽ ̄)/
おお!これこそが、正常な動きだ!
と思いました。

力を入れるとか抜くとか単純なものでもないし、
へんな意識が動きを阻害するし、
どう運動神経に指令すれば、能動的な動きが発生できるのか、
これができなくてこれまで苦労してきたんです。
へんなクセだとか可動域の問題とはぜんぜん違うものです。
ああ、右足がちゃんと動いてくれたら苦労しないのに
とずっと思ってたそれが、ようやっとできてきたんです。

でも、まだまだ油断はできません。
あしたになったら忘れてるかもしれません。
動かすってほんとうに難しいです。

でも、できたことはできたんです。
よしよし!
と、喜んで明日への希望としたいと思います( ̄▽ ̄)

ところで、きのうから修正の仕事が2件入ってしまいました。
それと、児童書の装画の仕事も1本入りました。
急に忙しくなってきました。
が!
まだまだ、なんとかして走る時間はとってやろうじゃないか!
てことで、きょうも山に行ったんですが、
ほんとのところは、こんなことしてて間に合うんかいな?
と少々不安になってきてます。
ま、天才ですからね、わたしは( ̄▽ ̄)
間に合わせてやろうじゃないか!


これは、今度担当となった、
きのう発売の「小説新潮」4月号の
新連載 窪 美澄「トリニティ」の扉絵です。

忙しくても、走りまくっても、やっつけ仕事でなく、
がんばっていい絵を描いて行こうと思ってます(  ̄^ ̄)ゞ


山にはちらほらと春の装いが(^^)




福岡は明日24日が開花予想ですが、
まだつぼみは固いです。
咲くかなあ?
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感謝の気持ち

2017年03月22日 13時36分45秒 | ランニング
きのうは天気が悪かったので走りに行かず。

きょうは、ちょろっと三日月山へ。
時間的には余裕あるんだけど、
仕事が重なってるのでなんとなく気分が落ち着かず、
そそくさ帰ってきてしまいました。

ところで、おとといの夜は、
長いつきあいのあるランニングショップ「ランザローテ」の
てんちょーの結婚をみんなで祝う飲み会に行ってきました。
仲間が企画準備したアットホームなあったかい会でした。

そこで数年ぶりに会った走友のひとりは、
股関節の生まれつきの問題で変形が進み、
走れなくなっていました。
近い将来には人工関節にするそうで、
人工関節では、もう走ることはできないそうです。
走れなくなってしまい、しかももう治ることはない彼女に
なにも慰めのことばはかけてあげられません。
どんなに悲しいだろうと思うと、胸がつぶれそうです。

人と比べて幸せだ不幸だということは
意味がないことだと聞いたことがあります。
みんなは走れるのに、いつまでたってもまともに走れないわたしは
なんてかわいそうなんだろう、なんて、正直思ってました。
そして、今度は、彼女に比べれば、
わたしはなんて幸運なんだろうと思います。
こういう考え方じゃだめなんですよね。
そんなふうに比較される相手はいい迷惑ですよね。
それに、以前しっかり走れていた自分が忘れられなくて
初心者に戻ってしまった自分が悔しくて
初心にかえってがんばるという気概が持てない。
情けないことです。

彼女が、走れる幸せをかみしめて
自分の分までみんなには楽しんでほしいと言ってました。
泣けてきます。自分が情けないぶん、余計に。

よし!じゃあ、
人と比べず、過去の自分と比べず、
いまできることに感謝して、できることの喜びを感じて
初心にもどってがんばろう!
と、すぐさま思えないところがまた情けないですが、
でも、少しずつ努力していこうと思います。


話しかわりますが、ここは同業者の人もけっこう見てくださっているとのことなので
少し仕事関係のことを書きます。


所属しているイラストレーターズ通信という団体の年鑑が出ました。
今年、表紙を担当させていただきました。
とても名誉なことだと思っています。
ここのコンペで金賞をいただいたのがきっかけで
いまこうしていろんなお仕事をいただけるようになりました。
代表の森さんには、引き立てていただいて
今回も表紙に抜擢いただき、
ほんとうに感謝感謝です。

引き立てていただいた方や、信頼してお仕事を出してくださるみなさんのためにも
がんばっていい絵を描いて行きたいと思っています。


これは、きのう取引先からの返事待ちの時間に描いたオリジナル作品です。
初心に返って大好きな題材「少年」を描きました。

絵に関しては、仕事であり、真剣であり、甘えがない世界だからか、
真摯に向き合い、努力もするし、
初心に返ることも、感謝の気持ちをもつことも
できるんですけどね。
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疲れほぐしの山遊び

2017年03月20日 13時27分36秒 | ランニング
きのう余裕を持ってやめたので、ダメージも少なく、
疲れをほぐそうと山に行ってきました。

ロングでも歩きだと、からだをほぐしてくれるような気がします。
状態がよくなる気がするんです。
翌朝のストレッチがよく効いてほぐれやすいように思います。
家でのストレッチで問題のアキレス腱もほぐれたようで、
問題なく気持ちよく山遊びできました。

最初はほぐす目的だったので走らないつもりでしたが、
案外走っても大丈夫で、結局だいぶ走りました。
くだりでは、立花山からのくだりは
正面ルートではなく、傾斜のルートでくだり、
ほぼ全部走り、三日月分岐までもちょこまか走り、
分岐からは下原ルートをほぼ全部走って
下原口分岐まで5分でいけちゃいました。
しゃかりきに走るのではなく、ほぐすようにぶらんぶらん走りました。
ずいぶんからだがほぐれて、なんとかうまく余分な力を抜いて
うまく走ることができました。

ロングと言っても、
疲れきってしまうような距離をこなすよりも
きのうくらいの距離で余裕をもって終わらせれば、
翌日に、ほどよい疲れを残しつつ、
それをほぐし、軽い刺激を入れるといったいい練習ができるので、
そのほうがいいような気がします。
来週も、そういう組み立てでやってみようかと思います。
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マラニック37キロ

2017年03月19日 21時24分06秒 | マラニック
きょうは予定通りロングに行ってきました。
でも、用心して途中できりあげちゃったので
あんまりロングじゃなくなってしまいましたが。

3時53分に出発し、
香椎宮におまいりして、一路幹線道路を北上し、
宗像で折り返しました。
はじめのうちはちょこちょこ走りましたが
どうもアキレス腱が痛むので
歩きで行くことにしました。
歩きで動きの練習をじっくりしながら進みました。
だいぶうまく動けるようになってきましたが、
まだまだです。
なかなかまともな動きになれないなあ。
難しいです。

コンビニ休憩は5回くらいしました。
未明から朝にかけて、冷えてトイレがやたら近くなったもので。
ほかに公園で小休止。
宗像ユリックスで大休止。
そして33キロあたりの内殿の峠越えの手前で
休憩しつつやめるかどうするか考えました。
この先に行くと途中で回避できるポイントがないからです。
まだ余裕はあったのであと10キロくらいは行きたかったですが
諦めることにしました。
そしてそこからあと4キロほど歩いて福間駅で電車に乗って帰りました。
福間駅到着が13時なので、9時間7分のマラニックでした。
距離37.5km
ペースは休憩ももろもろすべて込みで14'35"/km


この予定が


こうなりました。

余裕を残してやめたのも、走るのを諦めて歩きで進んだのも
いい決断だったと思います。
走れないことは残念ですが、いまはこうだというだけ。
そのうちにちゃんと走れるようになるのだから。
ただ、いまやれることをやる。それしかない。
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ロングの予定

2017年03月18日 17時11分43秒 | ランニング
やる気はいまいちながら、きのうも山に行ってきました。
コースも前日と一緒でした。

前日よりもがんばれず、山の中では少々ぐだぐだぎみでした。
それでも、以前よりは走る距離は増えたかな。
ダムサイトのロードでは、橘の完走ペース12'00/kmを超えない範囲で
ゆっくりじっくり歩き走りしました。
どうも緊張して、どうしてもまともな着地になりませんでした。
できるときはできるんだけどなあ。

で、きょうは仕事で走らず。
といっても、夕方にはメドがたったので
走れなくはなかったんですが。。。

いま、ちょっと左のアキレス腱が不安になってます。
本来なら体幹で体重移動して推進につなげるところを
左足に頼っている部分があるんじゃないかと思うんです。
その負荷のせいでふくらはぎがパンパンになって
アキレス腱に痛みが来たようです。
それできょうは用心してランオフにしました。
ただ、このアキレス腱の問題は以前からちょくちょく出ているもので、
それでもロングではなんとかなってるので
あしたは予定通りロングに行こうと思ってます。
様子を見ながらゆっくりやってみるつもりです。

ほんとは、あした開催されるさが桜マラソンに
応援ランに行くつもりだったんです。
コースはうちから63kmなので、
問題なければ行けると思うんですが、
今回は断念します。
それに、本音を言うと、走れる人見るの辛いし。

で、長崎で橘の走友が計画している試走会に行こうかと
画策していたんですが、アキレス腱のこととかいまいち不安があり、
これも諦めることにしました。

まあ、いまあんまり長く走れなくても、
まだロングができるチャンスは4回くらいはありそうなので、
焦る必要はないでしょう。
完走目指してないし( ´・ω・`)

いちおう、あしたのコースは予定では49キロなんですが
状況によってショートカットとかゆっくり歩きとかで
ぼちぼちいきます。
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ロード練習

2017年03月16日 16時58分06秒 | ランニング
なかなかやる気が出ないながらも少しは走らんとと思い、
午前中、山へ。

きょうは公園から三日月山にのぼって、長谷ルートを走り、
長谷口に下山し、ダムサイトを走りました。

公園〜三日月山23'16"(まあまあがんばった)
〜長谷ルートつづらおれ手前まで26'57"(最近にしては速い)
つづらおれのくだり4'59"(あいかわらずへっぴりごしでのぼりより遅い)=長谷ルート合計31'56"
〜ダムサイト〜公園(タイム計らず)
距離8km

久々にロード練習しました。
だいぶ動きはまともになったと思ってましたが、
まだまだでした(- -;)
まともに近づいてくるに従って、
まだまともじゃないところに気がつくということでしょうか。
これまでがあまりにもまともじゃなかったから、
少々へんな動きでも、もうよくなったと思ってしまうのかもしれません。

山の中ではもうだいじょうぶと思っていたんですが、
山の中だといろんな動きになるぶん、
走りがちゃんとできているかがイマイチわからないのかもしれません。
ロードで単純に走ると、おかしいところに気がつきやすいみたいです。

まだじゅうぶんに右足に正しいタイミングで力が行かなくて、
プランと足首から下が前に出てしまうので、
きちんと足裏で着地できてないです。
正しいタイミングで体幹部が動かないために
ちゃんと力が行かないまま足が前に出て行ってるようです。
背中にいらない力が入ってしまってもいるようです。

ああああ、
走るってむずかしいぃ〜〜〜( ̄◆ ̄;)

膝の心配があってあまりロードを走りたくなかったんですが、
きょう3キロ走って(歩き走り)膝はだいじょうぶだったし、
ロードで走ると、自分の動きの善し悪しがよくわかるので
これからロード練習もちゃんとやろうと思います。


きょうも気持ちの良い三日月山でした。
立花山には行きませんでした。
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