RunRunTako

takoの好日日記

数年ぶりのキロ単位

2020年08月31日 09時45分14秒 | ランニング
今朝の練習は、前日四王寺山でがんばったし、
仕事をはやくはじめたかったので
ご近所周回路550mで。

まずは家の前からゆるゆる走り出し、
なかなかいい感じだったんですが
なにかがよくないようできつくなって70mほどで
歩きにかえました。
しばらくあーでもないこーでもないと考えながら歩き、
右が出るときにからだの中心部のひねりが
ちゃんとできてないと思い、それを気をつけてまた走り出しました。
今度は150mほど走れました。
でもまだ疲れてしまうのは、どこかおかしいからのようで、
またあーでもないこーでもないとやって
300mは行けました。
先日の動画で右足が前に行くときに
右肩が上がってるようでした。
右肩で右側を釣り上げようとしてるのだろうか?
右肩があがらないように右肘をうしろに引くようにしてみました。
そこで右脇周辺がしっかりひねれるようになりました。
右の骨盤がちゃんと前に出るようになりました。
からだの中心部のひねりと脇がつくりだすひねりとが
足が前に出る推進のエネルギーを出しているのかな?
とにかく、走りやすくなりました。
あと、背中が固くなってるようなので
柔らかくするように気をつけたら
いまいちちゃんと働いてない気がしてた右の腸腰筋が
動きやすくなったようです。
で、4周目から5周目の2周、1.1kmを走り切ることができました!
12分/kmくらいのペースでしたが、
キロ単位を走りきれたのは数年ぶりです!
うれしい~\(^o^)/
そして少し歩いて、今度はちょっと軽快に走ってみました。
どうも体幹部の筋肉が弱いようで
あまり長く走れない感じがしましたが、
それでも最後の100mほどを軽く走れました。
多分、動かせてなかったので動きに慣れてないんだと思います。
練習して慣らしていけば、だんだんに走れる距離は伸ばせそうです。

全部で6周。約50分の練習でした。

さあ、きょうは大きくレベルアップできました!
ランナー復活!と言いたいところです(  ̄▽ ̄)

いやいやいや、油断めさるなおのおのがた!
これまでの紆余曲折を思うと、
そうそう復活できた!と思えません。
しかし、動かし方を気をつけたり修正しようにも
ジストニアがひどかったときは緊張して
思うようにできませんでしたが、
それができるようになったのですから、
万全じゃないとしても、じゅうぶんに回復できてきてると
言えると思います。
でもまだしばらくは、慎重にいこうと思います。

あ、そういえば、アキレス腱はだいじょうぶです。
触ると打撲みたいな痛みがちょっとあるんですが、
走るときはなんともありませんでした。
なんなんでしょうね。

近所の坂本交差点の夜明け
わたしのランナーとしての夜明けももうすぐかな(^^)
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四王寺山1周まずまずラン

2020年08月30日 17時59分05秒 | 山遊び
昨日の夜、ようやく今村翔吾さんの「じんかん」を読み終えて、
その余韻のせいなんだか、なかなか寝付かれず、
今朝目が覚めたのは5時過ぎ。
で、まだ眠かったので寝たかったけど、
きょうはぜひとも遊びたい!と思っていたので
がんばって起きて5時40分ごろから出かけました。
四王寺山1周。13ケロ。21000歩。

いい感じは持続中です。
右足首がラリっちゃうのがなかなかきれいに消えないですが、
多少残るのは当分仕方ないかなと思ってます。
アキレス腱まわりの痛みは、きょうは出なかったです。
負荷がかかる動きが改善されたのかな。
で、けっこう走りました。
序盤は内転が出ましたが、だんだんうまくできるようになり
まずまずの走りができました。
なので、最近は1周に1時間50分くらいかかってたけど
きょうは1時間35分でまわれました。

んで、帰ってきたらがんばりすぎたせいか暑かったからか、
思いっきり爆睡してしまい、
仕事がぜんぜんできませんでした( ̄◆ ̄;)
で、土日にがんばっちゃうと1週間もたないもんで(;・∀・)
もうきょうは仕事はしないでおこうと思ったけど、
う〜ん、間に合わなくなるかなあ。
夕飯後に少しするかなあ。
きょうの岩屋城址
焼米ヶ原
焼米ヶ原から見た宝満山。
雲から上の方だけ出てます。
遠見所手前の縦走路
遠見所から北東方面の眺め。
小さく立花山系が見えます。
右は若杉山。
鮎返りの滝
百間石垣

百間石垣からの急登。
きょうは半分くらいちょこちょこと走ってのぼりました。
ゼーゼーになりました( ̄◆ ̄;)
百間石垣からの急登途中で振り返り
若杉山が正面に見えます。
けいさしの井戸へののぼり



きょうも空が青いぜ(  ̄▽ ̄)

下山したあとは灼熱!
9時頃でしたが、暑かった〜( ̄◆ ̄;)
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あともうちょっとか

2020年08月29日 11時59分56秒 | ランニング
今朝は、まずは5時ごろからご近所を1周しました。
家の前から走り出して60mまで。
まだアキレス腱が痛くなるのであとはウォーク。
右足の腿裏がつっぱるのが原因のようです。
で、その原因は右腰回りがつっぱるからで、
その原因は左腰から下腹にかけてが固くて
柔軟に動いてないからのようです。

一旦帰って、改めて山へ。
アキレス腱痛の原因となるところを
歩きながらほぐすようにしてみました。

都府楼跡
今朝の岩屋城址
いい天気です。
岩屋城址でちょっと走る練習をしました。
また動画を撮ってみました。
右足はもっとちゃんとまっすぐ動けてると思ってましたが
まだゆがんでます。
あ、本人にしかわからないのか。
もともとのわたしの走りのフォームはこうじゃありません。
まだぜんぜん違う。
あともうちょっと改善できるようにがんばります。
下山後都府楼跡へ。
空が青いぜ(  ̄▽ ̄)
都府楼跡から四王寺山を見る。
少し回り道して国分寺方面に行きました。
天満神社にお参りして帰りました。

きのうようやく毎年恒例で参加している
所属団体「イラストレーターズ通信」の
来年版の年鑑のデータを納品しました。
今年はこの4枚を掲載します。



上2枚は仕事で制作したもので
下の2枚はオリジナルです。
どれも気に入ってる絵です。
気に入った絵で仕事がきてほしいですからね(^^)
どうかお仕事来ますように!

んで、きょうも仕事をがんばらないといけません。
かなり気温があがってますが、
クーラーガンガン効かせてがんばろうと思います (  ̄^ ̄)ゞ

んで、あしたは四王寺山1周したいなあ。
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ここまでがんばった

2020年08月28日 17時30分44秒 | ランニング
今朝の練習は、まずどれくらい正常になってるかな?
と、家の前から走り出して
遅くもなく、ぎくしゃくと動きを細切れにしたのでもない
ごくまともな正常なジョグができました(  ̄▽ ̄)
でもやっぱりアキレス腱がひびきだして
60mでやめてあとは歩きに。
歩きも正常でした(  ̄▽ ̄)
ご近所550mを1周しました。

そのあと四王寺山岩屋城址往復6.5ケロ。
10000歩。
アキレス腱痛があるので無理しないように
岩屋城址で折り返しました。

坂本八幡裏からの夜明け
きょうの岩屋城址
朝日
帰りの坂本八幡

ジストニアの症状はかなり抑え込めてきました。
95%くらい回復できてるというところかなあ。
たまにクリンと右足首が内転します。
へんなのはそれくらいです。
硬直しなくなったし、
右足がつねにラリってる状態からも脱却できたし、
自由な感じがするようになってきました。
これまで苦しんできた、常に神経に支配されてるような感じとか
緊張が張り付いてて固くて動かしにくい感じから
開放されたように思います。
だいぶラクになりました。
きのうから少し気持ちが晴れてきて
もうこれだけ治ればじゅうぶんじゃん(  ̄▽ ̄)
と思ってみたり。
完治しました〜と手放しでは言えないんですが
でも完治っぽいかもしれない気もしないでもないような
というところで。
ちょっとうれしい気分が隅の方にあります(  ̄▽ ̄)

あとは足首だな。
アキレス腱痛があるんですが、
どうも右足の動かし方がよくないせいじゃないかと思います。
いや、痛いからへんな動きになってるのかなあ?
とにかく、この痛みが消えるまでは気をつけないと。

さて、週末は仕事しないとマズイことになるのがほぼ確定です( ̄ー ̄;)
また新規の仕事のゲラも土日あたりに来るらしいし。
できるだけさっさかこなしたいので、
土曜日に仕事をするのはやぶさかではないですが
日曜日も丸一日遊び呆けられないようです。

まあでも、こんなに仕事が来るのは
ありがたいことです。
うまく気分転換してがんばろうと思います。

とりあえずあしたも山に行こうかなあ(^^)

んで、今夜は、
完治に至ってなくても、
ここまでがんばった自分に乾杯しようっと(* ̄∇ ̄*)
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心の底にこびりついた気持ち

2020年08月27日 19時46分46秒 | ランニング
今朝は4時に目が覚めたのに練習に行きませんでした。
アキレス腱のこともあるけど、
あともうちょっとで体幹部の歪みが修正できそうな気がして。

で、ふとんの上であーだこーだやりましたが、
劇的な変化はないような・・・
でも、確実に快方には向かってる気がします。

相変わらず仕事はつまってて、
きのう新規が入ったのもあって、
油断したらまた週末休日にできない様相を呈してきました。
というか、キツキツなので、
もう週末に少し仕事してもいいから
いま、もうちょっとゆっくりしたいという気分。

そんなわけで、気分転換も兼ねて、
仕事の合間合間にちょくちょく外に出て
家の横の路地で数十メートルを行ったり来たりして
歩きや走りの練習をしました。

正常に動けていました。
もう、完治してると言ってもいいような気もするんです、ほんとうは。
でも、すごくこわごわ(´・ω・`)
ビクビクしながら動いてる感じです。
ちょっとでもへんなら、「ほぉ〜ら、やっぱりだめじゃん」
と思おう思おうとしてる。
おかしいですよね。

正常に動けてるのが信じられない感じ。
こんなの偶然なだけだ、すぐできなくなるはずだと思ってる。
心の底で「治るはずがない」と思ってるというのは、
自分でも感じています。
もうだめなんだと、希望を半分捨てている。
もしここで完治の状態になっても、
どうせまただめになるに決まってると思っているんです。
この気持が心の底にこびりついてるみたいです。

故障の年月が長すぎたんですよね。

きょうの夕空
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感慨に浸る日まで

2020年08月26日 17時49分52秒 | 山遊び
日曜日にラン友と山に行けたものの、
あとは仕事がつまってたり起きられなかったりと
なかなか行けずにいましたが、
今朝、ようやく行くことができました(^^)

5時40分ごろ家を出ました。
寝坊することが多かったので
久々に朝焼けを見ました。
うつくしか〜(  ̄▽ ̄)
なかなかいい感じでのぼりました(  ̄▽ ̄)


今朝の岩屋城址
岩屋城址からの宝満山

背振山系がくっきりと見えます。
今朝の空はうつくしか〜(  ̄▽ ̄)
糸島半島の山々も見えました。

毘沙門さん、大城山まで行き、折り返しました。

創造の森から、三郡山系もきれいに見えました。

久留米の先の耳納連山もくっきり。

坂本八幡〜市民の森〜岩屋城址〜創造の森〜展望所〜毘沙門〜大城山
〜展望所〜創造の森〜増長天〜市民の森
約10ケロ。
歩数でDポイントがたまるというアプリで計測したら
16500歩あまりでした。
これ、いいですね。
練習のモチベーションによさげです(^^)

家の近くに来たところで虹が見えました。

動きもまずまずでした(  ̄▽ ̄)
が、なんか痛いな〜と思っていた右のアキレス腱ですが、
たんこぶ発見!!

きたない足ですみません(;・∀・)
わかりますか?かかとのちょっと上に
うっすら盛り上がりがあります。

なんと痛みの原因は、
よくある故障のオーバーユースだとか腱を痛めてというのじゃなく、
このたんこぶのせいでした。
しかし、なんでだろう?
こんなところにどうして?
歩くのはだいじょうぶなのですが、
走ると少しひびきます。
かばって動くようになってまずいと思うので、
よくなるまでは走るのは控えるようにしようと思います。

それにしても、
ずいぶんうまく動けるようになってきました(  ̄▽ ̄)
徐々に徐々に日々うまくできる割合が増えてきました。

で、この調子でいくと「完治した!」という瞬間というものは
こないんだなと思います。
だんだんに正常に動ける割合が増えて
おかしくなる割合がなくなっていって、
いつのまにか、いつも正常に動けるようになってるというふうな
そんな完治の仕方を迎えるんじゃないかな。
で、ああ、ようやくここまで来れたんだなあと
感慨にじんわりと浸るんじゃないかなあ。

で、それはもうすぐなんじゃないかな。

感慨に浸るといえば、
Link Link Postersでチームを組むデザイナーさんが
わたしのことを「著名な方」と言ってました。
知り合いにわたしと組んだと話したらすごい!と言われたそうで、
それを聞いて、
もう我を見失うほどにめちゃくちゃ浮足立ってしまいました(;・∀・)
わたしが著名だなんて、そんなことになってる界隈に行ってみたい。
いったいどこいらへんなんだろうか?
たとえ、ごくごく一部の小さなエリアであっても、
とにかく、うれしいです(^^)
イラストレーターを諦めようと思ってた時期もあったのに、
諦めずにがんばってきてよかったなと思います。
そんなふうに言ってもらえるようになったのか〜
と、感慨に浸ってます(  ̄▽ ̄)

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ちゃくちゃく

2020年08月25日 13時12分44秒 | あれもこれも
昨夜、ろくに眠れず今朝は目が覚めたのが6時近く!
しかもまだ眠い(- -;)
てことで、きょうも練習ナシにしてしまいました。
でも、きのうほぐれてから徐々にからだの状態は改善傾向で、
ちょっと外に出て歩いたり走ったりしてみたら、
ほぼほぼうまく動けました(  ̄▽ ̄)
どうやら、ワンランクアップした模様です♪
一応、普通に動けるようになったとは言えるけど、
でも、集中して慎重に動かしてようやくできるという状況なので、
完治に届いたとは言えないかな。
でも、
かーなーり期待できるところまで来ました(  ̄▽ ̄)

あしたは練習がんばりたいな。

ああ、普通に動けるようになったら
マラニックに行きたいなあ。

これは多良マラニックのときの写真。
また長崎目指して行きたいなあ。
いつになったら行けるようになるかなあ。

さあ、Link Link Postersの構想もできたし、
仕事のほうもちゃくちゃくと進行!

仕事もジストニア克服も
がんばっていこうと思います (  ̄^ ̄)ゞ
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四王寺山1周withラン友

2020年08月24日 11時20分04秒 | 山遊び
きのうはラン友のなべさんが四王寺山1周に誘ってくれました。
7時に坂本八幡で待ち合わせて、
わたしに合わせてのんびりゆっくり進んでくれました。


坂本八幡付近
大原山(おおばるやま)
「大原山山頂」という板がばらばらになってたのを
なべさんが丁寧につなげてくれたので
記念に写真をパチリ(^^)
写真を撮るなべさん

下山後、近くのコンビニでビールをおごってくれました。
相変わらず心優しいなべさんでした(^^)

チョーひさしぶりにラン友と活動できて
とても楽しかったです(  ̄▽ ̄)

ほぼずっとしゃべっていて、
動きに神経を使わなかったので
内転しまくりの悪い動きでした。
まだまだ、しっかり意識して動かさないと
まともに動けないんだなと思いました。
でも、気落ちしていません。
どう動かせばいいのかどこが問題なのかが、
いまはもう理解できているので。

んで、今朝は少々疲れ気味だったので
練習オフにしましたが、
これまでなかなかほぐせなかった左側の仙骨付近が
今朝のストレッチでじんわりほぐれてきました。
まだ少しコリコリしてるんですが、
だいぶいい感じになってきました。
このあたりと、左の腰骨をまっすぐなるように支える筋肉が萎縮していて、
左足が着地した時に少し左の腰が外に流れ、
かつ前に倒れてしまい、右に行くべき力が左に滞り、
右が動かしにくくなっている、
と考えています。
この状態が少し改善できてきたように思います。

もう少しで治るんじゃないだろうか?
どうせだめだと思わずに、素直に期待していたいと思います。
またぶり返して落胆することになっても、
それならそれで落胆しようじゃないの。
前向きになれるときは、前向きでいたいと思います。

あ、それから、
休日を満喫して帰ってから、
装画を1点梱包して発送しおえたのですが、
9月に参加するグループ展でチームを組んでるデザイナーさんから
絵の催促のメールが(;・ω・)
じつは、いつまでに絵を描けばいいのか知らなかったんですよね。
ちゃんと確認しとけよ!てなもんなんですが(;・∀・)
んで、あわてて絵の資料を探したり
構図を詰めたりして、きょうか明日には
なんとかラフを仕上げられそうなところまでこぎつけました。
スケジュールがわかっていても、
手を付ける時間がとれなかったですが、
催促のおかげでお尻に火がついて
間に合わせられそうです(^^;)
ギャラリーDAZZLEで9月22〜27日開催のグループ展です。
会期が近づいたら、改めてお知らせします。
風景画ですが、中にこんな子を描きます。
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開放感!!

2020年08月22日 17時52分32秒 | あれもこれも
みんな、聞いてくれ!
予定の仕事が全部仕上がったんだ!
あとは週明けの月曜日から作業すればいいのだ!
あしたの日曜日は丸一日休日にできるんだよ!!
ああ、なんてこった!!
なんて清々しいんだ!!
この開放感!!このフリーダム感!!
ああ、生きててよかった!!
たまにはこんな自由を享受しないとだめだよね、人間。
たまにはというよりも、1週間おきにだよね( ̄▽ ̄)
最近は休日なし、もしくは間に合うかなあと心配しつつ
無理くりに休日にしてることが多かったから、
もう、格別ですな( ̄▽ ̄)

そんなきょうも、
仕事をがんばらないといけなかったので、
ご近所ちょろっと練習。
4時50分から。
ストレッチで右腰が少しラクになってたから
進展があるかなと期待して出発したけど
これといって変化はありませんでした(´・ω・`)

で、きょうは太宰府文化ふれあい館にある
小さな公園で走ってみました。
今朝は曇天のせいか、明るくなるのが遅くて、
ここだと照明があるからいいかと思い、
また動画をとってみました。
が、
暗いのとアングルが悪いのとでなにがなんだかわからない( ̄◆ ̄;)
さて、わたしはどこでしょう(;・∀・)
そのうえ、状態はよくなってるどころか
前日よりも悪くなってたので、
動画をアップするのはやめときます。

若干気落ちして帰宅し、
仕事をがんばって、
2日がかりの装画を1点仕上げ、
修正ラフを1点仕上げ、
カットを1点仕上げました。

で、きょうは徳間書店の文芸誌「読楽」の発売日です。
見本はまだ届いてないので原画を。
門田泰明さん作
連載「絵島妖乱」第14話

大店がきれいさっぱりなくなっているのを見て
呆然としている銀次郎さんと愛馬。
相変わらず剣客ものとは思えないほのぼの感を
醸し出してます(;・∀・)

来週からまた剣客ものの装画と
新シリーズの時代物、それと機関誌、
連載小説の仕事が控えてます。

が、あしたは山遊びしま〜すヽ( ̄▽ ̄)ノ
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ラン練

2020年08月21日 09時49分23秒 | ランニング
今週提出予定のラフ3点を提出しおわり、
あとはFinish作業2点!
目処がたってきた〜ヽ( ̄▽ ̄)ノ

精神的にも徐々に回復してきました。
このあいだほとほと疲れて自暴自棄ぎみになってて
しばらくここを「ですます調」で書く気がしなくなってたんだけど、
どうやらそれも治まってきました。

これでジストニアがすっかり鳴りを潜めてくれたら
なにもいうことないんですが。

そんなきょうも、練習はご近所徘徊。
4時50分から。
この頃日の出が遅くなってるので
家を出るときはまだほぼ夜です。

きょうは大半走りました(  ̄^ ̄)ゞ
ラン練をしたのです。
スロージョグにも届かないほどのスローの
スローモーションジョグ、ペースはおよそ12〜14分/kmでのジョグがほとんどで、
あとは少しWSをしたり歩いたり、いろいろ試行錯誤しました。
なかなかうまく動けないけど、
ちょくちょくうまく動けました。
ちゃんとした動きがどういう動きで
自分がどこが間違っているのか考え、
どこがちゃんと動けてないかを観察し、
動きを修正し、練習する、というのをひたすらしました。
最長で370m走れました。
練習時間はトータル約1時間。

普通に動かすというのが、とにかくいまのわたしには
難しくて難しくて。
でも、難しすぎてまったくムリ!
というのではなく、できるようになりそうな感覚はある。
つまり、治る希望はしっかり持ててます。

かなり恥ずかしいのですが、これはきのう撮った動画です。
記録のために撮ってみました。
現状、こんなふうにしか走れません。
やたら足がうしろにはねてますよね。
後ろ姿では右足が内転ぎみにうしろに行ってるのがわかります。
上体が動かずほとんど旋回していません。
足だけでがんばっています。
思ってた以上にひどい動きですね。
これでもこの日の中でもマシな動きでした。
で、いまはここです、ということで。
ここからどれだけ回復していけるか、
ときどき撮影して確認していきたいと思います。
あと、このおでぶさんがどれくらいスリムになれるかも
見ていきたいと思います。
てか、スリムになれるんだろうか?(;・∀・)

それから、お仕事の宣伝を(^^)

小説新潮9月号 芦沢央さん作「ミイラ」 扉絵を描きました。
本日発売。
詰将棋の雑誌に投稿した少年の悲しい過去と少年の今を
投稿された詰将棋から手繰っていく、切なく悲しいけどあたたかいお話です。
将棋がわからない人にも楽しめます(^^)
#イラストレーション #挿絵 #詰将棋
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